youtube

tak wlasnie w takiej kolejnosci.zaczynasz od największych partii mięsniowych i schodzisz do coraz to mniejszych. filmik instruktażowy: http://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA

to mozę być dobre ściągam jutro http://www.youtube.com/watch?v=QZ5c1hMVZ7w

http://www.youtube.com/watch?v=Gi57zpc9Fy4 jeszcze prawdziwego ninja nie widzieliście ... to macie okazje

pan samolocik http://www.youtube.com/watch?v=caTC35XKM3s

kurva popłakałem sie kuuuuuuuuurvaaaaaaaaaaaaaa http://www.youtube.com/watch?v=hiIQXQitZmg

http://pl.youtube.com/watch?v=e79zkWN8qXw

aaaa wpadło mi do głowy, dawno nie słyszałam... https://www.youtube.com/watch?v=jgLPF3t9TUs

metakreta, jak Eryka, to ino w tej wersji %-) https://www.youtube.com/watch?v=mO7w87KXARs jestem ciągłym biegiem....

https://www.youtube.com/watch?v=FwX8E5T79XU

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Oczywiście że jest, dwugłowe dostają i prostowniki.

Cel: wytrzymałość siłowa haha :P pomysł na trening jest zasięgnięty z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=3D5VNp7axUc Trening sam układałem na zasadach FBW. Aktualnie trenuję splitem 4 razy w tygodniu. Typowo na masę. Nie wiem czy opisywać bo właśnie ten trening zmieniamy na wytrzymałościowy? Zmieniony przez - Bajce92 w dniu 2013-03-23 [...]

[...] squat (hold for 10 seconds) press push press thruster (front squat to press) Miedzy rundami odpoczywasz 90 sekund,co tydzien w kompleksie dodajesz ok5kg i skracasz czas przerw o 15 sekund miedzy rundami... Jesli jakies nazwy w jezyku angielskim sa Ci obce,google-youtube... Jesli nie chcesz wykonywac cwiczen "ciezarowych",zastap je innymi,pozdro

Jedzonko: http://files.tinypic.pl/i/00573/4k5aztgghvs7.png Filmik z martwego: https://www.youtube.com/watch?v=sf9EK6KGJGg&feature=youtu.be

[...] na siłownię i tak jakoś poszło hehe RekorDZIK padł w 3 serii, 1sza 80kgx10, 2ga 85x8 no i 3cia 90x8. W czwartej serii już gorzej bo 95kgx6 :( W nagrodę poszedłem do McDonalda :)) https://www.youtube.com/watch?v=Iki21trRDLI&feature=youtu.be http://images.tinypic.pl/i/00582/g93pfydwl0xb.jpg Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-10-03 15:44:26

[...] rozerwie... Unoszenie dłoni ze sztanga podchwytem (przedramiona) 25kgx3/20kgx8/15kgx10/12,5kgx15/10kgx20 Trening mnie wymeczył cholernie!!! Activlab fajny konkurs zapodał.. @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c161c1e42114cb18bbdbd1486313415.png https://www.youtube.com/watch?v=q2RL_H88cqw Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-10-22 16:33:01

[...] + film z konkursu Activlab TOP COOK (skoro juz wczoraj sie skonczył, myśle, że dzis moge opublikować) :D https://www.youtube.com/watch?v=FUSGZbQ_05Y&feature=youtu.be Trening: Plecy,Biceps,Przedramię: Sciąganie drążka do klatki piersiowej: 50kgx3/40kgx6/37,5kgx8/35kgx10/30kgx12/27,5kgx15 [...]

[...] do ciezaru ciala 8kg na lince doczepione - filmik lekko mnie zakolysalo ale to seria dodatkowa 4, na której chcialam cos dograc wiec juz odpadaly mi plery :) https://www.youtube.com/watch?v=0zwQ6ohodtQ&feature=youtu.be 3. Unoszenie bioder ze sztanga 6x70kg + Cardio 40 minut na wznosie 15 z HR 135-140/min - 330kcal + Gigant Serie na Biceps [...]

Dzień treningowy: 23.02.15 https://www.youtube.com/watch?v=AAukSDvJCmE - taki kop na treningu daje :) Słabszy trening dziś był ... Mało snu przemeczenie. Za 4 dni w koncu wymarzone WOLNE 3 dniowe i cheat meal o ile bede miec apetyt :) 12 marca wizyta u dermatologa i pewno jakies antyhistaminiki dostane al'a TELFAST wiec bede do konca zycia leciec [...]

[...] • Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu/platformie 25-20-30 z obciazeniem w rece 12kg • Deska 3 x1minuta + allachy x15/x15/x15 - 21kg/23kg/26kg + TABATA 3minuty weszła Pawle - nie opierdzielam sie tylko ciężko pracuje :) https://www.youtube.com/watch?v=h2yFYR5mp4E&feature=youtu.be Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-03-06 09:55:36

[...] był dzisiaj z przyczyn nezależnych od mojej fizjologii %-) Redu Redu a wczoraj w ramach przymusu wypilam 2 piwa -,- po 3 miesiacach abstynencji piwiarskiej https://www.youtube.com/watch?v=dgBr7y1pf3M - mistrzostwo ;-) Cóż, dlatego dzis mocniej trening poszedł bo ledwo koszulke odkleiłam :) Lecimy dalej ! wpadło dzis pół kilo miesa na raz <3 [...]