youtube

[...] ta z tą łatwością rozrastania się mięśni nadaje się idealnie. Krótko i na temat, może w końcu się odczepi. wrrrr 24.03.2013. Dzień aero Rozgrzewka: 15 minut Aero: http://www.youtube.com/watch?v=nDvMxuT6EVg rozciąganie: 5 minut Micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85c2b33c824744fbbe7ad13779498238.png Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-03-24 20:52:29

[...] po podłodze, więc chyba powinnam wziąć lżejszy ciężar :D a pompki męskie robię. w takim razie powinnam zostać przy orbitreku, po 10 minutach mam ochotę zwymiotować ze zmęczenia. Dzięki za zaglądnięcie!8-) DT, 28.03.2013. Interwały. http://www.youtube.com/watch?v=j3cRRCTREu0 I miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4149c7b3211940588cd7adcc5f9e0ecc.png

[...] zioła, a tu kminek... strasznie to upierdliwe. Teraz nie uważam, że to pomysł z kosmosu kupić więcej (dużo więcej\-)) różnych przypraw. DT, 30.03.2013 Interwały http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DbjMVBeBBdQ + rozciąganie 10 minut Myślałam, że wybrałam lajtowy zestaw ćwiczeń. Ojjj, jak się można czasami pomylić8-) Miska 9:00 [...]

[...] :) na szczęście oprócz tych daktyli do śniadania nie wpadło nic takiego złego. Wieczorem zrobię jakieś interwały, żeby się odstresować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aade5ebcb3a34e65a4b3548e88d8011d.png + http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_Ov-lSkpOyI#! Rozciaganie: 5 minut Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-04-08 23:20:00

DT, 6.05.2013 HIIT Rozgrzewka: 3 minuty http://www.youtube.com/watch?v=6dhO7S7_DW0 Rozciąganie: 5 minut Micha: + do miski jeszcze: Posiłek 2 i 4: gotowy kotlet mielony "mamusi" a'la sznycel: 115g Posiłek 5: Prawdziwa feta grecka wprost z Grecji: 40g Oliwki czarne z pestką, też wsprost z Grecji: ok. 20g Posiłek 6: gotowa roladka z piersi kurczaka, [...]

[...] zieloną herbatę no i sukces - w ogóle mnie nie ciągnęło do szafeczki z orzeszkami };-) DT, 10.05.2013 HIIT Cardio Było ostro, ale ja też ostro walczyłam 8-) https://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM Miska na dzisiaj. Co prawda jestem teraz cholernie głodna a limit wykorzystany, ale tym razem zaopatrzyłam się w marchewki. Długa noc z [...]

[...] przyznać Twojemu facetowi rację, chleb z rodzynkami to strzał w dziesiątkę! Mniam, właśnie przed chwilką testowałam hehe DT, 19.05. 2013 Trening interwałowy. http://www.youtube.com/watch?v=pNZe01hqMW8 + 6 minut rozciąganie Plus dzisiejsze pomiary, dzisiaj wykonane idealnie wg obrazka z regulaminu. [...]

21.05.2013 HIIT A dzisiaj wybrałam taki łooo trening, niby trudność 4/5. Ale mam już kolejny na oku, który chyba mnie zmasakruje :D http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oT8wC6GYwP8 Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d43d3f59ea48b2af1b5ed2d1a1655a.png Bardzo proszę o pomoc czy te ćwiczenia z mojego poprzedniego postu to te, które [...]

[...] Ale dawałam - po takich treningach jest zawsze satysfakcja. W ogóle, pierwszy raz chyba zrobiłam tak naprawdę poprawnego planka - tylko, że na wyprostowanych rękach. Czy taka opcja też wchodzi w grę? Pozycję miałam taką jak ta babeczka z filmiku https://www.youtube.com/watch?v=pSWYGXSNjdE Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-03 14:40:54

[...] o zakwas (ufffff) Chlebki właśnie chłodzą się do góry nogami w piekarniku. A to dla kogo tyle chlebów pieczesz? Jestem bardzo ciekawa :D DT, 12.06.2013 HIIT http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=j3cRRCTREu0 Dzisiaj wieczorową porą, bo rano postanowiłam, że pójdę zrobić w końcu zdjęcia do dyplomu, więc trzeba wyglądać jak [...]

DT, 25.06.2013 HIIT/CARDIO kto go tam wie :D https://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg + 45 przysiadów z ATG challenge Miska na dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d24a9ac302b4060b537641676792296.png Fotki :D Wejście do naszej komnaty "Pod Smokiem" http://images.tinypic.pl/i/00407/8x39b5hzfara.jpg Zdjęcia z naszego 5 gwiazdkowego hotelu }:-( [...]

z sierpnia chyba nie bylo http://www.youtube.com/watch?v=eFM4ue8KgJI

http://www.youtube.com/watch?v=hWmIeU-D5x8 Nie wiem czy bylo jak Chris probowal sie dostac do gladiatorow

http://www.youtube.com/watch?v=2d32eT8Lipc&feature=player_embedded tu jest filmik z face pull jeśli możesz to zastąp wyciskanie sztangielek push pressem klatka mi się nie podoba ponieważ najcięższe , najmocniejsze ćwiczenie idzie na koniec pompki na poręczach na pierwszy ogień muszą iść ( oczywiście masz poręcze prawda ? ) później coś żeby [...]

[...] ok ale na skosie dodatnim w bicepsach trzeba zmienić proponuje tak 1) uginanie ze sztangą podchwyt 2) mds uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/76/9NzxzCgWH1o filmik z wykonania po takim zestawie po 3 serie masz przetrenowany biceps, ramienny, ramienno promieniowy co do pompek na [...]

[...] się że lewa ręka idzie troszkę niżej od prawej jak będzie problem z opanowaniem techniki to zmieni się ćwiczenie arsenał mamy ogromny tu drugi filmik poglądowy http://www.youtube.com/watch?v=P60ASMuBAso zapomnij o A6W bo to kicha jest totalna jak będziesz chciała trenować brzuch to daj znać ułożymy jakiś trening raz w tygodniu Zmieniony przez [...]

[...] jeśli chodzi o brzuch to allachy to właśnie ćwiczenie przy wyciągu z linkami świetne ćwiczenia jednak zwróć uwagę na kolejność bo taka ma być Co do opadu bocznego http://www.youtube.com/watch?v=suFo64friZo genialne ćwiczenie na mięśnie skośne tylko ważna uwaga techniczna Stoisz wyprostowana łopatki ściągnięte, głowa prosto, nogi na szerokość [...]

[...] obnize. Prawde powiedziawszy to ja sie nigdy w filmy nie bawilam, zielona jestem ale sie naucze jak bede miec chwilke czsu. Ostatni filmik na dzis, unoszenie sztangi z ktorego nie jestem super zadowolona, moze cos zle robie? Ucielam sobie znow glowe hihi na wiekszosci filmow sie w kadze nie mieszcze.... http://www.youtube.com/watch?v=A7xUuNmtz_4

http://www.youtube.com/watch?v=nLKiBJ6iGSk&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=r8ZkgFc4E54