youtube

http://www.youtube.com/watch?v=zgrRCiB7vPI&feature=context-gfa

[...] sie nachwytem do brody conajmniej nogi wmiare proste(najbardziej chodzi o uniesienie ud zeby tworzyly z tulowiem kat prosty kolana moga byc lekko zgiete) staramy sie zeby nogi nam nie opadały (podczas podciagania i satrzymanai na dole) staramy sie robic krótkie przerwy http://www.youtube.com/watch?v=vuHKqCeRCXg&feature=youtu.be 12 powt.

B-Real,widziales to? http://www.youtube.com/watch?v=VK5BlRxt9cc&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=WmRAmK5kPB4 a tu suchy dubble up

Ten film przybliży was do tego jakie zawody XMA POLSKA chcę organizować, jest to materiał z turniejów w USA http://www.youtube.com/watch?v=_dMUbchNZTs

http://www.youtube.com/watch?v=w3hX5hWOq4Q a to bede lecial jutro chyba:D

[...] / 12x15 / 15x11 6x18 / 9x15 / 12x12 / 15x8,5 (modlitewnik jednorącz) 6x19 / 8x16 / 12x13 / 15x9 (modlitewnik jednorącz) +20min aero Uginanie z hantlą 15x15kg http://www.youtube.com/watch?v=YNXVCYlTqjs&feature=youtu.be MCNPN 10x82kg http://www.youtube.com/watch?v=ca6ZIZiF8Bo&feature=youtu.be Uginanie z hantlą jednorącz 15x9kg (wiem że płaskie [...]

Międzynarodowe? To jest bardzo duże wyzwanie, sztab ludzi (ok 20 plus sędziowie). Sugeruję dogadać się np. z WKA lub WTKA, bo ISKA chyba nie działa w naszym kraju. Ja organizowałem te zawody http://www.youtube.com/watch?v=uF0_fHvPxU8&feature=player_embedded

[...] max 40 kg (50)/ 40 kg (50)/ 40 kg (50) Krótko i na temat: http://desmond.imageshack.us/Himg43/scaled.php?server=43&filename=thisispaapaa.gif&res=landing Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=UJ583eSeRdQ DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami, bananem, oliwą i migdałami Posiłek II: 2 banany [...]

[...] max 40 kg (50)/ 40 kg (50)/ 40 kg (50) Krótko i na temat: http://desmond.imageshack.us/Himg43/scaled.php?server=43&filename=thisispaapaa.gif&res=landing Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=UJ583eSeRdQ DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, suszonymi morelami, bananem, oliwą i migdałami Posiłek II: 2 banany [...]

[...] na żołnierskim. Nie trafiłem z ciężarem ździebko, ale nie kaleczyłem techniki. 7. Nagrałem triseta, na którym widać jak jestem pokrzywiony.Przód spoko, bok tragicznie pod względem symetrii... Tył za to chuya się nagrał \-) 8. Łapy- pomperson. Film: (za parę minut skończy się zgrywać) http://www.youtube.com/watch?v=uF2oZov9qd4&feature=youtu.be

[...] jest nie najgorsza, skupiłem się na pracy mięśni piersiowych, dobrze czułem klatę. No i poprawiłem się z zeszłego tygodnia, piętnastki weszły nawet dość lekko http://www.youtube.com/watch?v=YFp0Mf5n6Zk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=fkl2v_AZc4Q&feature=youtu.be 2. Rozpiętki na skosie + - RAMPA 12 -5kg f -7kg -8kgf -10kg x 6 [...]

[...] 3 x 12 wchodziło konkretnie 3. Unoszenienóg zgiętych w kolanach w leżeniu na ławce płaskiej 2 x 10 x ciężar = 7 kg dało popalić na sam koniec. Uwagi: Z treningu jestem bardzo zadowolony - było tak jak powinno być %-) http://www.youtube.com/watch?v=eaG6J2z0Ek0 Poza tym część dnia spędziłem z: http://www.weltbild.pl/pub/mm/img/220/10447589.jpg

[...] 3 x 12 wchodziło konkretnie 3. Unoszenienóg zgiętych w kolanach w leżeniu na ławce płaskiej 2 x 10 x ciężar = 7 kg dało popalić na sam koniec. Uwagi: Z treningu jestem bardzo zadowolony - było tak jak powinno być %-) http://www.youtube.com/watch?v=eaG6J2z0Ek0 Poza tym część dnia spędziłem z: http://www.weltbild.pl/pub/mm/img/220/10447589.jpg

Fajna próba Aarona. 3-powt. też by poszło :) http://www.youtube.com/watch?v=9c7xCD3Di84

http://www.youtube.com/watch?v=8san6gr7Nig&feature=related Ja schodze nizej jak 90 stopni,albo mi sie wydaje,ze schodze nizej,bo juz mi kilka osob mowilo,ze robie glebokie siady,ale nie mam problemow z plecami i kolanami,no i sztange trzymam nizej na barach.Ja bralem no-xplode i nox-pump,ale od jutra na crossfity bede bral SAW z [...]

Powoli zaczynają się pojawiać wolne ciężary, przyspiesz ten proces i zmień w końcu trening :-P Co do twojego ćwiczenia na brzuch- łap technikę ;-) http://www.youtube.com/watch?v=CDDLVPoOmEw&feature=player_embedded

Był kiedyś temat o muzyce :d Ja obecnie od 30 minut słucham tego %-) http://www.youtube.com/watch?v=pcLISiQGGn0

http://www.youtube.com/watch?v=Qngl3mIeKGs&feature=player_embedded

Nie gniewaj się ale nie zaliczyłbym Ci żadnego ruchu,jeśli demonstrujesz ćwiczenie to sam powinieneś je prawidłowo wykonać przynajmniej tak http://www.youtube.com/watch?v=DmiEo6K1Fo0 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-08-21 21:59:16