youtube

Adamek trenuję na krzepę jak w tym treningu... http://www.youtube.com/watch?v=HwbVbIz9Gzo&feature=player_embedded Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-08-14 20:16:36

[...] tam pasy, może jakoś pasem? i ten zestaw robiłbym w poniedziałek a w środę robił bym 4 serie spięć leżąc z obciązeniem i to wszystko, dobrze by było? jak coś to moge cały plan wkleić http://www.youtube.com/watch?v=IZIN4bSQhOU to są te sklony na maszynie, moim zdaniem podobne do allahów i mogą być Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-14 20:25:38

[...] 100g twarogu + 15g oliwy --- przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień bez treningu na siłowni. -- *Burpee Challenge : x37 ( ) --- Dzień bez treningu biegania. --- http://www.youtube.com/watch?v=TOa632wCPLc --- DNT całkowity Tylko burpees zrobiłem a tak to żadnych treningów. Nagrałem filmik z gotowania jak widać wyżej, może kiedyś jeszcze coś [...]

[...] nie dodaję cukru ani twarożku, lecz popijam wodą niegazowaną żywiec zdrój. odpoczynek / czas wolny godzina 14:00 : 8 min. abs ( dobre na brzuch na sześciopak znalazłem na youtube ) skakanka: 4 serie po 30 skoków 4 serie po 10 pompek 4 serie po 20 przysiadów 4 serie po 50 brzuszków odpoczynek / czas wolny godzina 19:00 8 min. abs skakanka: 4 [...]

[...] nie do przeskoczenia dla mnie na razie. Zabrakło siły i jakis problem z odbiciem z dołu miałam . W związku z tym ze to powtórzyło sie po raz drugi , nie ma sensu kontynuować bo bedzie tylko gorzej. W poniedziałek maxy w MC, tydzien przerwy i regresik http://www.youtube.com/watch?v=LeDq0RVK7TE Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-08-14 22:10:05

[...] + warzywa + oliwa 3 posiłek: ciasteczka białkowo-weglowodanowe (**** zapomniałem dodać oliwy !) A tutaj bonus, by podwyższyć oglądalność naszego dziennika: http://www.youtube.com/watch?v=tjMK2nn0JFE Wiem, że po tym już dalej się wam nie chce czytać ... no ale dokończę dzisiejszy jadłospis. 4 posiłek: 4x jajka + warzywa 5 posiłek: whey + [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dnlU2Wxh0hM&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=F23nrwPfPRA

http://www.youtube.com/watch?v=RmC8WaI_c8c

[...] na tym samym poziomie, co ja. Pokażę wszystkim, że tak nie jest. Pascalowi wiele brakuje do mojego poziomu Fotka i tekst oczywiście z bokser.org link do ważenia: http://www.youtube.com/watch?v=GS8KTuY4ues Jak myślicie, czy Pascal ma chociaż cień szansy aby zatrzymać Dawsona, nie wiem czy warto wstawać o 4 w nocy Pierwszy raz utworzyłem temat, [...]

[...] innych grup mięśni. Przedramiona, boki, plecy i tricepsy też są ważne. Jak masz mało czasu albo często bywasz na rozjazdach ogarnij sobie książkę Oliviera Lafay'a "Trening siłowy bez sprzętu", naprawdę daje dobre rezultaty ( http://www.youtube.com/watch?v=Cm0v6SiA958&feature=related ) ale moim zdaniem podstawa to nie może być

[...] dupą Bez oderwania dupy udało mi się wycisnać 138 kg na treningu 95% przynajmniej w jeden serii . Także właściwie przypomniałeś mi ze i tak postęp zanotowałem . http://www.youtube.com/watch?v=UwtqGuV7RZE Bicu z tymi ciągami z wysunięta noga..może miał dysproporcje w dwójkach i jedną priorytetowo tyrał Może dysproporcje , może ćwiczył cwiczeniem [...]

Na tym kanale reszta walk http://www.youtube.com/user/ZombieProphetMMA#p/u

Wywiad z Miesha Tate po gali http://www.youtube.com/watch?v=-xPhyjijBHY&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=ju1OI0C2yR0

1.ciężko, ciężko 2.brak mocy prze kiepski posiłek przed trenem 3.typowa pompka 4.sesja trzeba było dobrze wypaść 5.fajne ale ciężko dołożyć 6.finał, finałów W trakcie wczorajszego treningu http://www.youtube.com/watch?v=oy8E_mOXy00 eeeeeeeeeeeeee jednak na żywo lepiej to wygląda

http://www.youtube.com/watch?v=oy8E_mOXy00 jak to w wakacje czyli brak formy jesienią/ zimą będzie lepiej

Myslicie, ze Cedric i spolka powinni to samo zrobic w Dallas? http://www.youtube.com/watch?v=SOvi56JLG4Y

Ja biegam cały czas równym tempem i nie narzekam. Nie ucz mnie Hip Hopu czarnuchu , narazie nagrałem na Ciebie ten kawałek ale to jeszcze nie koniec http://www.youtube.com/watch?v=i0cYgbkJ-II

http://www.youtube.com/watch?v=7RfDngxlYUw