youtube

[...] 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg robi się ciężko :-) https://www.youtube.com/watch?v=gAjzPNRYseI 2. OHP 12/10/6-10/12+ 12x20kg/ 10x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg 12x20kg/ 8x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg 10x20kg/ 9x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg 10x20kg/ 10x20kg/ [...]

[...] jak trzeba będzie to nie będę w ogóle trenować, a tylko robić ćwiczenia rehabilitacyjne. Przecież mięśnie mi nie znikną przez miesiąc :-D a może poprawi to moje wyniki wręcz ;-) Znalazłam na youtube filmik, który pokazuje co mi jest i przy okazji jak to samemu naprawiać - wrzucam tutaj - może komuś się przyda ;-) https://youtu.be/WmNArWRw75Y

Nene z tego co pamiętam ty tu jakieś aktywacje przed wyciskaniem na klatę próbowałaś. Wrzucam więc filmik, który akurat obejrzałem. Może się przyda :-) https://www.youtube.com/watch?v=Tk9skKf3uCQ Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-10-07 21:42:59

..... i galaretowaty przód uda ;-) lać i patrzeć czy równo puchnie %-) %-) każdy ma jakiegoś bzika :-D https://www.youtube.com/watch?v=1eR4mswVzvk

[...] oprócz tego wypatrzyłam gdzieś.. chyba u Paatik i Invidii kruka, a, że ostatnio coś tam z jogą kombinuję to podjęłam próby do niego i poniżej moje wypociny ;-) https://www.youtube.com/watch?v=udqAyzHKfTo upiekłam też ciastka jaglane z przepisu Paatik i muszę bardzo jej podziękować za niego, bo są mega i będę je piekła baaardzo często :-D moje [...]

Jeśli tylko może Ci w czymś pomóc - to proszę. Trójkącik trzeba zrobić:) https://www.youtube.com/watch?v=DfmSl35gpso&index=46&list=UURK_BSQidoIkngMlf8qCEEQ

https://www.youtube.com/watch?v=Mtrx4HZk68s

[...] /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x65kg 15x30kg /10x40kg /5x45kg /5x50kg/ 4x55kg/ 3x60kg/ 3x60kg ok, zapas jest, myślę, żeby na koniec dać jeszcze serię 10+ https://www.youtube.com/watch?v=UYF0MwqBcdc 2. RDL z hantlami i gumą 12/12/12 12x12kg/ 12x12kg/ 15x10kg 12x10kg/ 12x12kg/ 15x10kg ok, jeszcze bez gumy ;-) 3. Podciąganie neutralny [...]

[...] nic do zarzucenia. 4. Pullover 12/12/12+ 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg czy mój pullover się do czegoś nadaje? %-) https://www.youtube.com/watch?v=uCBjWtVgxIo 5. Brzuch - - unoszenie nóg leżąc 3x15 brzuch przeniosę do treningu A, bo mi tutaj nie pasuje trening ok, domsy między łopatkami, dwójki, [...]

[...] odpowiednio wykonywane. 4. Pullover 12/12/12+ 12x5kg/ 12x6kg/ 15x5kg 12x5kg/ 12x5kg/ 14x5kg 12x4kg/ 12x4kg/ 15x4kg czy mój pullover się do czegoś nadaje? %-) https://www.youtube.com/watch?v=uCBjWtVgxIo Całkiem ładnie - możesz pociągnąć ruch parę centymetrów bardziej w stronę nóg. 5. Brzuch - - unoszenie nóg leżąc 3x15 brzuch przeniosę do [...]

[...] 10x50kg/ 10x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg zapas jeszcze jest ;-) https://www.youtube.com/watch?v=NFSncy-PVTM OK. Dodatkowe pytanko - jak Twoje plecy/łopatki się czują po mc. Co czujesz po tym konkretnie treningu jeśli idzie o te Twoje problemy? 2. [...]

[...] z drugim %-) choć tańczyć lubię :-P Mobilność super, a co to za ćwiczenie to pierwsze z filmiku? Resztę już gdzieś widziałam i tez robię :-) w sumie to z jakiegoś filmiku na youtube na mobilność wzięłam, już nie pamiętam. Na crossficie też to robiliśmy zwłaszcza przed frontami i push jerkiem do tego permanentnie prawa z lewą mi się mylą}:-( moja [...]

[...] dokładnie ten sam film ale za dużo ma t-nation tego żeby znaleźć ten, który jest najlepszy moim zdaniem. Ale ten z linku jest niezły. Wysokość na jakiej stawiamy nogę zakroczną trzeba sobie dobrać pod swoją budowę - wzrost i proporcje kończyn. https://www.youtube.com/watch?v=AlyajhqIWNo Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-02 09:45:53

Tu jest też nieźle - tylko demonstruje leń który robi za płytko: https://www.youtube.com/watch?v=bZD05-6_yH4

stolyca to przenośnia - po prostu wiele osób twierdzi że to niepoprawna forma przysiadu bułgarskiego - a tak nie jest. ale winny temu właśnie youtube - bo na jeden film z takim wykonaniem przypada ileś tysięcy tych z wysokim podparciem stopy leżącej wierzchem na ławce.

https://www.youtube.com/watch?v=075hpobBsfU Tu akurat gość trochę pływa bo ma denne buty do przysiadów w jakiejkolwiek formie.

https://www.youtube.com/watch?v=yngnaEnJanE , ten był 12 stycznia nagrywany i tutaj było w miarę ok, potem miałam jeszcze 2 treningi i inaczej stopy ustawiłam i zdjęłam buty jak sugerowałeś i węziej chwyciłam i było ok.

https://www.youtube.com/watch?v=NFSncy-PVTM tu jest klasyk z 14.12 który szedł gładko, teraz jest jeszcze "gładziej" i łatwo. Uznałam, że nagrywanie filmu z 80kg jest zbędne @@-)

[...] 10x60kg załączam filmik, wykonanie i czucie znacznie lepsze niż we wcześniejszych 90kg, aczkolwiek zdaję sobie sprawę z tego, że do dopracowania jeszcze ;-) https://www.youtube.com/watch?v=va7ayNLbGag 2. Bułgary 9-15/9-15/15+ 15x10kgx2/ 12x14kgx2/ 20x8kgx2 15x10kgx2/ 10x14kgx2/ 18x8kgx2 15x8kgx2/ 15x12kgx2/ 20x8kgx2 15x6kgx2/ 12x12kgx2/ [...]

[...] 10x60kg załączam filmik, wykonanie i czucie znacznie lepsze niż we wcześniejszych 90kg, aczkolwiek zdaję sobie sprawę z tego, że do dopracowania jeszcze ;-) https://www.youtube.com/watch?v=va7ayNLbGag Nagranie z takiego kąta że w sumie nie widać dokładnie jak się plecy zachowują. Wierzę na słowo że było ok. 2. Bułgary 9-15/9-15/15+ [...]