youtube

[...] kalorii , ale cały czas będzie bilans dodatni , zaczynam ubijać mięsko. Suplementacja : to samo co zawsze. Film : krótki bo na instagrama wklejam i skraca. https://www.youtube.com/watch?v=kxbN6kq2LP4 Podsumowanie : Trening bardzo fajny, cycki mi spuchły bardzo mocno . Bicepsy też. Szkoda że ta koszulka to rozmiar L .. Miałem cholernie [...]

/SFD/Images/2016/3/3/63c75c10fae147a8ba3f52ea9d1e663e.jpg Lewo koniec masy, środek po miesiącu redukcji jakoś noi to z dzisiaj https://www.youtube.com/watch?v=Pu9A5PFQHno I nutka na dziś, a teraz lece na trening, skatować bary i klatke Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 11:50:55

[...] 93. Może przy 90kg ta waga się bardziej ustabilizuje i nie będzie skoków. Suplementy - to co było , bez bcaa Film : tak tak, kombinuje z głębokością ruchu. https://www.youtube.com/watch?v=1mkfFjc0oeA Podsumowanie : Narazie tą klatkę atakuję maszynami, dużo lepiej ją czuje , dużo mocniej się pompuje , bawie się z głębokościami opuszczania i [...]

Było trochę (czyli bardzo dużo :) ) ważnych imprez -stąd kolejny odcinek z tego treningu dopiero dziś. Występują już zawodnicy i zawodniczki,które wystartowały w tegorocznych Debiutach. Tu są na miesiąc przed startem https://www.youtube.com/watch?v=nHt6jC7SIqs&feature=youtu.be

[...] zrobić wiec zrobiłem ,rano 84 w pasie waga nadal 93 kg:) żyłek coraz wiecej, oczywiście na filmie tego nie widać..norma :(. Pozdro i udanego weekendu Film : https://www.youtube.com/watch?v=-Q-NasgOeBo Zdj : zielony przed treningiem, niebieski po treningu :) , świetne kolory i w końcu szejker w który mieści się dłoń i mogę sobie go spokojnie [...]

Dziś kolejny film z tego super treningu z Agnieszką. Moża obejrzeć także zwycieżcę kategorii kulturystyka klasyczna na Arnold cassic Huberta Kluczyńskiego i oczywiście innych mistrzów i mistrzynie. https://www.youtube.com/watch?v=I3x3Z6P0SHk

[...] pracy znów, już niedługo zmiana pracy także mam nadzieje że będę chociaż troche bardziej wypoczęty bo niestety organizm ledwo się kula. Filmik z siadów 130kg https://www.youtube.com/watch?v=ZXYlhbfwBmM&feature=youtu.be Noi takie supelki teraz lecą. /SFD/Images/2016/4/13/4591d9f1f6fa465dad2cab051d37ce88.jpg I zlane nóżki, ledwo chodzę %-) [...]

[...] wszystko dzięki niemu udało się te plecy wyleczyć noi dzis po 5 miesiącach trenowania Martwego ciągu podszedłem sobie do 200kg , tylko tyle mi było potrzebne do radochy. Poszło nawet 2x, poszło by i 3 albo 4 ale mózg chce,ciało chce , zdrowy rozsądek nie daje, nie prosze się o kontuzje. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=dszE7UsaiPg

Konfa niedługo. https://www.youtube.com/watch?v=VbXju9DI_Fg Zmieniony przez - Steven_99 w dniu 2016-04-24 07:00:31

https://www.youtube.com/watch?v=T0cxUzEWZ9g

https://www.youtube.com/watch?v=3uzQQYKTdQo

https://www.youtube.com/watch?v=HvJaqlL_tJg fajny materiał, nawet skończenie backfistem jak Hardy wspomniał jest możliwe.

https://www.youtube.com/watch?v=V-s53vL19aE

Mega filmik motywacyjny Mariusza. https://www.youtube.com/watch?v=403l8dT9cU4

[...] 6 pompek na drążku-takich ,jak na załączonym filmie Trudność masti : 1 (ojan-edytuj post i tu wpisz swoja trudność ) Termin ważności -od teraz do 19 lipca https://www.youtube.com/watch?v=PRIfglY_vC0 Zadania wrzucamy do tematu http://www.sfd.pl/OSK_1_Zadanie_pompki_na_dra%C5%BCku-t1151754.html Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-14 [...]

Nie zapomniałem :) https://www.youtube.com/watch?v=Vfi3QM_8VHc

Tu pełna wersja treningu rwania siłowego. Można podpatrzeć technikę na większych ciężarach. https://www.youtube.com/watch?v=fttb808PhR4&feature=youtu.be Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-18 21:24:45

Kolejne ,już 4 zadanie jest gotowe-działać panie i panowie :) http://www.sfd.pl/OSK_4_Zadanie_Tuck_Planche_-t1152205.html Przy okazji fajny film instruktażowy,jak to prawidłowo zrobić i na co zwrócić uwagę-garbienie-jest tu potrzebne :) https://www.youtube.com/watch?v=JnG8yYyWOVQ Zmieniony przez - masti w dniu 2017-07-22 10:21:15

[...] otrzymać jedną szansę-muszą wziąc udział i nie zaliczyć aż 3 konkursy). Jak wiadać-przewaga ,nawet ta losowa,zaliczających konkursy-jest druzgocąca :) Ale oczywiście wygrać może nagrodę nawet osoba,która tylko wrzuciła trzy nieudane proby w trzech różnych konkursach. Dlatego warto popróbować :) https://www.youtube.com/watch?v=947MfmvHIWo

[...] bardziej zachęcić do wszechstronnego rozwoju fizycznego i przekonac do wygibasów,fikołków i innych dziwnych łamańców,mimo nawet + 35,bo są to ćwiczenia rozwijające inne zasoby niż trening siłowy,nawwt na maksymalnych ciężarach-występ na drążku znanego zawodnika MMA Conora McGregor https://www.youtube.com/watch?v=O-srTvXH5bo&feature=youtu.be