youtube

[...] te ćwiczenia, niektórych nie znalazłem w atlasie. Np. Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki nie wiem jak wygląda. Na yt po wpisaniu wyskakuje coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=uPYgAn579ng Uginanie stojąc z prostą sztangą znalazłem: http://www.youtube.com/watch?v=zvoKbd3hVnQ California press: [...]

[...] maz stwierdzil ze z siadami jakos bardzo zle nie bylo ale zdarza mi sie lepiej je wykonywac - czekam wiec na zj**ke bo pewnie ja dostane za te filmy %-)%-)%-)%-) http://www.youtube.com/watch?v=2NvwtWBwXJ8 http://www.youtube.com/watch?v=OuQZ-j6a_T0 http://www.youtube.com/watch?v=d4g6DhDjAlc Za rada Arphiel kontynuuje trening by Obliques nr 1. [...]

[...] nie powiedziałam ostatniego słowa - będzie tylko lepiej ;-D Veronia, Syli to płatne reklamy są ;-) Filmy: Wznosy bioder z turlaniem piłki pod siebie 4seria → http://www.youtube.com/watch?v=HEir4oTQjDM&feature=youtu.be sissy ostatnia seria → http://www.youtube.com/watch?v=tU1IRkT4LJ0&feature=youtu.be przysiad 45kg x7 (ostatnia seria) → [...]

to ja dorzuce jeszcze filmy jakos 2 tygodnie temu krecone, przepiekna Cathy z rownie piekna Oksana! http://www.youtube.com/watch?v=EDw36rKXNNM http://www.youtube.com/watch?v=vGu5uD-hJrA http://www.youtube.com/watch?v=iNk0FBY-WR8

Marek-gratki za tego Normala :) Fajne próby od Aarona: /1x82,2x72,12x45/ http://www.youtube.com/watch?v=MLkQHWEyddA http://www.youtube.com/watch?v=4SXo3sIecwY http://www.youtube.com/watch?v=mwJ0KUTEkz4

[...] fest! Na gilotynie ciezar specjalnie mniejszy- klata juz dostala po dvpie+ lepsze czucie -na ciut mniejsyzm ciezarze. %-) Filmy z klaty, za tdyzien z barkow;) http://www.youtube.com/watch?v=Lc2Y6ZcNgG4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=GssVyh81Xb4&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=n7oOwuuX6Ug&feature=youtu.be [...]

Bardzo fajne tylko szkoda, że zgapione... Przepis widziałam na youtube kanał - "Kocham Gotować" http://www.youtube.com/watch?v=Q3NwMuvQDX0&list=UUkxE2o_0oYHRtXNAKoV2JoA&index=25 http://www.youtube.com/watch?v=AM8vgtRPMig&list=UUkxE2o_0oYHRtXNAKoV2JoA&index=1

[...] nogi: 80x12/85x12/90x12/95x12/100x12 lydka stojac (stopy \/ ) 110x16/110x16/110x16/110x16/110x16/ lydka siedzac (stopy || ) 20x20/20x20/20x20/20x20/20x20/20x20/ http://www.youtube.com/watch?v=9sVTQFlfhyU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lUOSHinW80o&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=pZ7CD4UPjnQ&feature=youtu.be a [...]

[...] kg x 4 130 x 3 Rdl 150 x 6, 150 x 6, Szrugsy 4 serie 150 x 10 DD na ławce rampa 10 5 serii do 45 kg Uginania na maszynie 5 serii odwrotna rampa. Coś tam nagrałem: http://www.youtube.com/watch?v=3cRvGAFF5YQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8vp2xypwt3c&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nj0gVWQyQgM&feature=youtu.be Edit: [...]

12-03-2013 tydz 10/2 DT -> dzień 3 1. MC 3x3 max 70 kg 40kg/45kg 50kg/56kg/62kg 32kg/42kg 48kg/56kg/62 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/4 6/6/6/5/4 3. przysiad przedni 5x10 32kg 8/7/7/6/6 32kg 8/8/6/8/7 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 k2e 3/3/3 %-) prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5kg 3x20 spięcia 5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 [...]

[...] Bez lekkiej pomocy bym nie dała rady zrobić. @@-) B2 W ostatniej serii nie miałam siły dociągać. C1 ok C2 ok D Brzuch ładnie czułam. Filmy: Pierwsza seria: http://www.youtube.com/watch?v=_hrAdKFFGWo Druga seria: http://www.youtube.com/watch?v=EUQq5VNPJtw Trzecia seria: http://www.youtube.com/watch?v=uBnq333N_yM SUPLE Wit C, Wit. D3, [...]

[...] się na emocje! Zobaczycie filmy z wszystkich konkurencji, zapraszam do oglądania jak walczyłem o medal! I z konkurencji eliminacyjnych - Axel Clean & Press http://www.youtube.com/watch?v=8t4Rw2-E1AM II konkurencja - Ricart Nissan Yoke and Frame Drag http://www.youtube.com/watch?v=17TSVUASSls III konkurencja - Ricart Ford Focus Car Deadlift [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EWV89AjhSak&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=5gxRpSjGbMg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6DSsqaMAepE&feature=youtu.be

18.03.2013 - Klatka 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami - 8x6 20 kg x 6 25 kg x 3 30 kg x 2 35 kg x 6 /FILM 1 25 kg x 10 20 kg x 12 15 kg x 15 10 kg x 15 (1s przytrzymanie na dole) /FILM 2 Do 35 lekko. Od 35 kazda kolejna seria to coraz wieksze pieklo. MASAKRA, jak skonczylem zastanawialem sie jak ja mam dokonczyc trening. Naglalem 10 kg jak [...]

[...] (stałe obc) 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 10x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 15x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ 20x8/ Filmy (ostatnie serie): Unoszenie bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=QaNjrQrVEso&feature=youtu.be Wznosy wzdłuż tułowia: http://www.youtube.com/watch?v=STL3xsz5kNc&feature=youtu.be W opadzie sztanga do klaty: [...]

[...] 25 spiec obonoz 15 spiec jednonoz 20 spiec obonoz 10 spiec jednonoz 20 spiec obonoz 15 spiec jednonoz Spiecia oczywiscie na podeście, masakra Filmy: wioslo 5s http://www.youtube.com/watch?v=3v9lCyyhBNU&feature=youtu.be wioslo 6s http://www.youtube.com/watch?v=0xz6OBiQL6A&feature=youtu.be Ost seria drazka chwytem V, nie wiem czemu tak huyowo [...]

http://www.youtube.com/watch?v=OvClgIhOm-k http://www.youtube.com/watch?v=J1KoSalza14 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=2y-zyjoCRyI }:-( Najlepsza jest ta kopulacja ze sztangą %-) Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2013-04-11 14:12:08

http://www.youtube.com/watch?v=tsLlaZIhVTA http://www.youtube.com/watch?v=eb_6GyDkz7I http://www.youtube.com/watch?v=fSjD8JACuoU tyle mam na dziś.

[...] 8 x 20 Wyciskania francuskie sztangi siedzac 4 x 12 12 x 27 12 x 27 12 x 27 12 x 27 Prostowanie ramion z linka na wyciagu 3 x 12-10 11 x 15 11 x 15 11 x 15 Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=zRotnqu2DIg&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eFNBU8km6_Y&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lF5EWqIJZXk&feature=youtu.be takie [...]

[...] dużego zainteresowania.Wątek ma już 12-stron,a filmów jest ponad 20-/konkurs trwa do 16-czerwca/ Damien powoli podkręca śrubę.Gładkie 30-powt.,a pewnie 40-pęknie: http://www.youtube.com/watch?v=l1BmOjW58qQ Proto robi 28-powt. przy wadze 100-kg. Ładna masakra! http://www.youtube.com/watch?v=fPKZNJD2kCQ Co powiecie o tej próbie?-bo ja bym nie [...]