youtube

[...] tempa. Nieskromnie powiem, że na dystansie 5min. to 4 złamię spokojnie. Ale to dopiero połowa dystansu... Mam filmiki z pressów. Najładniejsza była pierwsza próba, która nie została nagrana. Widzę spore braki w technice, ale ch**, nie będę kisił dla siebie. https://www.youtube.com/watch?v=mJVL4wXtrDc&feature=youtu.be https://youtu.be/moeLT8LEGwE

Filmik z wczoraj + na końcu mała przypinka na roztrenowaniu https://www.youtube.com/watch?v=k_rhkZuDVtE

https://www.youtube.com/watch?v=wZpFH_1PWIo W tle DW - można policzyć ile sekund (ułamków?) należy wytrzymać z kulą na koniec :-) Obejrzałem kilka filmików tego gościa. Silny! :-)

No dzisiaj poleciałem na grubo, udało mi się poprawić wynik w MC. 200kg x 3 tyle co szło na koniec ostatniej masy i 220x2 ale ten drugi ruch lipa,nogi się trzęsły, ciężkie już to było dość. I pare innych ćwiczeń, plecy dobrze przetyrane, czas odpoczywać. :) https://www.youtube.com/watch?v=hilyEFliOZc

https://www.youtube.com/watch?v=AZPf4387Phs To? Robię.. po treningu robię rocking i tam też jest ten element. Spięte mam przedramiona, ale to w sumie nie o to mi chodziło. Przy zrzucaniu kuli mam wrażenie jakby mi wyrywało dłoń z nadgarstka. W lewej ręce. Prawa sobie dobrze radzi. To też kwestia amortyzacji... W jakimś filmiku Tima było - rocking [...]

[...] próbował jak tylko mogę. Niżej filmik i zdjęcia dzisiejszych zapiekanek z kiełbą z kury,warzywami,mozarellą itp itd a i moja suplementacja obecna. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=pEoMKAD853o&feature=youtu.be /SFD/2016/11/12/476d8855ccf74d44b2c1b8e79fbc19ed.jpg /SFD/2016/11/12/d2030987300f41b6b90c179421b8d7a3.jpg [...]

[...] się do kogoś z SF o napisanie planu Kilka osób dzieli się tutaj swoimi spostrzeżeniami, więc liczę, że teraz też tak będzie. Wiem też, że kilka osób zagląda tu bez odzywania się, więc może to dobra pora, by się odezwać :-) Tymczasem "praca, dom, druga praca, pasja ziom - to nie czas na nudę..." :-D https://www.youtube.com/watch?v=0HQrvruGuGk

[...] 50x 8 , skos dodatni na hammerze wiec tam nie wiem nawet, rozpietki caly stos, środek klatki lekko a długo. Biceps też 4 ćwiczenia , uginanie wąsko z łamańcem, uginanie z supinacją nadgarstka, uginanie młotkowo,uginanie w oparciu o kolano. Jeszcze trochę i sylwetka zacznie się klarować , 93kg teraz. https://www.youtube.com/watch?v=srSM2Xfs6zg

[...] strone x 15 , 40kg x na strone 12 i to samo . Przed treningiem standardowo kreatyna,bcaa, bomba, trochę bialka do smaku, 2g cytruliny Po treningu dokladnie to samo tylko więcej białka , brak cytuliny. Wsio. Oktawia też plecy styrała nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia ile serii ile powt. https://www.youtube.com/watch?v=tlA9_9QFH3k&feature=youtu.be

[...] po 6,5 roku dzisiaj nauczyłem się robić przysiady.. Ja sztanga, lustro i ogień i jak ostatnio robiłem 160 x 3. Tak dzisiaj 160x8 i mogłem jeszcze 2-3 ruchy spokojnie siąść, jeden błąd a zmienia tak wiele. Poszły nogi, barki , barki bardziej pompująco, mniejszy ciężar. Nogi jak zwykle przetyranie. https://www.youtube.com/watch?v=uR1tScSo6nQ

[...] podziębiony ale daje rade. Fota z dupy ale nie mialem jak zrobić czegoś lepszego :(. Podciaganie 4 x 10 Mc skończyłem na 210 x 2 3 ćwiczenia ściągania linek na maszynach. wiosło hantlą 75kg x 10 x 10 x 10 x6 Jutro drugi trening klatki i ramion. https://www.youtube.com/watch?v=fzZd7R2qlO8 /SFD/2016/12/1/9afdf5746ae24ced975a34304804ff68.jpg

Nieraz robi takie coś: https://www.youtube.com/watch?v=cqNzIrnwzeY Z kulą 20kg. Na tłuszczu ja to cienko widzę, ale jak mu wchodzi, to nie widzę przeszkód. Trening siłowy na niskich węglach - takie 1-3 powt. przerabiałem i było OK, za to jak dodałem element kondycyjny, to zdychałem.

Fajny filmik z imprezy :) https://www.youtube.com/watch?v=DvsanRkbz3Y

[...] nich (elbow switch przykładowo) i się nie nagrywam... Lubię robić BP w przyklęku - fajna akcja, nie pamiętam czy to z książki Davida, czy z filmików Iardelli: https://www.youtube.com/watch?v=2-NiIuzqCk0 Co do uginania nogi w kolanie - nie pisałem o tym. David pozwala, więc jak komuś tak wygodnie, to spoko. Niespecjalnie zwracam na to uwagę. W [...]

[...] i ćwiczę na tym , do czego mam dostęp. Ręce latają na boki co nie jest zbyt bezpieczne dla łokci i barków. Także jeszcze 30kg zostało , ogolnie wiem że to 170kg to nie jest mój max, ale zważywszy na weekend ,trasę i ogólne podmęczenie , było ok. https://www.youtube.com/watch?v=5yueJe4abJs Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-09-12 22:10:20

[...] nad kupnem aparatu jakiegoś małego :/.. A tył wygląda obecnie tak : /SFD/2017/10/18/a670540a6735424cb10352d517f40cfa.jpg /SFD/2017/10/18/f2a30ffebceb443ea2590156d73dc4ee.jpg I mc 220kg jako ostatnia seria x1powt na lekko https://www.youtube.com/watch?v=IO-C_VgFfik&feature=youtu.be Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-10-18 12:46:52

[...] (pierniki i strucel :-D ). Muszę też przyznać, że wypróbowałem te koksy, co mi sponsor dołożył do koszulki :-> coś tam trzepie :)) smak też ok, tylko trochę czuć oranżadę w czasie treningu. Nie chce mówić, że to cała zasługa, ale jakiś tam wpływ wypada odnotować. :-) https://youtu.be/k7wH_N_GZzc https://www.youtube.com/watch?v=aZYxfglx1a8

Na SF pisali, że przy ruchu w górę można.. Bo to impet jest itd.. Przy opuszczaniu już nie można. Na filmach chyba w ogóle nie odrywają. https://www.youtube.com/watch?v=Tu2TxJ6eWPA Lifting the heels during the first dip and during the catch is not allowed. But the heels may raise during the drive. (znaczy przy wyrzucie kettli w górę?)

Gorillaz Rów - co to, bo najpierw myślałem, że to takie naprzemienne wiosłowanie kettlem: https://www.youtube.com/watch?v=UsxcaALqr2c

[...] V Mistrzostwa Kettlebell i tam były dopuszczone warianty, które Ty wykluczyłeś, a dzięki którym ciężary szły naprawdę konkretne. Od 6:48 zaczyna się konkurencja: https://www.youtube.com/watch?v=LH24Ng07oho Sędziowie też się chyba mniej czepiali :-D Dziś zabawy w THA ciąg dalszy: - Overhead squat - THA - Overhead walk - Chin up Udało się [...]