youtube

[...] unoszenie idealnie w bok na deliktanie ugiętych ramionach 4) wracasz kontrolowanym ruchem Jak popatrzysz na siebie od góry to w szczytowym napięciu Twoje ciało tworzy literę T To taka wersja https://www.youtube.com/watch?v=NBLs0ksPczQ#t=28 Ale tutaj łokcie mają być idealnie w bok tak aby jak najbardziej zaangażować w pracę tylne części barków

Dam w wersji żeńskiej, żeby się lepiej oglądało %-) https://www.youtube.com/watch?v=hdbRa50KhrA

podciąganie hantli wzdłuż tułowia masz na myśli" https://www.youtube.com/watch?v=pH7FS1XaQWM ?? Jak mniemam hantle nie są jakieś mega ciężkie? W takim wypadku sugeruję stawia na złożone ruchy np thrusters, renegade row, turkish get up, czy swingi. Może wydawać się skomplikowane, ale moja praktyka pokazuje, że łatwiej jest nauczyć kogoś np [...]

Tak to wyglądało: https://www.youtube.com/watch?v=QYAT6WNTPA4

może być na podłodze, wpisz w youtube floor press. Swing z 20 chociaż by wypadało robić. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-19 12:26:39

https://www.youtube.com/watch?v=o7RX_6rjjsg

https://www.youtube.com/watch?v=UaWyRZ8RgrE

[...] Oczywiście nie zawsze udaje się wyjść obronną rękę z takiej sytuacji,ale jest to możliwe....i naprawdę adrenalina i emocje potrafią mocno zmobilizować i dodać nad siły. Pomijam fakt że Roman swój rekord ma sporo większy.....i wcale nie odbity https://www.youtube.com/watch?v=Lp6bvQLZf8s Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-05-23 20:38:48

Wywiad z Ashley https://www.youtube.com/watch?v=ov0f3cfJaBo

[...] lodowa, rzodkiewka, ogorek. Suplementy: witaminy A-Z, magnez, cerutin, slimitin. Generalnie jestem pod wrazeniem OMLETA Z CUKINIA... inspiracja od Dorisk (Doris w kuchni na youtube - polecam), ktora tez udziela sie na tym forum (sledzilam na poprzednim, ale tamtego dziennika juz niestety nie ma) i jakby cos serdecznie pozdrawiam};-) Swietne [...]

o dzieki Ci ojcze nightingal, skruche wykazalam, miche trzymalam, nauki pobieralam (o kontuzjach barkow, dowiedzialam sie (w koncu) co to jest plank %-), i ze to juz wczesniej robilam nie wiedzac co czynie:)) i jeszcze o stozku rotatorow kazania wysluchalam i nawet taka rozgrzewke zrobilam: a to wszystko dlatego, ze cos mi ostatnio przy odkurzaniu [...]

youtube ma opcje zamalowania twarzy jesli dokladasz 3 serie to mozesz zaczac od mniejszego obciazenia, albo sprobowac powalczyc z tym co masz wtedy ci wyjdzie w 3 serii co robic nastepnym razem :) czy zostawic i walczyc o ilosc powtorzen czy zaczac z mniejszym obciazeniem

[...] ale staram się tak robić). Dzisiaj po treningu nic mnie nie bolało tylko lekko po zrobieniu jednego muscle up, ale nie biorę się za to, a tak to w porządku. do oceny pozdro https://www.youtube.com/watch?v=eX_XSIBLe5w Jeżeli filmik jest nieprecyzyjny, to w piątek mogę podesłać nowy. lepszy. Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-06-24 14:46:37

https://www.youtube.com/watch?v=-phbNTs-SwU 3maj, sluchaj i ogladaj, nogi mozesz zgiac i dac do tylu Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2015-06-24 16:45:24

[...] po stronie Machidy i ta przegrana z Rockholdem. Trochę to będzie specyficzna gala, w sumie interesuje mnie tylko main event, Chyba jednak zwycięstwo dla Machidy https://www.youtube.com/watch?v=p6i2FMcEflE&itct=CGAQpDAiEwiFw6fd06fGAhUG1R0KHRFFATgyC2M0LXZpZGVvcy11WhhVQ3ZnZlhLNG5UWUt1ZGIwckZSNm5vTEE%3D&gl=PL&hl=pl&client=mv-google&app=desktop

Ale musicie przyznać, że kombinacja markowane zejście w nogi + atomowy podbródkowy jest mistrzostwem świata Fakt, Mendes z I walki przegrywa z obecnym w I RD https://www.youtube.com/watch?v=bnpguF_cJb0 Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-06-26 21:07:39

8-) HESPEKT https://www.youtube.com/watch?v=6QxsBkrjhCs

[...] sprzeciwiającą się homo propagandzie. Jeszcze Zieloni = homopropaganda, którzy znajdują się w parlamencie UE, a to gość głoszący poglądy kilkadziesiąt lat temu https://www.youtube.com/watch?v=XqrxzKkUfKo wciąż obecny w tej partii, obecnie w parlamencie europejskim. Niedługo normalne będzie jak 6-latek zawrze związek małżeński ze swoim psem. [...]

[...] Rockhold, Jacare, Romero zgwałcą go na glebie jeśli ktoś się łudzi, że ten chuderlak bez umieśnienia, jakim był ostatnio Belfort coś jeszcze zdziała, to jest szalony dla przypomnienia : https://www.youtube.com/watch?v=066JfIisAgY Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-06-29 14:17:31 Zmieniony przez - annihilus w dniu 2015-06-29 14:18:03

[...] unoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 3 serie 4. kaptury sztangą 3 serie dwugłowy 1. Uginanie podudzi w leżeniu 5 serii 2. Żuraw 3 serie brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w wiszeniu na drążku (dodatkowe obciążenie) 2. Unoszenie lekko ugiętych nóg w leżeniu na ławeczce http://www.youtube.com/watch?v=8bXXWVP1w20