youtube

http://www.youtube.com/watch?v=QNp8E5t9Djg http://www.youtube.com/watch?v=QXpmk0GbLMQ http://www.youtube.com/watch?v=w_6hcKTxpLE

[...] ciemne a nagrywałem aparatem...) Wyszło ciemne nie miałem zapalonego światła i widać tylko lewą stronę ale zawsze coś, następnym razem nagram ze światłem :P http://www.youtube.com/watch?v=goN-uz1nrc8 Drugi z podciągania nachwytem: http://www.youtube.com/watch?v=Ab_zNQXGuCk&feature=youtu.be I podchwyt: [...]

[...] pięty, a drga bez. Myślę, że od razu widać różnicę. Proszę o podpowiedź jak ewentualnie poprawić mobilność żeby siadać prościej bez podstawek. Z góry dzięki! https://www.youtube.com/watch?v=_W_XTqloBhI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=1vCNxUjE7YU Dieta: I Banan 115g, Dżem 45g, Płatki owsiane 100g, 2 jajka + 1 białko II Płatki [...]

[...] po treningu porozciągałem je trochę. Byłem dziś u ortopedy i powiedział ,że za 2 tyg mogę wrócić do treningu nóg więc tragedi nie ma :-)) Wyc ost seria : https://www.youtube.com/watch?v=tkb3fHyK2Xo&feature=youtu.be wymachy+podciaganie https://www.youtube.com/watch?v=7tqfp4In3fs&feature=youtu.be [...]

4.10.14 sobota Klata Wyciskanie hantli skos + 27.5x20 32.5 x12 37.5kgx8 Drop 27.5 kg x10 16kgx25 https://www.youtube.com/watch?v=4JR4mWYD6uI&feature=youtu.be 32.5kg Wyc lezac 72.5x10 82.5x8 92.5x5 drop na 72.5 x10 52.5x25 https://www.youtube.com/watch?v=9MbBmqp1uvI&feature=youtu.be 82.5kg Wyc sztanga skos + 62.5x10 72.5x8 82.5 x 6 Wyc hantli [...]

Ja słucham ogólnie wszystkiego, ale ostatnio coś mnie wzięło na metal np lubię takie kawałki: http://www.youtube.com/watch?v=MldtQ_AjLW8 http://www.youtube.com/watch?v=1V86VfXxSec http://www.youtube.com/watch?v=6lPmiDoK-fo A tą pio nie wiem ja wam ale mi słucha się ZA***IŚCIE jak się ma zły humor http://www.youtube.com/watch?v=4fbJ_YHu3eo [...]

[...] z serii na serię np 5kg na początek, jak poczujesz, że za dużo, to zawsze możesz sciągnąć przeciez. Artykul o progresie: http://www.sfd.pl/-t831133.html Mi służy rozciąganie z artykułu dla połamańców: http://www.youtube.com/watch?v=9obE0aOIfEw http://www.youtube.com/watch?v=O2XzC0BiQm0&feature=related Jakie przywodziciele i odwodziciele? :)

Pierwsze kata to Shotokanowskie hangetsu. Poniżej kilka innych wykonań: http://www.youtube.com/watch?v=52cfzR0S6rU http://www.youtube.com/watch?v=AKfafjEpCGA i "trochę" starsze wykonanie http://www.youtube.com/watch?v=3gfKxxBnEcE&feature=related drugie to seishan, czyli nieco inna wersja hangetsu [...]

Witam, znalazłem kilka filmików na youtube : http://pl.youtube.com/watch?v=sBt2LWpT31U http://pl.youtube.com/watch?v=BfIBo5OaipQ I na tej stronce : http://www.sciaga.pl/tekst/33382-34-zasady_i_cele_bandazowania_oraz_rodzaje_opasek są jeszcze zasady bandażowania. Mam nadzieję, że ci pomogłem, a na przyszłość przejrzyj filmiki z YouTube i Google [...]

Nikt tu nie napisał że Saleta jest super.Po prostu Najman jest tragiczny a raczej tragikomiczny http://www.youtube.com/watch?v=hHFzzNcTFGQ&feature=player_embedded Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-18 21:43:43

Tak dla przypomnienia : ) MC: http://www.youtube.com/watch?v=urXSE-njmSs&feature=youtu.be Podciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=hPmrtzN8Kow&feature=youtu.be Unoszenie bokiem: http://www.youtube.com/watch?v=GqrRogvUvpU&feature=youtu.be Unoszenie w opadzie: http://www.youtube.com/watch?v=8Oto_3w39Z0&feature=youtu.be MC tragicznie - płaskie [...]

Filmiki z dzisiejszego treningu. 10 dni do zawodów :) https://www.youtube.com/watch?v=_RBbYuH3ns8&list=UUup5jhnCg4RPt8cmMS5OLWA https://www.youtube.com/watch?v=Skl5FyKkd2M&list=UUup5jhnCg4RPt8cmMS5OLWA https://www.youtube.com/watch?v=Lx_8bpLhzGU&index=1&list=UUup5jhnCg4RPt8cmMS5OLWA

Kolejny dzień przygotowań za mną dzisiaj akurat 1 trening a jutro 2. Pokaże wam filmiki z tego treningu. Dzisiejsza waga przed treningiem 60.5 kg 1.Wybicia rwaniowe z powolnym zejściem do przysiadu 60 kg)Chodzi o to by powoli zejść do przysiadu) Tu wprowadź tekst linku... 2.Zarzuty z pomostu na siad bez odrywania pięt.(75kg) Tu wprowadź tekst [...]

Jestem dziś po kolejnych dwóch treningach na których wykonywałem następujące cwiczenia. Na pierwszym treningu 1.Przysiqdy przod 3 serie na 130 kg x3 powtórzenia. Tu wprowadź tekst linku... 2.Ciąg + zarzut z pomostu na siad + Góra na nożyce ciężar od 85-95 2 ciagi 2 zarzuty 1 Góra na nożyce Tu wprowadź tekst linku... 3.Wyciskanie w nozycach z [...]

A dzisiaj prezentowało sie to tak 1.Wyciskanie zza karku w siadzie na 45 kg x4 powtorzenia 4 serie 2.Rwanie z pomostu na siad -Planowe na 93 4 serie 1 powtorzenie dzis nie weszla zostaly z tzw przodu 3.Zarzut z pomostu na proste x1 powtorzenie do maksa 105 kg Tu wprowadź tekst linku... 4.Ciagi podrzutowe na 140 kg x3powtorzenia 4 serie Tu [...]

[...] Później dłuższe kombinacje z różnymi elementami, każde przejście zaczynało się od wejścia na rurę samymi rękami i przejście po poręczach. https://youtube.com/shorts/L_yxC748UCw?feature=share Na koniec próbowałam stanie na rękach, ale porażka totalna, albo nie mogłam dolecieć, albo się odbijałam od ściany. Może trzeba [...]

[...] wycskania itp, taka muza daje wiekszego kopa niz jakas przedtreningowka :) kilka ode mnie: Two Steps From Hell - Strength of a Thousand Men (Extended Version) http://www.youtube.com/watch?v=N2RK6OGNMCY&feature=kp Instrumental Core Music - Triumphant Bravery http://www.youtube.com/watch?v=HqMyZhA60_Q Instrumental Core Music - Chaos In The [...]

Mark Petrie - Richat http://www.youtube.com/watch?v=cBKOEcaGicA nie wiem jak Was ale te kawałeczki, jeszcze z czasow dziecinstwa, tak motywuja ze az chce sie ciskac i ciskac :D Dragon Ball Z OST - Genki Dama http://www.youtube.com/watch?v=jK5z1jU3SMQ Dragon Ball GT - Genki Dama http://www.youtube.com/watch?v=NJOh9aeuMlA

http://www.youtube.com/watch?v=AU5HqYjzL8A http://www.youtube.com/watch?v=CQMZ5AdGNkI http://www.youtube.com/watch?v=8Qqd2NL7WfE

Dragon Rider (Long Version) - Two Steps From Hell http://www.youtube.com/watch?v=EptSSXNHIfg Heart of Courage (long version) http://www.youtube.com/watch?v=NiuHu-KqhH4 Q-Factory - Eternal Empire (Extended Mix Raphael Tembergen) http://www.youtube.com/watch?v=E26V2Pel5Y4