youtube

Dziekuej Bardzo ;-) To jak tak Dorota lubisz filmiki to prosze :-P z wczoraj triceps ;-) https://www.youtube.com/watch?v=uXm4-NToVSE

[...] ale staram się tak robić). Dzisiaj po treningu nic mnie nie bolało tylko lekko po zrobieniu jednego muscle up, ale nie biorę się za to, a tak to w porządku. do oceny pozdro https://www.youtube.com/watch?v=eX_XSIBLe5w Jeżeli filmik jest nieprecyzyjny, to w piątek mogę podesłać nowy. lepszy. Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-06-24 14:46:37

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png przysiad 6x 13T:80kg/80/80 wykroki 12x 13T:15kg/15/15 wyprosty 25x 13T:43/43/43 https://www.youtube.com/watch?v=Qw1SgHhEeP4 MCNPN 6x 13T:80kg/80/80 wyprosty na ławce rzymskiej 13T:12x/12x/12x uginania nóg w siedzeniu 13T:32/32/32 60min cardio [...]

biiiijaaaacccczzzz :-D https://www.youtube.com/watch?v=Mon1FUXnGCo

[...] filmiki z przysiadów np ten poniżej i chyba zbyt gwałtownie prostuję nogi? {{:-( Zwrócę na to szczególną uwagę . Pracuję tu jeszcze nad pogłębieniem przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=lRSarfAUD_c ---------------- Proszę o komentarz mojego podciągania czy robię prawidłowo jako początkująca %-) Dwa pierwsze bez podparcia następne z nogą [...]

[...] razy w tygodniu)do tego podstawił konkretne ciężary to nie miał wyjścia albo rósł w siłę i muskulaturę albo rezygnował z treningu . Kusi mnie by pociągnąć go przez 8 tygodni , potem wskoczyć na A-B potem na split.Zobaczę jak wytrzymam bez kul 2 tygodnie to pójdę w tę stronę . https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=MEGqUcK3j3c

Dzisiaj na czczo 45 min Orbitrek + Brzuch - Unoszenia nóg - 4 serie 20 - Spiecia na piłce - 4 serie 30 - Allachy - 5 serii - 30-20 Teraz 11 h w pracy ,jutro polecą Barki wieczorem -20 g Bcaa popijane przed / po cardio 1.10 Białek jaj + 35 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki smakowe 2.200 g Filet + 50 g Ryż + 450 g Kapusta Kiszona + Natka [...]

Chłopaki z Radzynia robią zawody w niedzielę : https://www.youtube.com/watch?v=Oav4XnEu99c 1.TERMIN: 28-06-2015. 2.MIEJSCE: Plac Wolności w Radzyniu Podlaskim. 3.CEL: -Zachęcenie do aktywności fizycznej dzieci, młodzieży i dorosłych, na świeżym powietrzu. -Popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych. -Wyłonienie zwycięzców i ustalenie rekordów [...]

Wracając do rekordu Polski w podrzucie Pawła Najdka- do dziś aktualny-nikt nie może tego wyniku poprawić - znalazłem film z jego ustanowienia : https://www.youtube.com/watch?v=TksW5yLnSKk

[...] tajski, trochę ju jitsu, trochę samoobrony z elementami judo i trochę boksu - judo piękny sport, boks też tylko nie wiem jak by było z czasem a siłownię stawiam na pierwszym miejscu Pozdrawiam, idę pod prysznic i spać - wieczorem znów do pracy %-) https://www.youtube.com/watch?v=WTWWkWS6UU0 Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-06-24 09:01:06

proszę o konsultacje przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=q5obXxL_D3s https://www.youtube.com/watch?v=EB4FJudZ1yc

[...] zrzuty niedzielnego i dzisiejszego treningu i życzę wszystkim miłej nocki ;-) Z racji, że dziś dzień tatusiów to jeszcze podzielę się z Wami skeczem na temat tatusiów córeczek :-D https://www.youtube.com/watch?v=c8BpjkHL8SI /SFD/Images/2015/6/23/769affff4a574da48b1808db340afbf5.jpg /SFD/Images/2015/6/23/7b15a4185fe6461ea7defa8a8160ce32.jpg

trening nóg - już odliczają do Olympii - 15 tygodni https://www.youtube.com/watch?v=CddneeMTm68

Heszke w meszke hahahttps://m.youtube.com/watch?v=iy81LNT7Mxw

[...] jaśminowy +ogórek ze skórką +pierś+olej sezamowy+białko jaja 4)Ryż jaśminowy +ogórek ze skórką +pierś+olej sezamowy+białko jaja 5)tzw. ,,kolacja Przemysława'' https://www.youtube.com/watch?v=iAluwJEU2_o Trening: wolne Suple: 5g TCM Powder rano, 5g po południu Vitality Sport -1 caps po kolacji. Foto szamy: [...]

[...] 7.200 g kurka + warzywa 8. 250g serka wiejskiego i ożechów SUPLEMENTACJA 7g argininy przed treningiem 50g carbo przed i po treningu 15 g bcaa okołotreningowo https://www.youtube.com/watch?v=CbyUMqz7iI0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=91NLsbxtLiA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=DNmA8SSRQls [...]

[...] 15g http://iv.pl/images/30976218138046598993_thumb.jpg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Hi Tec HCA x1 http://iv.pl/images/43894435667540249183_thumb.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg http://iv.pl/images/78909640328338707976.png http://iv.pl/images/48563859248568918499.jpg https://www.youtube.com/watch?v=epETalWlVP8

https://www.youtube.com/watch?v=PuXWPL2xNr0

http://www.youtube.com/watch?v=umDr0mPuyQc no i wykrakales!!! za kare wszyscy lapki w dol pod postepm Mikela !!! no to pewnie bedzie okazja do przetestowania Conora przez kogos z top 5. ;-) w ogole wyobrazcie sobie placz Dany,gdyby ktostam wszedl na zastepstwo i sklepal Irlandczyka... 8-) no ale moze jeszcze okaze sie,ze to nieprawda lub cos [...]

[...] 4 serie na maxa łączona -brama z góry 4x12-10 + klasyczne pompki na ziemii 4x do odcięcia BARKI -żołnierskie 4x10 -wznosy przodem+wznosy bokiem 4serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=P-BCnXpB6iI&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/13182198443754586881.jpg http://www.iv.pl/images/92552613452944035077.jpg [...]