youtube

[...] . Chce wyrobic narazie miesnie brzucha i rak a po 2 miesiacach zaczac robic redukcje i cwiczyc. Diete mam ulozona. Trenowac brzuch chce za pomoca tego treningu https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY . Zamierzam trenowac w dni wtorek-czwartek-sobota. Powiedzcie mi czy przy tym zestawie dam rade cos zrobic przez ten czas? Chodzi mi zeby [...]

https://www.youtube.com/watch?v=A20qRUy5t4c

Na youtube. Mam jeszcze jedno pytanie. Chodzi o górę klaty. Na klatę robię wyciskanie hantli, rozpiętki i standardowe pompki. Nie mam ławki skośnej/regulowanej. Jakie ćwiczenie/ćwiczenia na górę klatki mi polecacie?

[...] możliwości adaptacyjnych organizmu ale nie powyżej. Bo na tym etapie nie jest to jeszcze potrzebne,mimo zawodów za dwa tygodnie. Jak jeszcze nie widzieliście-skrót treningu z Piotrem Piechowiakiem-Rafał walczył tam ostro . https://www.youtube.com/watch?v=Xs0XqxLXlOI&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/1/18/be754c64043b450386ac3b94f1d4df03.jpg

Proszę o ocene: https://www.youtube.com/watch?v=uTdTEdfEOEI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Jlovr0klYjE&feature=youtu.be

[...] słychać jak im te odważniki walą po kościach. Na tym filmie o oddychaniu beztlenowym też przez chwilę jest ekonomiczne gS. Mam nadzieję, że widać różnicę. https://www.youtube.com/watch?v=W_ceHFtHSfM A zasnąć nie mogłem chyba do drugiej. Dzisiaj dmuchając nos widzę krew na chusteczce. Czuję, że to trochę ekstremalne zabawy. Kupię maskę [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mizB5W86h7Y

https://www.youtube.com/watch?v=Xq-knHXSKYY

Mario zawsze tak podchodził do sprawy:) Tutaj fajnie zajawkowo gimnstycznie od Kury :) https://www.youtube.com/watch?v=6X5IlHQb_-E

Jak zwykle pierwszy %-) https://www.youtube.com/watch?v=xnGnl-UElVA

https://www.youtube.com/watch?v=b4a3Z6oQvxQ

https://www.youtube.com/watch?v=fqlkxQGDEjE %-)

https://www.youtube.com/watch?v=Bn6reSS_u98

z początku grudnia https://www.youtube.com/watch?v=OcNsGKg74MM /SFD/Images/2016/1/17/610417c411e545b1bd93485920707c73.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=y-3t62cMY2o

https://www.youtube.com/watch?v=Xq-knHXSKYY FOr a better day - lecialo podczas robienia 15 powtorzen x4 siadow, dla mnie to katorga %-) Maraton

od 2.50 sie zaczyna u mnie na siłce xD https://www.youtube.com/watch?v=nHgP9nBc6c8

[...] dość często że widział mnie w busie i czy razem jeździmy :\ 8-10-12 przysiady 35 37.5 40 wykroki 30 32.5 35 (ostatnia seria po 7 na stronę tylko, chyba zmienię bo nienawidzę tego) wypychanie na suwnicy 50 90 100 sciaganie kolan w siadzie 60 70 80 wspiecia w staniu 9 10 11 najwieksza wkreta aktualnie: https://www.youtube.com/watch?v=EzY21pmmwI4

[...] treningi od ćwiczeń na vacuum jet oraz orbitreku, następnie przeniosłam się na tzw. dywanówki z Chodakowską głównie, od pewnego czasu ćwiczę z kanałem Fitness Blender na youtube, zarówno z obciążeniem, jak i bez średnio 5 razy w tygodniu Dziękuję :) /SFD/Images/2016/1/17/554cd12c3d894db18d76261baf7d7fba.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=mWqQrICNahM