youtube

02.11.2020 Poranek przed śniadaniem 5x20 wygłupów - przerwy 60sek i brak wystrzelonego cukru = tętno pod 200 i brak tlenu %-) https://www.youtube.com/watch?v=0M6FZh3IEY0 Po południu między jedną a drugą terapią 5x10 podciągnięć w różnych chwytach.

[...] FTP kilka oczek w górę, nowy rekord maksymalnego tętna, fajnie %-) Nagrałem siebie jak próbuję wyjechać z pokoju, za późno trochę zacząłem to bym wyskoczył na jakieś 710+ i by było kolejne do kolekcji. https://i.imgur.com/QBuZiXE.jpg https://i.imgur.com/2SSURd8.jpg https://i.imgur.com/8wJJXly.jpg https://www.youtube.com/watch?v=oOvZE9o3NoI

[...] i 2x5p 45cm : 90cm D1) Swingi z KB 3x20p x 26kg D2) Wznosy w bok z KB 3x20p x 10kg E1) Wiosłowanie ze sztangą 3x10 x 70kg E2) Wznosy nóg w zwisie 3x max + rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=5DBfxidZuL0 Trochę męskiego jedzenia: /SFD/2021/3/21/dc5f6ecd667f460591fc13550098e502.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-03-21 22:19:23

[...] pracy nad mobilnością. Z takich wygibasów to sprawdziłem siebie na drążku z całkiem formą, przedramiona ograniczają najbardziej. Jak na takiego kloca not bad. https://www.youtube.com/watch?v=iiWXZsi3A-Y Był Dzień Mamy więc jak to tradycja u nas wjechał klasyczny sernik na zimno ;-) https://i.imgur.com/KCj4oNP.jpg 28.05.2021 Wybrałem się w inne [...]

A jak już szukał będziesz to szukaj czegoś w swoim rozmiarze https://huubdesign.com/products/huub-big-buoy-4-pull-buoy A jak nie będziesz wiedział o co kaman to tum masz jasno wytłumaczone https://www.youtube.com/watch?v=ITK0chbKegI

[...] na jednym wiadukcie o sekundę i tym samym jestem lepszy od lokalnego konia %-) Do tego mała wyprawa w las żeby zgadzały się kwadraciki, wiem, nudzi mi się %-) Nogi siłowo OK, na płucach misz-masz jak wyżej. https://i.imgur.com/TBIUWBv.jpg https://i.imgur.com/B5h9PaN.jpg https://i.imgur.com/ufmH0hP.jpg https://www.youtube.com/watch?v=wI4k4d7Ped0

[...] truchcik - 4km @6:14/km. Rozkręcam się! Rower. Dawno już nie wchodziłem w Z5 /-) Weszło na grubo, nogi paliły, płuca w ostatnim secie jak na załączonym obrazku. https://www.youtube.com/watch?v=KDKIeCBo8as /SFD/2022/10/4/ae2fe557216c4f4fbcf28b0d17c60971.jpg /SFD/2022/10/4/c68089698998462ab48954ffe7c4b9d8.jpg [...]

07.12.2022 Siłownia. Szybko z samego rana. Podciąganie cc x14 x14 x12 x10 Box Jumps 90cm x3 x3 x3 x3 Incline Press 122kg x5, 107kg x5 x5 1-Leg Box Jumps 60cm x3 x3 x3 x3 SLDL 122kg 2x6 Neck Press 70kg 2x6-5 Jump Squats 70kg 2x5 Biceps sztanga 50kg 2x8 Triceps hantla 12,5kg 2x10 https://www.youtube.com/shorts/kjdmBYwoqNE

[...] (207w-228w) 16.02 WOLNE 17.02 Rower RAMP TEST Skończony schodek na 520w, dociągnięte jeszcze kilka sekund aby mi wyszło równe 390w :-D Uwaga brzydkie słowa @@-) https://www.youtube.com/watch?v=xqAizhB_fSU /SFD/2023/2/19/d3f4d4a3ea804396941343a83d859e40.jpg /SFD/2023/2/19/85f7fc11e34e4d50b9cefef99fce9889.jpg [...]

[...] /SFD/2023/4/22/91fcbcf13b9c461e943b1a3faffaee35.jpg /SFD/2023/4/22/8ae9ea60662d4c0bb8f2d8bd905dfef2.jpg /SFD/2023/4/22/d59a81378a364cbdb180a6758696b3dc.jpg https://www.youtube.com/watch?v=1LJKo31f9TY Z pomiaru 7-punktowego fałdomierzem elektronicznym jest w ch*j aesthetic %-) /SFD/2023/4/22/7bfe44e7334c4177a5c3d816b4116e9d.jpg Zacząłem z [...]

[...] - uginanie z supinacja - ostro, 24,5kg juz troche oszukiwane pod koniec głownie lewa łapa, czuc ze duzo slabsza. Dociskanie 120kg x3- ładny sobie klocek zrobiłem na rzepy? http://www.youtube.com/watch?v=RXWxftp3cic Dociskanie 130kg x2+1: http://www.youtube.com/watch?v=autadNsWb7w Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-03-26 11:36:52

[...] - wiosło - zmniejszyłem il powt do 4ech juz ciezkawo - 3-fazowy drążek - tu pompka - modlitewnik - mocno, na koniec dodałem jakieś dropy. Martwy ciąg sumo 230kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=k2Ywu5gRWzw Martwy ciąg sumo 240kg x1- drugi nie poszło Poczułem, że nie ma sensu walczyć dalej http://www.youtube.com/watch?v=ob48L14B9Lc Pozdro!

[...] młotkowo - bardzo mi się podoba. - szrugsy - luzik. - unoszenie tułowia - robiłem z gryfem na szyi - niewygodnie bardzo ;-) - allahy - spoko. Wiosłowanie nachwytem 125kg x6: http://www.youtube.com/watch?v=lg7pQMxesn8 Wiosłowanie na maszynie- w ramach pokazania o jaką maszynę mi chodzi :-) http://www.youtube.com/watch?v=ov5e-WQ8fpE Pozdro!

[...] Komentarze: Ogólnie spoko, we wiośle dorzuciłem więcej niż planowałem. Reszta ćw do przodu, zamieniłem wiosło siedząc na inną wersję - fajna pompka. DD siedzac wyiebałem, grzbiety lepiej weszły ;-) Wiosłowanie siedząc 12x30: http://www.youtube.com/watch?v=gruwR4DSVDY Ściąganie na prostych 15x12: http://www.youtube.com/watch?v=idguP1gVHe4 Pozdro!

Tych panów nie trzeba przedstawiać: http://www.youtube.com/watch?v=J-bjRT3NQUI part 2 http://www.youtube.com/watch?v=fYHu_4AH0ZE&NR=1 part 3 http://www.youtube.com/watch?v=yFlEJn1pxSU&

http://www.youtube.com/watch?v=j2eXaUKl3SU http://www.youtube.com/watch?v=4K4FSeGhQfU http://www.youtube.com/watch?v=9jiA2WpZvRo

Ja mam super HL z treningów. Najlepszy http://www.youtube.com/watch?v=HIW_ggk_hdI&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=rzURlLa3vkQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=PX5tPjZCQgI&feature=related

[...] trenować :) zrobiliśmy : 1 - 100 CLEAN & JERK 60 / 30 KG CO 10 SZTUK - 5 BURPEE 2 - AMRAP 12 MINUT 5 KBS 32KG 10 RING DIPS 15 SITUPS +1 5 KG PONIŻEJ FILMIKI https://www.youtube.com/watch?v=owqtSYQL--Y https://www.youtube.com/watch?v=Lke0nwiMAYs Pzdr !! /SFD/Images/2015/8/14/d89b6f80c9ef45ba84fbeb47e12b5475.jpg [...]

[...] SQUAT - WESZŁO 175 KG 180 JUZ NIE PODCHODZIŁEM FILMIK PONIŻEJ . REST 3-3-3-3-3 85% 1RM Z DNIA NA BAC SQUAT - MI WYSZŁO 149 KG - ROBIŁEM 145 - NOGI NA ZERO :) https://www.youtube.com/watch?v=nuNOBPVN8MA https://www.youtube.com/watch?v=CAlRJPuI19g /SFD/Images/2015/8/26/12476aae912a4660a4b529a2eddb24da.jpg [...]

[...] @ 160 kg snatch skill core work sroda : DL 6x5 @ 150-160-170-180-190-200 pozniej : DIANE 2:34 21-15-9 Deadlifts 100 kg Hand stand Pushups https://www.youtube.com/watch?v=pir9sg3T0w8 PIATEK : A: DROP SNATCH 6X3 SOT PRESS 5X3 HI HANG SNATCH 4X3 B: FT 100 burpees 5 rd 8 power snatch @ 70 kg 6 bar muscle ups C: Ft [...]