youtube

[...] + 4x10/8 - pompki klata 4x8 - rozpiętki 4x10 - wyciskanie sztangi siedząc 4x8/6 - podciąganie hantli do mostka 4x10 - kickbacki 4x8 - lina za głowe 3x10/6 70kg https://www.youtube.com/watch?v=DGLO24pUzT4 26/04 DT PULL - mcpn 5x8 - maszyna 2jki 3x10 - wiosło hantla 5x12-10 - przyciaganie wyciagu V 4x12-10 - wioslo leząc hantlami 3x15 - hammer [...]

[...] nie dozyje%-) ludzi milion turystów itp fajny klimat wczoraj/dzis DNT odpoczywam tu jakies zrzuty, próbuje sobie nowe maszyny, super, bo z wolnym ciezarem są https://www.youtube.com/watch?v=mYdrs5CwSNY wiosło 70kgx6 zarzucam trochu ale uj%-) https://www.youtube.com/watch?v=jg_sSvNWu-g troche sie rozleniwiłem ostatnio i tak myśle może zrobie [...]

[...] już żadna z modek tu nie zagląda, ale jakby ktoś przypadkiem się znał i mógł powiedzieć czy robię to dobrze to byłabym wdzięczna. ps. pierwszy się nie liczy:P http://www.youtube.com/watch?v=SRONR03YWaI 2a. już mną mocno bujało w ostatnich powtórzeniach. nawet to 12 było bardziej plecami niż tyłkiem. również mam filmik (ale nie z dzisiejszego [...]

[...] co się działo, nie szarżowałam z ciężarem, ale i tak było ciężko. oto filmik- sama wychwyciłam fakt, że za bardzo wypycham lordozę, być może za mocno się odbijam http://www.youtube.com/watch?v=xjudDKcPw48 2a. ok, też mam filmik. no i nowy rekorf (chociaż jak patrzę ile inny dziewczyny podnoszą to nie ma się czym chwalić) [...]

Kategorie Fitness Bikini kobiet :-)) Miłego oglądania ;) Do 166 cm https://www.youtube.com/watch?v=gNyU8itsZlM&feature=youtu.be Powyżej 166 cm https://www.youtube.com/watch?v=VIJYOp8HRmU&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=cessRcfMPfY&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=shv9zWxDmH4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=C-uENzZbrfA

http://www.youtube.com/watch?v=w6bGo8dHr7Y&feature=youtu.be Masz rację, znikoma praca łopatek. Staraj się bardziej "wejść pod drążek", spinaj mocno łopatki a łokcie staraj się kierować w stronę ciała, wbić w zebra. http://www.youtube.com/watch?v=7yo1tHVvzaM&feature=youtu.be Leżysz na ławce jak naleśnik na patelni, w efekcie czego wypychasz ciężar [...]

[...] mały zakwas). Obli, bardzo by mnie ucieszyła taka zamiana... choć może nie bo z obsesji brzucha przeszłabym na obsesje nóg |-)%-) filmy: MC rwaniowy 70kg x4 → http://www.youtube.com/watch?v=v2IotIkhk7o&feature=youtu.be wiosło sztangielką 22kg x8 → http://www.youtube.com/watch?v=NtvwBQjVrRo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Arphiel w dniu [...]

Zobaczcie kolejne filmy z testów: http://www.youtube.com/watch?v=9uqTYQnjCTg&list=PLBpAJ0myQXqjhTlW1C5gg-UgKhORhGRbu&index=1&feature=plpp_video więcej: http://www.youtube.com/playlist?list=PLBpAJ0myQXqjhTlW1C5gg-UgKhORhGRbu&feature=plcp

https://www.youtube.com/watch?v=1cm1cy5Dcfg https://www.youtube.com/watch?v=vgynX0GHRug https://www.youtube.com/watch?v=1X6HRxzdly4 https://www.youtube.com/watch?v=F0kren6C0Gw

Wywiady: https://www.youtube.com/watch?v=Jfx1tv0ZL2M https://www.youtube.com/watch?v=m990Im6cySE https://www.youtube.com/watch?v=tSRP3nbM5xg https://www.youtube.com/watch?v=eZa_sV0Le0s

4.06.2020 Trening góra: A1) OHP 8x25.5 4s 5x28 https://www.youtube.com/watch?v=QNGHnAmTTWw A2) Chin up 6/5/5/5/5 B1)Inverted row 17/17/17/18 https://www.youtube.com/watch?v=O3h5f3Fh9ps B2) Floor press 4s 20x14.5kg https://www.youtube.com/watch?v=o_4eW4qOxNc C1) Uginanie na bicka ze sztangą 18kg 11/10/10 C2) Scull crushers 4.5kg 17/17/17 Na [...]

9.06.2020 Trening dół DL 8x40 5x45/5x50/5x55/ 5+x60 wyszło 12x60 https://www.youtube.com/watch?v=X5sXhK0FoR8 BBB 5x10 35 kg https://www.youtube.com/watch?v=NJdbm5xcVJw Wznosy nóg w zwisie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=fYXk-ZOtNjE Dzisiaj dla odmiany jestem bardzo zadowolony z AMRAP'u chociaż po nim przysiady szły bardzo opornie. Trening [...]

15.06.2020 Trening: OHP 5x20/3x22.5/3x25/3+x27.5 wyszło 6x25 https://www.youtube.com/watch?v=LdhhWxZxHbQ BBB: B1) BP 5x10 30kg https://www.youtube.com/watch?v=cDZnAcnH3xo B2) Wiosłowanie podchwytem 5x10 37.5 https://www.youtube.com/watch?v=EVvGHsfPIng Z treningu zadowolony, chociaż przy jednej serii wyciskania opuszczając sztangę zahaczyłem o [...]

22.06.2020 DL 5x55/3x62.5/6x68 https://www.youtube.com/watch?v=vcBKI8omxVk BBB: BSQ 5x10 35kg https://www.youtube.com/watch?v=WUW2wRrU8QE https://www.youtube.com/watch?v=jN_qFXmzlAM Trzymanie cieżaru 1' 5s 2x24kg No jestem zadowolony - muszę pracować nad utrzymywaniem napiętego brzucha w MC wtedy fajnie wchodzi w poślada. W siadach też fajnie.

24.01.2021 Trening funkcjonalny: Rozgrzewka: A1) One arm swing left x10 A2) One arm swing right x10 A3) Cossack SQT x10 A4) Down and Up x10 https://www.youtube.com/watch?v=2FunPYZDdUI B) Mobility flow 3 superserie na każdą rękę C1) KB Snatch x8 12kg C2) Overhead hold 30'' C3) Push ups one hand on KB https://www.youtube.com/watch?v=ujDp08Xiwc0 D) [...]

16.05.2021 Rozgrzewka: 3 super serie: A1) Monster Walk A2) Birddogx12 A3) Y raise B) Mobilka na barki i biodra Część główna: A) BSQ 4 serie 6x60kg https://www.youtube.com/watch?v=HDHNNEvnH9E https://www.youtube.com/watch?v=jtjJ11U-Be8 B) Good morning 3 serie 11x40kg https://www.youtube.com/watch?v=c6T1F559jvQ C) Split Squat 3 serie 13x22kg na [...]

Kilka migawek na wesolo bo armwresling to przede wszystkim dobra zabawa hihi https://www.youtube.com/watch?v=z_wZ7eMVJxo https://www.youtube.com/watch?v=oYsAxQMI4a4 https://www.youtube.com/watch?v=c9LdHv4RUhY https://www.youtube.com/watch?v=J5oymfLYv8g https://www.youtube.com/watch?v=u2rxv1ZNta0 Zmieniony przez - goldberg1982 w dniu 2017-05-23 [...]

[...] poszło dużo lżej nic ostatnio. Nie czułem już prostowników a to dzięki dorobieniu dodatkowej dziury w pasie. Barków nie zrobiłem, bo mocno pracowały przy wyciskaniu... http://www.youtube.com/watch?v=XEayijTGa04 http://www.youtube.com/watch?v=ABoS9nBOR0k http://www.youtube.com/watch?v=NjW4FvKKn24 http://www.youtube.com/watch?v=gfElV1AK0-w

Dla relaksu wrzucam: http://www.youtube.com/watch?v=KUla-F9toBA http://www.youtube.com/watch?v=IngaFKoQ3mI http://www.youtube.com/watch?v=mOyXIRw75O0 http://www.youtube.com/watch?v=2M539DVT0xc http://www.youtube.com/watch?v=2571Lf2TCtI