youtube

[...] fighterów i nawet ekspertów wynikała z jego szybkiego nabrania wagi.Ale sterydy,końskie mięso czy magia-nic nie wyjasnia jego rewolucyjnego postepu technicznego. http://www.youtube.com/embed/mT3uRZpqh1M Za kazdym razem kiedy przegra,ci którzy nie lubią go za jego nabicie wagi i arogancję będą wszczynać wrzawę jak to Overeem został [...]

Lecimy dalej z tematem - zestaw dyskotekowy w dwóch odsłonach przed nami! https://www.youtube.com/watch?v=DYx2bmojSSU https://www.youtube.com/watch?v=E17FIEz2Qto

dobra, coś żeby sobie testo podnieść: http://www.youtube.com/watch?v=e2Xs-pzRyi8 polecam teledysk, śmieszny w c***. + http://www.youtube.com/watch?v=qc98u-eGzlc

To jest dobra muza na siłonie,daje kopa:D http://www.youtube.com/watch?v=8OtI4yXnz30&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=CGA9I_DYrps&feature=related

Witam zapraszam wszystkich do sluchania moich kawalkow ;) prosze o ocenianie i zostawienie komentarza http://www.youtube.com/watch?v=ytKU_T7yObY&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=RnTBszivY58

http://www.youtube.com/watch?v=LNmovKozk5M http://www.youtube.com/watch?v=xpNpjKQqHqU&feature=related Android Porn i jego remixy są nawet dobre +coś w stylu DMX, Tupac :D ale ogólnie to mogę słuchać wszystkiego byle by głośno i byle by nie disco polo :D

Trenuje o 5 tygodni P90X. Zrobiłem sobie taki mały filmik na youtube:) Zapraszam do obejrzenia. http://www.youtube.com/watch?v=Ish3Ux6O-3Y

https://www.youtube.com/watch?v=CkV4OKUTAds#t=115

https://www.youtube.com/watch?v=CkV4OKUTAds#t=115 Jeśli nie biegasz czy nie jeździsz wyczajowo na rowerze to takie filmy radzie włożyć miedzy bajki. Ten PAN nie ćwiczy a biega/jeździ dużo =dużo potrzebuje węglowodanów. Stale ma braki wiec może jeść te 30bananow dziennie. Dla niego najlepszym źródłem energii będą węgle. Nie fat. I nie białko. Takie [...]

Już wiem, że to będzie orka.... https://www.youtube.com/watch?v=GBlmEH0CqM0 P.S. Fajna sylwetka... Na redukcji trudna sprawa, zwłaszcza łączenie tego treningu z HIIT'em odrazu po. Przeszedłem cały miesiąc i po raz pierwszy od roku się przetrenowałem, więc dla kogoś kto śpi max 6-7h 5x w tyg to ciężka sprawa.

możesz robić na bramie, łapiesz prawą ręką uchwyt wyciągu lewego (a lewą prawego) czyli krzyżujesz linki i lecisz https://www.youtube.com/watch?v=V0YaKR5PjWY

[...] - 12; 60s przerwy; 3s w dół, 3s w górę Pytania: A: półtoraki - robię pełne powtórzenie + opuszszam do połowy i do góry, tak? B: analogicznie do A, zgadza się? C1: Czy to chodzi o to ćwiczenie?? https://www.youtube.com/watch?v=b5xgl8wM0G0 D1: Czyli prostowanie ramion na ławce skośnej dodatniej czy ujemnej? tej drugiej nie umiem sobie wyobrazić :D

A te przysiady jednonóż to coś takiego jak wykrok w miejscu?? https://www.youtube.com/watch?v=I_x9SgCGIpc Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-02 14:22:59

[...] filmik nagrałem). Spójrzcie i oceńcie proszę czy jest w miarę ok. Wiem, że ma nie być prostych pleców, zawijam się jak mogę, ale i tak nie wiem, czy styknie :) https://www.youtube.com/watch?v=PEdtvUlcrDQ Po treningu siłowym, ergometr, oj jak mi się to spodobało :) Interwały, bo HIIT to to nie był. 25/35 x 10 Nie wiem o co kaman, ale pomimo [...]

jak to co 8-) https://www.youtube.com/watch?v=8ZWz_s2dkWA Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-06 11:49:41

Dzisiejszy pomiar BFu. Nie wynik jest istotny, bo algortym alogrytmowi nie równy, ale tak mniej więcej wygląda pomiar trzech głównych fałdów u mnie. https://www.youtube.com/watch?v=WAtENbFxwKc

[...] - 1 łyżeczka - omega 3 - 2caps - wit. C - 2g Trening MC - 70/90/100/110/100/70 Podciąganie - 8/8/10/10 - dwie ostatnie serie na maszynie Inwerted Rows - 8/8/7/6 https://www.youtube.com/watch?v=p83sGwrjlK8&feature=em-upload_owner Wiosło sztangą - 60/60/65/65/60/60 Wiosło na maszynie - 50/40/40/40/35/35/35 Unoszenie na boki w opadzie - 10/8/6/6 [...]

a u Banana pisalem o modulacji z ciezarem modulacja polega na tym ze robisz powiedzmy NO MONEY a lbo z tubingiem jak to https://www.youtube.com/watch?v=_CkFZJGBVTI i stopniujesz czasem lub ciezarem np sciagasz lopatki sciskasz je i trzymasz 10 sek nast powtorzenie sciskasz i trzymasz 9sek nast 8 itd, oczywiscie nalezy to dobrac pod siebie - ja na [...]

[...] Sam mam problem z ustawieniem barkow( a dziadek ostrzegal, zeby sie nie garbic i teraz mam) i zastosowal bym chetnie tez jakies cwiczenia na ten problem :) https://www.youtube.com/watch?v=_CkFZJGBVTI Wojtek, kop motywacyjny musi być i poprzeczka też musi być wysoko. Bo przy takim podejściu i wsparciu 1kg na plus nie biorę pod uwagę. Na [...]

Byleby nie mówili, że coś komuś ukradłem, albo że komuś krzywdę zrobiłem. Reszta mnie nie interesuje :) https://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-27 09:45:15