youtube

[...] dlatego przeszedłem do kolejnego levelu. Ćwiczenia brzucha wykonuje 5 razy w tygodniu, w weekend nie wykonuję ćwiczeń. 8 min abs robię co drugi dzień w pozostałe dni wykonuje inne ćwiczenia na brzuch zaczerpnięte z innych programów i filmików na YT. Link do 8 min abs level 3: http://www.youtube.com/watch?v=VPJky138yTA Dziękuję za odpowiedź!

[...] zielony dlatego tez zwracam sie do was z prosbą o pomoc. Do czego zmierzam... Gdy juz rozpisalem makroskładniki nie mam pojęcia jak to teraz rozpisać na 6 posiłków. Proszę o podanie jakiegos przykładu lub po prostu wytłumaczenie w komentarzu jak to zrobic. Szukałem takich tematów, filmików na youtube i nie mogłem tego ogarnąć. Proszę o pomoc.

[...] morze być takim uzupełnieniem pod sporty walki trenuje Tajski boks 2 razy w tygodniu chciał bym do rzucić oto taki trening proszę o odpowiedz i z góry dziękuje. http://www.youtube.com/watch?v=G0ETHPvJzMQ&feature=player_embedded#! Podciąganie x 25 powt. Martwy ciąg x 50 powt. Pompki x 50 powt. Skoki na podest x 50 powt. Stań przed jakimkolwiek [...]

Witam : ) Otóż od pięciu tygodni ćwiczyłem sobie A6W i robiłem codziennie około 100 pompek. Dzisiaj właśnie zrezygnowałem z A6W, ponieważ stało się tak jak pisali zaczyna zbytnio mnie boleć końcowy odcinek kręgosłupa. I tutaj jest moja prośba o pomoc do was. Chciałem abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia i troszkę podpowiedzieć co i w jakich [...]

[...] MMA, highlighty itp.) Przy okazji prosze dzielic sie filmami z walk ktore posiadacie poprzez serwisy w rodzaju http://www.dailymotion.com/, http://video.google.pl/, http://youtube.com/ Poluje zwlaszcza na walki ze starszych turniejow MT w Polsce. ZOBACZ TEZ: http://www.sfd.pl/temat289365/ KOLEKCJA MISTRZOW MUAY THAI [...]

[...] można dopełnić formalności lub osobiście do Bielańskiego Klubu Kyokyshin Karate (współorganizatora) - ul. Staffa 3/5, tel. 22 428 52 02. Dla niewtajemniczonych krótki film o Shihan Kenji Midori. http://www.youtube.com/watch?v=1BJxBFj-NNE Zmieniony przez - Vercetti w dniu 2010-08-04 09:27:21 Zmieniony przez - Vercetti w dniu 2010-08-04 09:27:57

Witam, chcę wprowadzić do swojego treningu ćwiczenia dynamiczne m.in power clean. 5 serii po 5 powtórzeń http://www.youtube.com/watch?v=L6Lq4Vrk3aM Czy tutaj faza "odkładania" sztangi przeprowadzona jest poprawnie? Tj należy tak sztangę zrzucać na nogi i dopiero odkładać? W sumie nie widzę innej możliwości ale pytam dla upewnienia.

[...] zaczął się przy 2 i 3 serii. Puszczały mi plecy i robił się lekki koci grzbiet, co teraz odczuwam lekkim bólem w odc ledźwiowym. Czym to wzmocnić? Żeby usztywnić pozycje. Jakie dać ćwiczenie pomocnicze? https://www.youtube.com/watch?v=AekTgKMAwnU to pomoże? Mogłbym zmniejszyć kg, jednak czuje że mogę dużo więcej podnieść. Mój max 155kg.

[...] Informacje dotyczące poprzednich edycji, kontakt oraz pełny regulamin zawodów można znaleźć na stronie www.mocni.net Proszę o przekazanie powyższej informacji zainteresowanym nauczycielom, trenerom i uczniom. http://www.youtube.com/watch?v=HXcZff6Z8vo Serdecznie zapraszam do udziału w zawodach. Organizator zawodów Krzysztof Jaruszewski :-)

[...] niestety tłuszcz. Mam zwisający brzuch. Chociaż nie jest też to jakoś super mocno. moje marzenie to wyglądać podobnie jak ten pierwszy co ćwiczy(od 14s do 2.44) : http://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM&feature=related a wyglądam coś takiego tylko mniej tego brzucha http://www.odchudzamsie.pl/sites/default/files/krzysztof.jpg Teraz pytanie: [...]

[...] masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym filmiku to w ciągu 2-3 miesięcy opona będzie mniejsza lub w ogóle zniknie? Jak na razie robiłem brzuszki,scyzoryki,przez [...]

Byłem całkiem zaskoczony po oglądnięciu tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=BqxEfB5-Lv8 martwy ciąg podchodzi pod rekord świata czy nawet go przebija o 6kg chyba,przysiad równie imponujący. Czy któryś z was śpeców jest w stanie rozpoznać czy są to prawdziwe obciążenia? Sztanga w sumie nie może być z cyny a wygina się sporo. Do tego starszy [...]

Johnny Doull podczas treningu mięśni grzbietu - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=wFt3tgySWQw

[...] Wam moją małą transformację :) Wiek - 18 Staż ogólnie - 4 lata Waga - obecnie 76-77kg (bf ~10% myślę, że jest) Wzrost 180cm Więcej materiałów jest na filmiku : https://www.youtube.com/watch?v=0Q8qFkABJk0 Pozdrawiam. Mam nadzieję, że zmiany jakieś widać :x /SFD/2016/10/3/8aa3404bd9614dc9b9dd43f8681154ac.jpg [...]

[...] zajęć fitness, sportowców wszelkich dyscyplin, instruktorów i zawodników sztuk walki (Alvaro Romano to także Mistrz BJJ). http://www.ginasticanatural.com/ http://www.youtube.com/watch?v=egK3RfNTOL4&feature=related Lekcja będzie trwała 3 godziny. Każdy uczestnik lekcji otrzyma certyfikat potwierdzający udział w lekcji. Koszt lekcji to: [...]

[...] wtorek i środa, czwartek to dzień przerwy w którym biegałem interwały ale bardzo żadko i w kolejne dnicykl od nowa tak jak wcześniej, na brzuch robiłem to: https://www.youtube.com/watch?v=02AdUirBY_o&index=1&list=FL9CFoU-fFSMQ55iG_r9RR0Q teraz zdobyłem trochę wiedzy i uznałem że 6 razy w tygodniu to trochę za dużo oraz że lepsze będzie [...]

[...] wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore wyciskanie hantli 'blisko siebie' na srodek klatki rozpietki na lawce prostej biceps ; modlitewnik to cwiczenie : http://www.youtube.com/watch?v=hkzxJZDXGZQ ???? tutaj nie wiem jakie wstawic trzecie tricpes : dipy wyciskanie sztangi lezac na lawce prostej ???? tutaj nie wiem jakie trzecie plecy : [...]

[...] Wspólne zdjęcie ekipy z kujawsko-pomorskiego http://www.mocni.net/zdjecia/walcz12/3.2.JPG No i oczywiście przekrojowy filmik z seminarium: http://www.youtube.com/watch?v=aizPrSgB93o Więcej zdjęć Źródło: www.mocni.net Dzięki za wspólne treningi! Osu! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-03-05 19:57:30

[...] ) natomiast z inna miarką spotkałem się w tym filmiku z opisu waszej agmatyny : https://www.youtube.com/watch?v=18qqmgxOrVE ( widac ją od 3:46 ) miał już ktoś taki problem??? proszę o pomoc , poniewaz chciałbym zacząc brać ten suplement. :) [...]

[...] tygodniu (zumba, chodzenie, troszkę truchtu, stepper- wysiłek treningowy ok. 400 kcal spalonych w "dzień areobowy") Trening interwałowy 3 razy w tygodniu (głównie filmiki z youtube- przeważnie killer Ewy Chodakowskiej(40 min)) Efekty: w ciągu 4 miesięcy: 4 kg mniej, ale do tego +5 cm w udach i zarysowany ogromny mięsień czworogłowy uda, + 3 cm w [...]