youtube

Drogie Panie! Tym razem coś dla was! Dbajmy o siebie wspólnie, nie zapominajmy o dbałości o sylwetkę;-) https://www.youtube.com/watch?v=6ZPcT0iyyyc

http://www.youtube.com/watch?v=LRLdhFVzqt4

[...] ćwiczenie. Robię na koniec treningu - tak 5-15powt. 3x3, 3x5, 5x3 z 16kg. Sporadycznie zrobię i z 20kg, czy 5x5, ale ogólnie - windmill, foam roller na plecy (i sporadycznie na nogi), trochęrozciągania tricepsów i barków, a i jeszcze "rozciąganie bioder"/mostek: http://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s I po treningu.. Takie moje schłodzenie :)

11.XII.2013 Trening: PUSH KLATA wycisk sztangi w poziomie 70kg-6x 70kg-6x 70kg-6x 70kg-7x http://www.youtube.com/watch?v=wSv3A-uc_Fs skos duzy hantle 23kg-12x 28kg-10x 33kg-4x http://www.youtube.com/watch?v=QaXSpfR0tcE rozpiętki skos duzy 28kg-6x 28kg-6x BARKI wycisk żołnierskie do klatki 40kg-10x 45kg-8x 50kg-6x 55kg-4x TRICEPS wyciskanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=xshs_mW86YA macie xd

http://www.youtube.com/watch?v=1ftFAWWQH1s&list=UUJ7L-gLj0iT994Uz95y2aoA film z zawodow

W stylu Epic Meal Time, ale i tak to pikuś co wlasnie ekipa z EMT wyprawia :) polecam poogladać na youtube jak ktoś nie zna.

Ja się totalnie nie znam, tylko napomknęłam, że tam na youtube to chwali. No ale chwali też śmieć żarcie.

[...] 1. HP- 4-8 serii po 3 powtórzeń, progresja co 10 kg 105 / 115 / 125 / 135 x 2 Ciężko, za tydzień deload do 120 żeby się tak nie męczyć, i nie kaleczyć techniki. http://www.youtube.com/watch?v=rH_LRUOvutM&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg 155 kg x 3 / 165 kg x 3 / 175 kg x 3 / 185 kg x 3 / 195 kg x 2 195 ciężko. Mam nadzieję, ze 200 też uda się [...]

http://www.youtube.com/watch?v=ZsC7_KGZzA8

http://www.youtube.com/watch?v=RfduJ03vkDg&src_vid=x15IdFWw1yw&feature=iv&annotation_id=annotation_2595020325 %-))))))

chyba jeszcze to dorzucę na dolne partie mięśni brzucha http://www.youtube.com/watch?v=6h2Nq2frNMI warto to robić? wtedy bym robił 3 serie zwykłych spięć, 2 serie skośnych spięć i 1 serie tego.........

http://www.youtube.com/watch?v=QRQaGYeaU2g W 0:12 czym on smaruje ciało Tysona i po co? Miało to miejsce podczas treningu.

[...] x12 5szt x12/5szt x12/5szt x12 3.Unoszenie na boki 3 x10-12 9 x12/9 x12/9 x12 9 x12/9 x12/9 x12 9 x12/9 x12/9 x12 9 x12/9 x12/9 x12 9 x12/9 x12/9 x12 seria 9 http://www.youtube.com/watch?v=zoZVkPnOvjA&feature=youtu.be Jak zawsze spox. Pushpress już dość mocno wybijany, zapędziłem się dziś lekko z ciężarem, miało być 42, dałem 45 [...]

wpisz Hip hinge na youtube i zobacz może jakiś innych chodzi o ruch rozpoczynający MC proste plecy kolana.. robiony z drążkiem na plecach

[...] trzymanej pozycji przez podniesienei sztangi po ruch wszytsko do poprawy. Przećwicz pierw cos takiego bo nie trzymasz nawet prostych pleców do tego kiwasz sie na boki.. https://www.youtube.com/watch?v=gwN_nXKVXXI proste plecy i ruch z bioder musisz mieć pierw w małym palcu i zacznij od ćwiczenia klasycznego MC zanim będziesz robić RDL

http://www.youtube.com/watch?v=Q2pQEb_eu4M idę w p***u

[...] u mnie w grafiku , niezły ruchacz ze mnie , na BJJ to normalnie zamiatam wszystkimi jak miotłą , i mam taką ekipę ho ho a nawet oj joj joj zupełnie tak jak on http://www.youtube.com/watch?v=uNd-_LmmANI i jeszcze słów kilka o siłowni i treningu http://www.youtube.com/watch?v=a__xI5UNXDM Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2013-12-11 13:55:06

No nic nie świadczy, to o niczym nie znaczy. http://www.youtube.com/watch?v=_6HCOgTc5r4

Heheh, raczej trolololo. Nie lubię takiego smucenia i kropka, sorki, poniosło mię. Je je je ohohohoho http://www.youtube.com/watch?v=v1PBptSDIh8