youtube

Scena niewielka, światło średnie - ale jakoś damy radę:-)) Filmy oczywiście po zawodach na naszym kanale https://www.youtube.com/user/SFDPLTV a live jest już na FB http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249159907859716DSC_0007.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636249160546613804DSC_0008.JPG [...]

https://www.youtube.com/watch?v=JssM953UZTw

https://m.youtube.com/watch?v=VOD-gRh6Ef8

Ogólnie to sobie sam powiedziałeś, dobry fizjoterapeuta bo to może być początek łokcia tenisisty i golfisty. Możesz spróbować wyrolować triceps, przedramię, żeby pozbyć się punktów spustowych, oraz rozciągać ale to nic nie gwarantuje https://www.youtube.com/watch?v=q9lRM7CKuIA

Niesamowita lekkość Vadyma: https://www.youtube.com/watch?v=Ahs0AOBPxBA&t=0s

Nieco dluzszy filmik https://www.youtube.com/watch?v=wDsvULyWSmA Zmieniony przez - Possible w dniu 2017-03-12 00:43:39

https://www.youtube.com/watch?v=EemRHdeuPb0

https://www.youtube.com/watch?v=0apyidFlAEo https://www.youtube.com/watch?v=uHs8Fdn_V_c https://www.youtube.com/watch?v=MI8WnP7vF7g https://www.youtube.com/watch?v=pj-ELpMpOu8 https://www.youtube.com/watch?v=MPy4_XbN_3c

Siemanko Dzisiaj poszły plecy i brzuch -podciąganie na drążku szeroki nachwyt tydz 1: 10xcc, 10xcc, 10xcc, 10xcc -wiosłowanie sztangą łamaną podchwytem tydz 1: 10x90, 10x100, 10x110, 10x120 -wiosłowanie jednorącz półsztnagą tydz 1: 10x70, 10x70, 10x70 -ściągnie to klatki V tydz 1: 10x107, 10x107, 10x100 -ściągnie drążka z góry na prostych rękach [...]

[...] siła z d... %-) 1. Martwy ciąg (do 260kg szło t&g później z pauzą) 60kg x 10 100 x 8 140 x 6 180 x 4 220 x 4 260 x 2 back off 220 x 3 %-) 220 x 6 180 x 6 https://www.youtube.com/watch?v=-mWXlm0u1-0&feature=youtu.be 2. Wiosłowanie hantlem (Joe Bennett style :-D) 60kg x 8 60 x 8 60 x 8 /SFD/2017/3/11/6a7fad75464345089b1e18031f06254b.jpg 3. [...]

[...] ucinam i zwyczajnie w świecie bez sensu to liczyć. Tak więc planowo wszystko. TRENING: 1.Suwnica - 200 kg 4x15 2.Wyprosty - 55 kg 4x15 z pauzą u góry 3.Bułgarskie siady z hantlami - 14 kg 4x12 4.Dwójki maszyna leżąc - 50 kg 4x12-15 Cardio - 35 min https://www.youtube.com/watch?v=eRRdGWBMvG0 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-11 23:10:39

[...] orbitrek 30 min Brzuch na TRX przerwy 30s Unoszenie bioder leżąc 3s x 15p Spięcia brzucha 3s x 15p Spięcia frontalne 3s x 10p Kółko z kolan 3s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=Cz8rjcech84&feature=youtu.be Rozciąganie /SFD/2017/3/11/3586a49420cd47498fa6b4fdf035fc20.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina W ciągu dnia [...]

[...] 4. Jeff Beckham 5. Darryn Onekawa 6. Salaiman Altarkaib 7 Atif Anvar 8 Kenny O’Malley Classic physique: 1. Mateo Vaihu 2. Teina O’Malley 3. Garrott Coelho 4. Mur at Demir 5. Ebrahim Abdula Brahan film bardzo słabej jakości tuż przed ogłoszeniem wyników https://www.youtube.com/watch?v=MZHmYePLv2Q Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-03-11 19:34:23

https://www.youtube.com/watch?v=jeKBMdYaM3U nowy trailer, nie moge sie doczekac, trik z torpeda wyglada srogo %-)

https://www.youtube.com/watch?v=GK6FAWtHSVU&feature=em-uploademail

[...] pory poszło żarcie na wagę - 1,3kg, mcflurry, donaty takie jak je Głuchowski %-) burito i jakieś drinki meksykańskie :-D Teraz już bardzije na słodko poleci ;-) https://www.youtube.com/watch?v=j1zSfvLZ4mc https://www.youtube.com/watch?v=Endqhu5f_tI /SFD/2017/3/11/5a5286d5dba54fc3966fc5b75780a8d1.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 45g podczas treningu [...]

Bardzo fajny film o tłuszczówce polecam: https://www.youtube.com/watch?v=HxwK7Vt-a9Y

Podobno ma nie być streamu na YT, ma być na innym streamie, ale też darmowym. Na tym streamie odlicza czas do 19:30 they're usually on youtube but I guess they decided to go with http://Fite.tv this time. Still a free stream. STREAM https://www.fite.tv/watch/acb-54-supersonic/2j5xu/

[...] 5x10-12 -zbieranie grzybków 3x15 na nogę -spięcia brzucha leżąc na ławce skośnej z obciążeniem 4x 15-10 -unoszenie nóg w zwisie 4x max. +40min cardio FILMY https://www.youtube.com/watch?v=_AxxnDOlcdM https://www.youtube.com/watch?v=7HtyYhjLnVo DIETA 1.Posiłek 200g piersi z kurczaka 100g awokado 10g oleju lnianego 2.Posiłek 80g płatków [...]