youtube

[...] 5. Stojąc w pozycji bokserskiej rzuty piłką o ścianę lewą i prawą ręką. Od 1:47 filmiku trening z piłką lekarską http://www.youtube.com/watch?v=HU-2hda9xms&feature=related Ćwiczenia z partnerem: Stojąc twarzą do partnera 1. Wypychać piłkę oburącz sprzed piersi. 2. Wypychać piłkę jedną ręką, [...]

[...] 4x3-5 2min 12,5k/ 17,5kg/ 20kg/ 22,5kg 10kg/ 15kg/ 17,5kg/ 20kg 3b. opuszczanie wolno 4x3-5 1min x5/ x5/ x4/ x4 cc/ 4+1/ 4/ 3+1 podciąganie z podskokiem → http://www.youtube.com/watch?v=eDmlPm_hZOU pompki na piłce → http://www.youtube.com/watch?v=kvZ9Sux6Jag&feature=youtu.be inverty → [...]

[...] x5 24kg x5 / 12kg x5 / 12kg x5 24kg x5 / 12kg x5 / 12kg x5 24kg x5 / 12kg x5 / 12kg x5 FILM 24kg x5 / 12kg x5 / 12kg x5 poprzednio 22kg x5 / 12kg x5 / 12kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=XUf8e3wsr1Y B-1 Podciąganie na drążku podchwyt B-2 Pompki na poręczach 10kg x5 / 10kg x5 10kg x5 / 10kg x5 FILMY 10kg x5 / 10kg x5 10kg x5 / 10kg x5 [...]

[...] 5 byla %-) 140 lajtowo szlo barki skonczylem chyba na 100 x4 wasko 110 ale tak zyebanie chyba trochu, ogolnie slabo to czuje za to linka supcio dobra filmiki :-D https://www.youtube.com/watch?v=8lf-QEI8Qs0 https://www.youtube.com/watch?v=zmXRunhnBP0 https://www.youtube.com/watch?v=MU2n1s1xYFs https://www.youtube.com/watch?v=sVhcqxdrxDE [...]

Trening na dzisiaj: Rozgrzewka http://www.youtube.com/watch?v=GaR72bpjSa4&feature=fvwrel 7 rund na czas: -KB wymachy/wymachy hantla x20 -cwiczenia z mlotkiem i opona x20 -plank walk out x20 -kolana do lokci w zwisie x20 wymachy z hantla http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk sledgehammer swings http://www.youtube.com/watch?v=sJqJkyo-sGs [...]

Wysyłam część filmików z moich ostatnich 2 treningów, proszę o wskazówki i ocenę techniki. (Więcej filmów mam u siebie w dzienniku) http://www.youtube.com/watch?v=cNMXL3DUFkM http://www.youtube.com/watch?v=thEhiV16YGM http://www.youtube.com/watch?v=yFU3ZWHiDOQ http://www.youtube.com/watch?v=4TW_OAAdtN4 http://www.youtube.com/watch?v=FqkW0ptBM5M [...]

Cześć, przesyłam porcję filmów do oceny techniki ;-) http://www.youtube.com/watch?v=Ry1BxyswyS8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=j7cXvmkhAjA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dvG7ff_TJtk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=nch2ur6XBts&feature=youtu.be [...]

[...] ale zaraz po obiedzie wywaliło bebzon a godzinkę później dostałam okres i to od niego w krzyżu pobolewa (jak zwykle zresztą). filmy: rwanie jednorącz 14 kg→ http://www.youtube.com/watch?v=qtrQk5ahKuM&feature=youtu.be wiosło 40kg → http://www.youtube.com/watch?v=cvI6PB9s0wQ rozpiętki 6kg → [...]

Do mojego dziennika nikt prawie z modów nie zagląda, a mi zależy na poprawnej technice ćwiczeń więc wrzucam tutaj. :-)) Wycisk sztangielek skos wycisk sprzed klatki podciąganie matwy wiosło

Trening 01.02.2013 LEGS http://www.youtube.com/watch?v=6VJBBUqr1wM (ostatnio avicii po głowie mi chodzi) Regeneracja: SEN 23:30-5:20 Trening: LEGS 1.Przysiady ze sztangą na barkach 32,5kg|10x 42,5kg|10x 47,5kg|10x 52,5kg|12x Pracuje nad techniką. Chciałem siadać bardziej pionowo tak jak mówił panda, ale dupa z tego wyszła. jedynie co wyszło to [...]

[...] filmów i jednego Pseudofilmu (jeśli cokolwiek na nim widać) Przysiad, stopy równolegle, dosyć wąsko (btw. czy takimi przysiadami mogę zaszkodzić swoim kolanom?) http://www.youtube.com/watch?v=XmfENW66ixU&feature=youtu.be Przysiad http://www.youtube.com/watch?v=UZCCAJEeidY&feature=youtu.be Nożyce (lewa noga mocniej odczuła to ćwiczenie?) [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

http://www.youtube.com/watch?v=oDcXepT6398 Dzisiaj miałem wycisk w szkole, przez 2godziny wałkowaliśmy musztrę = pompki non stop, pompki w tempo. Potem tor sprawnościowy (wspięcia na line, pompki, podciągnięcia, brzuszki) Myślałem że w pewnym stopniu przełoży się to na trening głównie zmęczenie, ale wypiłem kawę przed treningiem i było okej.:-)) [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wN-ztWTX1XI http://images.tinypic.pl/i/00355/zv5kd7n7lfhw.png 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg 6x|18kg Regres: 12x|15kg 16x|13kg 20x|10kg Lajtowo weszło. Dobry dzień był bo machałem tymi 18nastakmi jak szmatą.|-) W [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GfUStkehSX0 http://fotozrzut.pl/zdjecia/37949b16cc.png 1.Drążek szeroko nachwytem 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x 3x REGRES: 5x 5x atlas 18sztabek Regres leci już bez pomocy, lekko wybijam się z nóg i wchodzi! Idzie wszystko w dobrym kierunku.:-)) Teraz muszę dojść do podstawowych założeń tj. regres na 8,10,12 [...]

[...] Łydki z treningów ( Przed Pompa ) http://www.bankfotek.pl/image/1583978.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1583980.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/watch?v=R1g4LReFqIw&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=GXWC1U3opHc&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7HJFriG4Rf4&feature=youtu.be [...]

[...] http://www.bankfotek.pl/image/1586864.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1586865.jpeg http://www.bankfotek.pl/image/1581939.jpeg http://www.youtube.com/user/TechAvii 1.http://www.youtube.com/watch?v=rgY7iCJ6CeI 2.http://www.youtube.com/watch?v=jyXdkzvLn0A 3.http://www.youtube.com/watch?v=BbipHx8QgYY [...]

[...] że czuje sie niesamowicie dobrze:) DODAJE FILMIKI z moimi cwiczeniami o ktore dziewczyny prosiły :) i Dziekuje uzytkowniczce TYLDA za pomoc w nakreceniu:) 1.http://www.youtube.com/watch?v=ytyzegT3epI 2.http://www.youtube.com/watch?v=m1Wn5M441Rw 3.http://www.youtube.com/watch?v=5U1fzWPOluc 4.http://www.youtube.com/watch?v=No5mGhQsLV8 [...]

[...] Creatine Anabolic – USN – 27g, 19 Anabol Testo – 3 kaps , Na noc: Witaminy Night, Magnez, BDx8 Do bilansu: 100% Whey Protein – 0g Media: Siady – 4 seria, 6x110kg http://www.youtube.com/watch?v=lpqB38YAcDI MC – 2 seria, 8x120kg http://www.youtube.com/watch?v=WQb_MJTscu4 MC – 3 seria, 4x150kg http://www.youtube.com/watch?v=o14f27FxdPE MC – 4 [...]

[...] na zawodach crossfitowych elementy zaliczajace burpee: biodra i klata dotykaja ziemi jest wyprost ciala i wyskok jest klasniecie dloni nad glowa warto obejrzec: http://www.youtube.com/watch?v=aS_E18DsqFA http://www.youtube.com/watch?v=QTuwBcRSkHY http://www.youtube.com/watch?v=HOYCszPzil4 http://www.youtube.com/watch?v=kFSi_FXeF5w [...]