youtube

[...] na palce, inne na przyczepy - taka mieszanka, lekko pod armwrestling. Tak ćwiczę jak mam ochotę akurat %-) wykonywałem m.in. 1. ćwiczenie sandowa na przedramiona: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8t4JNakfZyM 2. Prostowanie nadgrarstków z hantlami Brzuch: tylko jedno ćwiczenie 1. brzuszki na ławeczce ze skosem w dół i [...]

[...] na palce, inne na przyczepy - taka mieszanka, lekko pod armwrestling. Tak ćwiczę jak mam ochotę akurat %-) wykonywałem m.in. 1. ćwiczenie sandowa na przedramiona: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8t4JNakfZyM 2. Prostowanie nadgrarstków z hantlami Brzuch: tylko jedno ćwiczenie 1. brzuszki na ławeczce ze skosem w dół i [...]

[...] wioślarski(ale teraz nie mam do niego dostępu, dopiero od października), aktualnie staram się ćwiczyć trzy razy w tygodniu ćwiczenia kardio np. coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=Nnezzhppc5g i jeżdżę na rolkach Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał, płatki zbożowe, kanapki Co lubisz jeść na obiad : schab, drób, warzywa, zupy Co jako [...]

http://www.youtube.com/watch?v=22yl-t5HbSs 22x10kg

od 0:29 do 1:23 jak dobrze patrze czyli wychodzi 54s http://www.youtube.com/watch?v=6Lo-k-o6XOM&feature=youtu.be ciezko było bo nagrywane po graniu w siatke przed 2,5h sorry za jakośc tych ostatnich filmików, ale nagrywane przed chwilką jak wróciłem z siatki, kombinowałem jak mogłem z lampką itp ale najlepsza jakosc jaka wykombinowałem to taka, [...]

http://www.youtube.com/watch?v=llm8Y7Wn2aw http://www.youtube.com/watch?v=B8RXwtON8ME http://www.youtube.com/watch?v=eoQLepLESS8 http://www.youtube.com/watch?v=yi3jlt0inBE http://www.youtube.com/watch?v=GOUlQIS1I4Q

[...] i potem na uda jak przy zarzucie, jeśli nie mogę oczywiście pizgać o ziemię ciężarem. Bo znad głowy zrzucać bezpośrednio na biodra to chyba karkołomne trochę. http://www.youtube.com/watch?v=mEyoH5FV03s tutaj też naukę clean pokazują bez obciążenia, w sumie ciekawy instruktaż do power clena też się nada chyba, wystarczy bez przysiadu robić [...]

http://www.youtube.com/watch?v=qUDo7oGUj3k uparty :-D

http://www.youtube.com/watch?v=_JODS8ZgVD8&feature 53sek Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2012-08-05 21:20:15

http://www.youtube.com/watch?v=rATqwN28J-k yebany Jon Jones lekkoatletyki :-D Nawet podobni hehe I tak samo jak jones niszczy super drogie auta :-D Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-08-05 21:26:26

[...] sobie pogram), to wtedy bez aero. Jazdy rowerem nie liczę, ale zawsze jakaś krótka przejażdżka wpadnie. To by było na tyle. Nuta na dzień dzisiejszy: http://www.youtube.com/watch?v=Po18Q25YSx4 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e48c534bce74423b627866da7b117b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9236b29a82b448008c99e4f2b3c582c1.JPG [...]

Dzisiaj http://www.youtube.com/watch?v=bXg3TD8WpUU

http://www.youtube.com/watch?v=PKuqTskrvl8&feature=g-wl sxdftgy

oprócz invert rows , bo nie mam jak. Hę? :-> http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU 00:27 min http://www.youtube.com/watch?v=Wy5aS8Xw8Lc /-)

Zadanie: pompki odwrotne z ciężarem 40kg Zwyciezca: najwieksza ilość oczywiście w miare mozliwości kąt min 90 stopni ramion na dole moja próba 20 razy http://www.youtube.com/watch?v=7X-sV4is94E&feature=youtu.be Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-05 22:20:44

http://www.youtube.com/watch?v=FSUXdWCq5kk No chopy szykować się na bieg na 100 juz niedługo

Witam :). Oto kilka paczek po złamaniu i załamaniu na koszu około 2.90. http://www.youtube.com/watch?v=g9fi5mZ1P2Q

[...] ładnych parę kilo a poza tym tak z przytrzymaniem to nigdy nie ćwiczyłem. Filmik z World Street Workout Championship 2012: Zwycięzca Koсherga Ievgen PART II : http://www.youtube.com/watch?v=6Ipflee2iVM&feature=channel&list=UL II miejsce Kozyr Ievgen - 30x na jednej ręce!!!: http://www.youtube.com/watch?v=EAhzuP0Ea88&feature=channel&list=UL

http://www.youtube.com/watch?v=QAJdVQEXK6w&feature=youtu.be k***a nie umiem tego wstawiać. Daję linka na YT Kolegi. Już poprawił wynik na martwy i poszło 280kg, nie wiem jak On osiąga taką siłę na tak niskich węglach ( bo zjada może 50-80g węgli max na dzień ). Za jakiś czas wstawię jeszcze z wyciskania na płaskiej i może z przysiadu ;) Oo a [...]

Na dobrego bicepsa jest kilka ćwiczeń, chyba najlepiej jak byś sobie na youtube obejrzał jak to robi hardcorowy koksu jest 5 ćw. najlepiej jak sobie rozłożysz je w planie na dwa dni np. poniedziałek i piątek, żeby miał czas się zregenerować, a jak lubisz hardcore to można i w jeden to zrobić (za to pewnie mnie przeklną na forum) ale ja daje rade. [...]