youtube

[...] obciążenia) bo nie miałem jak ich zrobić na szkolnej siłowni. Dieta 1. 100g owsianych + 2 jaja 2. 95g razowca + 50g wędliny (nie miałem nic innego) 3. 95g razowca + 50g wędliny 4. 100g ryżu + 200g piersi 5. 100g ryżu + 200g piersi 6. serek wiejski + 100g razowca KCAL: ~ 2800 B:190 T:65 W:340 Motywacja http://www.youtube.com/watch?v=BtctSpCwDdQ

Wygląda to mniej-więcej tak: Rozgrzewka 20-25 minut Trening 60-70 minut Rozciąganie 40-50 minut Tu macie te pompki na kółkach gimnastycznych: http://www.youtube.com/watch?v=ISCCBH5L9fc Dipsy na kółkach, a na krzesłach z obciążeniem to niebo, a ziemia :D Zmieniony przez - WŚ w dniu 2014-03-06 20:08:27

06.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min. _________________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=LU55Flooj3Y

z tego co wyczytalem w necie, piana sie wypial na mutanta i zaklada swoja firme z suplami - 1dayumay(tlumaczenie. pewnego dnia bedziesz mogl?) wiem ze pod ta bandera wypuszczal wczesniej ciuchy :D https://www.youtube.com/watch?v=sWe8v1-IWv8 Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-03-06 19:45:53

[...] Płatki owsiane 100g, 4 białka, 2 zółtka jajek, 30g proteiny w proszku High Whey Protein Isolate, 10ml oliwy a na kolacje jeszcze nie wiem co zjem %-) Trening na pełnych obrotach, ale spokojnie, w tle leciał sobie dzisiaj Barry White /-)_ %-) https://www.youtube.com/watch?v=u7XsYIgL-G4 Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-03-06 19:43:02

[...] minut aero na rowerku Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ad01623492943f8a117cb7d526d59ca.png Suplementacja: Brak. Piosenka na dziś: Ashley Parker Angel - Let U Go https://www.youtube.com/watch?v=EUTPT3RNe_k Czuję, że wraca moc. Z treningu dzisiejszego jestem mega zadowolony. Było dość intensywnie, a ciężary nie najgorsze. Rozciąganie też idzie mi [...]

http://www.youtube.com/watch?v=DtWgtqOiHkM&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=RDdaVlYD7ag

[...] 40min orbitrek :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41fbab1223ce410c95dcf73923bded59.jpg Miałem dziś pokrecić tylko 20minut ale pusiciłem sobie Chłopaki nie płaczą na fonie na youtube i tak mnie wkreciło że postanowiłem polecieć jeszcze na orbitreku :-) Było warto ! TUTAJ VIDEO Z WYCISKU NA MASZYNIE, BARKI PODPALONE JUŻ NA MAKSA ;-) [...]

[...] okiem na przysiad (od początku). Dawno go nie robiłem. Potem żuraw - polecam :-) Robiony dość wolno, nawet sama faza opuszczania, potrafi zmasakrować nogi :-) https://www.youtube.com/watch?v=a_L_P5mkpCc Odżywianie Dziś kolejny mały eksperyment kulinarny: zupa rybna z dorsza. Wyszło fajnie. Połowa wpadła po treningu (do dorsza pieczonego z [...]

takie teledyski to ja kocham i to jeszcze warszawski! http://www.youtube.com/watch?v=X4BFEd5v3Aw Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-06 16:54:08

finlandia odpalana jak dynamit:D http://www.youtube.com/watch?v=72VGxNpt504 0.7 %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-06 16:39:28

mam nagrane bez przytrzymania http://www.youtube.com/watch?v=QKNFxaKYvfM jak coś to na dniach mogę nagrać z przytrzymaniem :) Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2014-03-06 16:37:57

[...] Dzień 2: PLECY + TRICEPS 1) Martwy ciąg T1:90kg/100/100/100 T8:160/170/180/185/190 T9:170/180/190/200/210 http://www.youtube.com/watch?v=Le47wZYIx3c 2a) Podciąganie na drążku T1:8x cw/8/8 T8:+15/+15/+15 T9:+20/+20/+20 2b) Przyciąganie liny siedząc T1:61kg/61/61 T8:89/98/98 T9:98/98/98 [...]

Specjalnie dzisiaj poszedłem od razu po sql na siłkę żeby to nagrać, (stroju zapomniałem }:-( ) No i robię ten koci grzbiet no nie? Wczoraj to mnie od tego nawet plecy bolały, więcej powtórzeń nie robiłem bo by znowu mnie bolało w krzyżach. 7x83kg http://www.youtube.com/watch?v=0MssDTPNthQ Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-03-06 16:08:42

[...] + Francuz Leżąc sztangą R:8 A: 20 / 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 45 / 45 B: 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 50 / 55 / 60 Uginanie ciężko, francuz jeszcze z lekkim zapasem https://www.youtube.com/watch?v=r7GmfPusyKM&feature=youtu.be 4. SS: Uginanie z supinacją 10p + Wyciąg gł.lateralna 15p A: 12,5 x 10p / 15 x 10p / 17,5 x 10p / 20 x 6p / 12,5 x 15p / 7 x [...]

Potrzebne mi są ćwiczenia na wzmocnienie mięsni do pressów oraz jak ćwiczyć wejścia silowe handstand :) http://www.youtube.com/watch?v=OQlAWgJw3mw Chodzi mniej więcej o to :))

[...] jest ważna i wielu z nich miało z nią do czynienia w dzieciństwie. A jeśli pójść skrajność w skrajność to można choćby porównać Sadkova z Yibingiem: Gimnastyka: http://www.youtube.com/watch?v=Vlbm6u5hhm8 Street Workout: http://www.youtube.com/watch?v=ZD_f5qDofhU Chociaż patrząc na Sadkova na pewno miał styczność z gimnastyką, bo widać, że [...]

[...] lędźwi, aby mieć cały czas napięty brzuch, a zarazem plecy(coś jakbyś chciał brzuch wbić w 'podłogę'), wtedy jest to właśnie ta sylwetka gimnastyków :D http://www.youtube.com/watch?v=VyrUmzIHmzw tu masz tutorial jeśli Cię interesuję ta sylwetka gimnastyczna No i jeśli zmierzasz bardziej w stronę gimnastyki niż street workout to [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eYI8d6UQJhc