Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
[...] 8x35 / 8x45 / 8x54 / 12x49 / 16x43 6. MCNPN RAMPA 10 + regresy 10x75 / 10x86 / 12x77 / 15x69 10x77 / 10x90 / 12x81 / 15x72 10x77 / 10x93 / 12x84 / 15x73 SQ 8x173 http://www.youtube.com/watch?v=-XA8sFf4fVY&feature=youtu.be Fronty 8x108kg http://www.youtube.com/watch?v=c8vdUZ7RCks&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Wczoraj [...]
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
[...] sztangą modlitewnik 4x10-15 15x20 / 12x24 / 10x28 / 10x28 15x22 / 12x26 / 10x30 / 10x30 15x20 / 12x25 / 10x30 / 10x30 15x22 / 12x28 / 10x32 / 10x32 Dipsy 8x46kg http://www.youtube.com/watch?v=CHlzRxhj8bs&feature=youtu.be Ściąganie nachwyt 12x38kg http://www.youtube.com/watch?v=v0GcsNRDaCg&feature=youtu.be [...]
Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS
[...] / 10x51 15x40 / 12x47 / 10x53 / 10x53 15x46 / 12x51 / 10x56 / 10x56 15x46 / 12x53 / 10x59 / 10x59 15x49 / 12x56 / 10x62 / 10x62 Wyciskanie sztangi skos 8x128kg http://www.youtube.com/watch?v=DIMAi7AIdk0&feature=youtu.be WL 10x99kg http://www.youtube.com/watch?v=io872iopBUM&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png No to już [...]
TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!
Tutaj możecie zobaczyć jak to wszystko było zapakowane http://www.youtube.com/watch?v=qELwsdXoQoo
TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!
[...] I posiłek WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 50g + banan Smak czekoladowy WPC troche smakuje jak budyń ale jest duzo lepszy niz vanillia dla mnie 7/10 http://www.youtube.com/watch?v=tz1jtnKkyBI II posiłek 5 całych jaj + pomidor z cebula w jogurcie naturalnym + 1caps chrom + vita-min multiple sport Skonczyly sie groszki z Omega-3, ale [...]
TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!
Asów z siłowni się nie słuchaj. Oni zabraniają przysiadów i mc Co do MC nogi ugięte jak u Huberta http://www.youtube.com/user/Hubertu81#p/a/u/1/eTB3StYuLAY Francuza wąsko jak najbardziej.
TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!
[...] duzo gadania i za duzo przerw miedzy seriami. Nie mialem juz czasu na aero po treningu silowym niestety PLECY 1. Martwy ciąg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 6x110kg http://www.youtube.com/watch?v=sgjZwFRwFOw 2. Podciganie na drazku nachwytem 3sx8p + 1sx6p+2xnegatyw 3. Wiosłowanie sztanga 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 10x50kg 4. Szrugsy hantlami [...]
TEST: Rywalizacja zinko podsumowanie str 64!
Proponuję Ci pooglądać filmiki na youtube np. "martwy ciąg - Jan Łuka" i wszystkie inne instruktażowe filmiki tego człowieka. Nie wiem czy można tu wrzucać filmiki więc podaję Ci tylko co masz wpisać :]
Test niesponsorowany: Redukcja 2011 by soerek-podsumowanie strona 11
[...] bardzo smaczne.Problemów z rozpuszczalnością i pianą zero. Spełniło swoją rolę uzupełniając braki w diecie *****SYLWETKA***** PRZED PO ] 
Odpowiedzi: 111
Ilość wyświetleń: 13708
Data: 2011-08-29 21:26:57
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Test niesponsorowany: Redukcja 2011 by soerek-podsumowanie strona 11
I FILMIKI http://www.youtube.com/watch?v=3nDELNB8Zzg http://www.youtube.com/watch?v=5XBNR5WM2O8
[...] niż wynosi dzienne zapotrzebowanie (masa, siła) lub mniej (redukcja). Kwestię obliczania zapotrzebowania kalorycznego omówił Michał Karmowski (2 pytanie): https://www.youtube.com/watch?v=TtAANFmTowI Ćwiczenia aerobowe są niezbędne w procesie redukcji tkanki tłuszczowej. Trening cardio omówiliśmy w poniższym odcinku Zapytaj Trenera: [...]
Nowy konkurs!! Pakujemy przedramiona i łydki
[...] Ciężar ok 65 kg podnosiło ok 5 % wszystkich uczestników tej próby...... Kondzio-z tego co pamietam-też to podniosłeś na innych zawodach-chyba w Ozimku? https://www.youtube.com/watch?v=W2D7jTxN1jU Z dużej siły mięśni przedramion słyna armwrestlerzy-czyli siłujacy sie na ręce. Jest ciekawy temat na forum z licznymi próbami na [...]
TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32
[...] od poniedziałku już wskakuje na ciężary, które były moimi maksami. mam tu pare filmów niepotrzebnie przy wyciskaniu wąskim prostowałem ręce w łokciach ale cóż. http://pl.youtube.com/watch?v=waNFkmRWaio przysiad WL http://pl.youtube.com/watch?v=tsfOghuNdJ0 wyciskanie wąsko http://pl.youtube.com/watch?v=zgiRIvO1QF8 Zmieniony przez - Stpierre w [...]
TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32
filmy filmy panowie http://pl.youtube.com/watch?v=e3CFS0hAJ6o przysiad http://pl.youtube.com/watch?v=CxhLQ57mjls wiosłowanie http://pl.youtube.com/watch?v=wfggQRFHut4 młotki z supinacją pozdro
O mleku : https://www.youtube.com/watch?v=cn8ZrKykJdU O wege i wega : https://www.youtube.com/watch?v=LdTCm-LcJZU Ogólnie o redukcji : https://www.youtube.com/watch?v=YsFMEGRwe4k To Cię trochę naprowadzi. Jeśli mi ktoś zarzuci że promuję tą jedną konkretną osobę , obronię się innymi które potwierdzają to wszystko co jest zawarte w tych [...]
TieS91-Gorące Lato s94,107,113
[...] +1 waga dzis pokazywala wiecej jak zawsze takze ciezej bylo sie podciagac :) kupilem tez rowerek takze bedzie dodatkwoe areo by niezalewalo :) MC z dzis 1 serja http://www.youtube.com/watch?v=DpaNZxuwqMk 2serja http://www.youtube.com/watch?v=Ci088OlLZVk wyciskanie na barki :) http://www.youtube.com/watch?v=bOZB420QaIw Bledy do poprawienia w mc [...]
Drobne pytania , Porady ...Czas zacząć Spam Post v2 %-)
http://www.youtube.com/watch?v=DVXkGw-tdXA&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ixyBzM3DmEU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=2Xup_HOZ-G8&feature=related
Sylwester Kaczmarek - WZJG zawsze_jest_sposob
[...] 3. Syzyfki + unoszenie kolana na maszynie do wyprostów 4s 15p 4. Wejścia na ławkę + przysiad bułgarski 4s 15p 5. Wypychanie jednonóż leżąc pod suwnicą 4s 12p https://www.youtube.com/watch?v=nbEVHWY5mWA Czwartek Jedzenie: 1. Chleb orkiszowy na zakwasie, szynka, jaja, ogórek kiszony. 2. Budyń, mąka ryżowa, jaja, słodzik + odżywka białkowa + [...]
A dzisaj prezentowało sie to tak : 1.Wyciskanie zza karku w siadzie na 40 kg 6 powtorzen 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie od 90 kg -93 kg 1 powtorzenia Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... 3.Podrzut(2+2)Zarzut + góra, Zarzut+ góra 110 kg 2 serie i 1 na 115 kg niestety sie nie nagrała :/ Tu wprowadź tekst linku... [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
Trening 16.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=Wws7mnMewPw&feature=relmfu Regeneracja: SEN 22:30-6:30 Trening: Barki: - wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie (12,10,8) 20kg/25/30 - High Pull 3 serie (12,10,8) 22kg/25/30 - Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3 serie (10,10,8) 5kg/5/7 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie (12,10) [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
