youtube

[...] jak to wygląda, czy nie połamię się niedługo tak ćwicząc %-) Filmy są z takiej pozy z jakiej są, ćwiczę sam i zbytnio nie mam dać komuś, aby mnie nakręcił. https://www.youtube.com/watch?v=IMGY9E1nl8E&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Mmrt235sEPA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=k1xTNi-i3kw&feature=youtu.be [...]

Szajba - najszersze, triceps i przedramona rozciągaj. Jeżeli masz gumę. https://www.youtube.com/watch?v=WUFuWuYf_u0 - najszerszy https://www.youtube.com/watch?v=eoUGo2qV1fg lub https://www.youtube.com/watch?v=KhxvkAaabYg - triceps https://www.youtube.com/watch?v=iLheJx3Gnsk - nadgarstki, przedramiona - od 4.30min zaczyna się

[...] 7. Pompa. 1. 6 jaj + warzywa 2. Przed treningiem 100 g spaghetti + 250 g kury 3. Po treningu 100 g spaghetti + 250 g kury 4. Twaróg 200 g + jogurt naturalny 150 g Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=nDkGeZcXwjw http://www.youtube.com/watch?v=Tn4k1aiNgz0 http://www.youtube.com/watch?v=EAR0s69WIsk http://www.youtube.com/watch?v=hy36XzbUpRg

Żuraw http://www.youtube.com/watch?v=zlSkUXS2LaY Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=PZfNZbP_M6I Wyciskanie leżąc http://www.youtube.com/watch?v=H1EM7RiuGJM Moje własne spostrzerzenia: Żuraw wydaje mi się dobrze w tej serii, nagrywałem też pierwszą serię z 16 powtórzeniami i tam nie trzymałem prostych pleców, w 2 serii naprawiłem ten błąd. [...]

[...] że nie było ich gdzie wykonać akurat to zrobiłem francuza. Co mogę powiedzieć - będą jutro zakwasy wreszcie! Fajne szło, zmiana mam nadzieję na lepsze. Filmiki: http://www.youtube.com/my_videos_edit?ns=1&video_id=si8eQc7Zbv4 Przysiad 2 seria docelowa. Staram się jak mogę trzymać te plecy, ale jeszcze uciekają. [...]

[...] Filmiki: Zarzut 8*38kg: Jeśli skaleczyłem technikę to czekam na opierdziel, pierwszy raz robiłem w życiu, dałem dlatego więcej powtórzeń żeby lepiej wyczuć. http://www.youtube.com/watch?v=X_64c1veqd4 Przysiad 5*73kg: ładnie poszło, lepiej niż ostatnio moim skromnym zdaniem. Nie sapę już tak, jest taki moment na dole że wstrzymuję wdech a [...]

[...] jakoś opornie mi to od samego początku szło. Teraz już potrafię się wczuć w miarę w tą klatkę, wyciskam fajnie ale i tak progresu nie ma. Mówi się j**ać to %-) Filmiki: High pull 5razy 55 http://www.youtube.com/watch?v=xfl8vsCLGrw Martwy 8razy70 http://www.youtube.com/watch?v=FAeJRCWfxOs Wiosło 8razy53 http://www.youtube.com/watch?v=HE990cBSdtk

https://www.youtube.com/watch?v=cgJojI5x8HU https://www.youtube.com/watch?v=Cmk2AZgcX4o https://www.youtube.com/watch?v=YhjWWqfpeXE https://www.youtube.com/watch?v=vjKdAC-sViY

23 maja 2014 Trening pleców i bicepsów Plecy 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 105kg x 5 105kg x 5 105kg x 5 ( paski ) 105kg x 5 ( paski ) film: https://www.youtube.com/watch?v=bvubk_pImDg&feature=youtu.be 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku nachwytem 33kg x 10 38kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60kg x 8 3. Wiosłowanie [...]

[...] gorzej jest z siedzeniem na czymś twardym. Brak tłuszczu na du..ie ... jest bardzo niewygodnie maceek - nieźle, szacun Dodaję filmiki w temacie, oglądać w HD :-) http://www.youtube.com/watch?v=ZQBUKytCTlY http://www.youtube.com/watch?v=2rTry92i504 http://www.youtube.com/watch?v=jnjD4YrGQx4 Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-16 23:52:12

[...] młotkowy - 50p - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 - 3-4-3 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 50p - 70kg x 5s x 10p Rozciąganie Jeszcze filmiki Pompki na uchwytach do kija 25 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=u7OPOFI34TA&feature=youtu.be A to tak trochę inaczej :-D https://www.youtube.com/watch?v=EBIh4WIlQWI&feature=youtu.be

Kot ładnie to pokazuje...najpierw barki w tył, łopatki i dopiero...trzecie ćwiczenie na filmie https://www.youtube.com/watch?v=MK_r6N7gXnI Tu też sporo fajnych prozdrowotnych historii https://www.youtube.com/watch?v=MaCKLFkQegQ

[...] dole -50p - 25p x 2s To tyle w dniu dzisiejszym c.d.n. ;-) Arek wrzucam tak jak kazałeś ;-D Nie jest to może perfekcyjne ale patrząc na inne filmiki chyba nie jest źle . FLOOR PRESS - 60 kg, x 6p https://www.youtube.com/watch?v=iKlpHRvuLo8&feature=youtu.be . FLOOR PRESS - 101 kg, x 3p https://www.youtube.com/watch?v=-orzE1IyVHE&feature=youtu.be

Tak wyciskaja w innych krajach myśle że i tak my dajemy rade dla przykładu 100kg https://www.youtube.com/watch?v=RrhL00Fs_Ys https://www.youtube.com/watch?v=ee2cWddxHdI https://www.youtube.com/watch?v=zAwSUvoVIrw https://www.youtube.com/watch?v=LQ5ukozh2_s

[...] bo czuję niedosyt. Oby nigdy więcej treningów jak ten..... Może zmienić to prostowanie rąk na wyciągu na kolejnym trenigu na coś innego? //Filmy MC rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=9UcMq1GqV_c&feature=youtu.be MC 10x45kg: http://www.youtube.com/watch?v=ldAIf_wLtCo&feature=youtu.be MC 10x47,5kg: [...]

[...] nieco :) 3. Wiosło - w końcu dobrze weszło. Na pewno o niebo lepiej niż ostatnio. 4. Francuskie wyciskanie - Całkiem nieźle (?) 5. Biceps - pompa //Filmy MC 54kg http://www.youtube.com/watch?v=m3d_-kiv4jE Triceps http://www.youtube.com/watch?v=Zv1ZxcOU_pU //Dieta Suple: WitC, WitD, wapń, Kwas foliowy, Omega3 Napoje: Woda mineralna, kawa x2 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b882dff0854bc5836d5fb257ef995f.png Do oceny filmy. Może ktoś skomentuje... Pompki. Miałam schodzić niżej i robić z nogami złączonymi. https://www.youtube.com/watch?v=voYsnw-MzrE Martwy ciąg 42,5kg https://www.youtube.com/watch?v=GcDnpEld8Ag Martwy ciąg 45kg https://www.youtube.com/watch?v=k_e1mjuJSlM&feature=youtu.be [...]

http://www.youtube.com/watch?v=u5ohKSMzZlQ http://www.youtube.com/watch?v=-ze0TqHHXAw http://www.youtube.com/watch?v=K_zwPSbaYyY http://www.youtube.com/watch?v=UuqN1Z-FpJA

[...] agresywne ruchy, między którymi są ruchy wolniejsze". Więc pod tym względem trudno zauważyć różnicę między "twardym karate" a stylem zaliczanym do "wewnętrznych". http://www.youtube.com/watch?v=TGbuoWzrvFM Dzielenie na miękkie i twarde style wynikało z braku wiedzy, i stworzenia błędnej klasyfikacji. Niestety, gdy poziom wiedzy był mizerny, [...]

to moje filmiki tyko tyle udało mi się nagrać, wczoraj zapomiałam na trening telefonu}:-( https://www.youtube.com/watch?v=qGmUvgfU7uc pompki robie w podporze bo normalnie jeszcze nie mam siły zrobić https://www.youtube.com/watch?v=NryAmeJEJgk https://www.youtube.com/watch?v=GEJ_lYxZasI