youtube

Ch** wie dlaczego do góry nogami.. I tutaj filmik, pracuje cały czas nad tym bujaniem bo wcześniej tego nie widziałem - dopiero na filmikach ogarnąłem Wiosło /SFD/2016/8/15/888f8a60f1a94476a81395abd587e444.jpg /SFD/2016/8/15/8f55cd8cb75b42f481198adbc993eba4.jpg /SFD/2016/8/15/ed616cde3ba149479670e3bd3452cfcd.jpg

03.09.16 Siema! Jest już 17, a ja odkąd wróciłem ze sprintów nadal ciężko dycham i ogólnie jestem jakiś nieogarnięty i nic mi się nie chce.. Szukam jakiejś gierki fajnej, bo mam więcej czasu ostatnio ale nic nie mogę kurde znaleźć fajnego.. Jak coś ogarniacie jakąś fajną gierkę to dajcie znać, dam plusika %-) Od poniedziałku lecę de-load, bo [...]

29.12.16 Zaraz ruszam na trening, będzie dzisiaj ogień!!! Moja przed treningówka: https://www.youtube.com/watch?v=91liSjahuNw&t=130s

\-) https://www.youtube.com/watch?v=OHJuGEiI4uQ

[...] odwrtone spięcia stojac więc. Możesz zmienic wyciąg, robisz jedna seria francuza i od razu jedna seria prostowania - przerwa i tak 3 razy. Spięcia leżac. RDL: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Co do przysiadu z końcem sztangi - nie mogę znaleźć, znalazłem ale hack przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=Bta6S2_BS4Q Ty robisz coś [...]

[...] ochoty pobiegać. A przy okazji nie jesteś niewolnikiem splita i ,że jak mam poniedziałek to klatka i triceps, to wybierz sobie pare ćwiczeń z tych fimików: http://www.youtube.com/watch?v=J6JvhCTjicY&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=bNqZZ98fjEM&mode=related&search= To nie są ćwiczenia dla kulturystów. Ale dla [...]

[...] soccer kicków sztukę. Ciekawe do jakiego poziomu by to doszło gdyby do dzisiaj było to dozwolone w największych organizacjach. Może do podobnego co gnp Khabiba? https://www.youtube.com/watch?v=1MRKI9LACJM A tutaj dla przypomnienia chyba największa batalia wszech czasów w mma: https://www.youtube.com/watch?v=3GEHyxNOgaw Zmieniony przez - Puar w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=gjeflMTlABc http://www.youtube.com/watch?v=TWmGTWcg9UE Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-06-02 16:58:47

I tak ciekawsza gala niż najbliższe UFC :P https://www.youtube.com/watch?v=pZXPAc4U0cQ https://www.youtube.com/watch?v=tjiusPSOW8w Przy okazji, Shamrock chyba planuje kolejną walkę z Danem Severnem w niedalekiej przyszłości

https://www.youtube.com/watch?v=tWDuRwoIp3s https://www.youtube.com/watch?v=_Qj2slbV6Q8&feature=youtu.be

Didek77 cieżar m ci nie przeszkadzac w poprawnym wykonaniu ćwiczenia , na poczatku zacznij samym gryfem i dokładaj w miare mozliwosci - ja ich nie znam tak wyglada MC http://www.youtube.com/watch?v=rDPmDAsOJp0&feature=player_embedded tak wyglada przysiad http://www.youtube.com/watch?v=9qbBsn7IbPU&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=aMHyr8iOSfQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=NKQr9h5MB0w&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=stxANMSAQik Hull City wraca do PL: http://www.youtube.com/watch?&v=FfP6w3sujYs

Witam ponownie Dzień treningowy, tydzień 3 Uda, Łydki 1. Przysiad tylni Rampa 6 / 60-90-110-120-125 x 6p Poszło, 125kg x 6 filmik http://www.youtube.com/watch?v=iLbjwvGrUv0&feature=player_embedded Tak, dziś właśnie w takich warunkach cwiczyliśmy na siłowni , poszedł prąd, więc malutkie światełko z komórki, to jedyne co widzieliśmy. Daliśmy [...]

[...] treningowy - tydzień 6 Trening B 1. Przysiady ze sztanga na barkach RAMPA 8 - 85-95-105-115-125kg (poprzednio 80-90-100-110-120kg) ostatnia seria- 125kg x 8p http://www.youtube.com/watch?v=7uEe47xDODo 2. Martwy ciag (klasyczny) 3s x 8p - 100-110-120kg (poprzednio tak samo) 3. Podciaganie na drążku - 3s x 8p - 2,5kg (poprzednio w ost. serii [...]

[...] 3.żurawie 2s x 8p 4a.wspięcia na palcach - suwnica 3s x 15p - 80kg 4b. wspięcia na palcach - siedząco 3s x 15p - 55kg Biceps - unoszenie sztangi 4s x 10p - 30kg http://www.youtube.com/watch?v=6eNRuCMemHI - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 10p - 12kg + Brzuch + rozciąganie nóg Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: cheatmeal (pizza ) 3 [...]

[...] Pas stoi - 83cm, natomiast waga idzie do góry, było 80,5kg, obecnie jest 81,2kg Jestem bardzo zadowolony. Decyzja o tym, by zwiększyć podaż tłuszczy była trafna. http://www.youtube.com/watch?v=w54XSk0mc5c Tak dla urozmaicenia. "Jest moc" - to właśnie czuję w sobie, gdy słucham tej piosenki. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas stoi w miejscu czyli jest nadal 82cm, a waga poszła 0,5kg do przodu czyli jest 79,6. Dołoże troche węgla w treningowe i zobaczymy jak będzie. Na razie idzie do przodu. Też mam dobrą nute,która daje moc http://www.youtube.com/watch?v=gN2zcLBr_VM Pzdr.

[...] tym urządzeniem i mam szejka. Jeśli chodzi o wpc + ryż, to tak jak napisałeś. Najpierw leci ryż, ew. trochę warzyw do smaku i po tym szejk z samego whey'a. PS: Zapomniałem dodać - przy bieganiu umila mi czas ta pani http://www.youtube.com/watch?v=6dexxKPRx48 (Dzięki Jacuś za płytke !) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-10-18 22:10:07

[...] whey + oliwa 8 posiłek: twaróg/jaja + warzywa + oliwa Suple: rano 3 kaps jabłczanu przed treningiem miarka xpand po treningu 3 kaps jabłczanu Ogólnie: Jaram się klatą pzdr. PS: Dzisiejsze siady 130kg x 3p http://www.youtube.com/watch?v=fuAVTGBL_gY Jakieś zastrzeżenia odnośnie techniki ? pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-10-30 21:54:15