youtube

https://www.youtube.com/watch?v=YI1QH9ij1Uk polecam :-)

https://www.youtube.com/watch?v=xkIsfIPaxN8

to jest mjuzjk;-) https://www.youtube.com/watch?v=Z5On8XQkvu8

https://www.youtube.com/watch?v=0rXWyRcfo9w

wu.igrek,pe,i,er,de,a,el,a,em To mój rap sk***ysynu, rap jest moją kokainą Niech wszyscy to rozkminią, za ten rap wciąż nas winią Koniak nie tanie wino, tak to idzie, to ulice Wszyscy nas słyszycie i znów z rapem na szczycie https://www.youtube.com/watch?v=Ee_oyM5o6i8

Przepraszam za zwłokę... ;-). https://www.youtube.com/watch?v=s4KoAUPzKjo Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-11 23:53:11

[...] dystans o przynajmniej 100m tygodniowo. Oczywiście starając się robić to w jak najkrótszym czasie, bo w sumie już teraz mógłbym przepłynąć z 5km, ale zajęłoby mi to z 3 godziny. Hover1995 - ty nie masz basenu? :-( I coś na poprawę humoru: https://www.youtube.com/watch?v=UzN9lppLgFU Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-08-11 23:20:40

[...] co widziałem w Gdyni. 4. Plany Jutro zatem zacznę od treningu. Skleiłem dwa filmy, żeby było o czym popisać. Jakoś nie powala na kolana, ale coś tam widać. Worek http://www.youtube.com/watch?v=cmSVDI50kwI Improwizacja, czyli trening rozbitka http://www.youtube.com/watch?v=qw94BuUGVlQ Dzisiaj wróciłem do ROP. Weszło 5 x 1-2 z 32 kg + 3 min. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pb-I8Uxzmgk dostalem sie do wojska w tyg, 2 wrzesnia na koszary :-D

https://www.youtube.com/watch?v=06Yzq5_T1DI&feature=youtu.be

[...] trening ; plecy łącznie 24 serie + kaptury 3 serie po siłowym cardio w formie wolnego biegania w terenie : km 5,11 min 32:40 min/km 6:23 komentarz: Dzień jako tako dziś wystartowałem wszystko już teraz w/g planu porównanie efektów zmagań za równy miesiąc zobaczymy jak pójdzie : pozdro mp3: https://www.youtube.com/watch?v=np3PTJRzgJM

[...] z hantlami siedząć 3 x 15 x 7kg Siódemkowanie '21 3 serie wszystko na łamanej sztandze x 17kg Aero: 30 na czczo 30 po treningu Filmy/Zdjecia: Porecze 40kg https://www.youtube.com/watch?v=rLbK2p3tmak&feature=youtu.be Porecze 60 https://www.youtube.com/watch?v=O3eeMZ7yyRE&feature=youtu.be Uginanie 35kg [...]

i można bez ławki :D https://www.youtube.com/watch?v=y89xfiP1rY0

[...] nóg w leżeniu 4 x 12 5b. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 6. Ośle wspięcia 4 x 30 + DS 7a. Allahy 4 x 10 7b. Wznosy nóg w podporze 4 x 15 8. Aeroby 40 minut https://www.youtube.com/watch?v=BR7wPg3RCng&feature=youtu.be Niestety problemy gastryczne wróciły, brzuch wzdęty jak balon nie mogłem dokończyć treningu brzucha, gazdy...od 4 dni nie [...]

[...] przed snem A.M.G Porcja przed treningiem (dzisiaj kosmos ciary i pobudzenie . ) CARBO PUR 100 g po treningu ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo WHEY C6 30g HI ANABOL PROTEIN 20g(lekko monczasty posmak ale smak bananowy jest okej) BETA BOLIC 6 g na czczo + 6 g po treningu https://www.youtube.com/watch?v=EBLG2RDjQUY&feature=youtu.be

Dzisiaj klata Wyciskanie hantli poziom 5s Wyciskanie sztangi skos 4s Rozpietki skos 4s Butterfly 3s https://m.youtube.com/watch?v=7-eK1KEwoTk https://m.youtube.com/watch?v=bevsYsyjm-A

[...] 4 lata temu było 12 miesięcy treningów. brak przeciwwskazań medycznych. podciąganie na drążku: 3 seria , ogólnie robię 4serie podciągania szeroko po 12 ruchów. https://www.youtube.com/watch?v=XhlKYvUELH8 martwy ciąg: pierwszy film to 2 seria 146kg https://www.youtube.com/watch?v=P48CGRtu-9I trzecia seria 160 kg rzadko robię tą 3 serię bo po [...]

[...] lewy prosty, ja napalony sam wpadłem na ten cios, dsotałem prosto na brode i pamietam paraliż, chciałem coś zrobic ale bezczynnie leciałem w dół, aż zatrzymałem się na macie. Także widzisz, Twój trener ma rację, dobry skręt i uderzenie w szczękę a nikt tego nie wytrzyma. https://www.youtube.com/watch?v=wUfUr8X-d_k Prosze, czysty cios na szczękę.

pewnie ze mozna zpalic fat i nawet poprawic wynik ale ja jakos nigdy nie mialem na to parcie ale kazdy robi toco chce kolega woli sie podciagac 40 razy i prawidlowa kazdy robi to co lubi jeden woli corke inny tesciowa ja wyciskam na barki do czola 210 tu 195 https://www.youtube.com/watch?v=bGHYjIXs-aM

[...] poziom 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12 12kg x 12, 12kg x 12, 12kg x 12, 12kg x 12, 12kg x 12 10kg x 12, 13kg x 12, 13kg x 12, 15kg x 12, 15kg x 12 https://www.youtube.com/watch?v=3_dS7T8IAyA&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 3. Wycisk ściskający skos dodatni talerz 10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x 15 talerz 10kg x 15, 10kg x 15, 10kg x [...]