youtube

Progres jest na siedząco poprawiłem się na 80 kg o 4 ruchy a na 90 kg o 3 ruchy https://youtube.com/shorts/-Yx8EvVPoXo?si=HAdlaBsCRszOTKRb

https://youtube.com/shorts/4YTZlCfl9Rw?si=ioMsfVg3rVPI2wUr

https://youtube.com/shorts/IoziVpfnyko?si=_rCj6jE3nlrf5fmG

https://youtube.com/shorts/CCyYrIjBavw?si=UFTV51hKh5BXDCBq

Wróciłem do treningów po 2 miesiącach, zrobiłem sprawdziany jak z siła stoję, wyszło ciekawie, spadki małe ale wszystko mnie boli hehe https://youtube.com/shorts/Qfc6_6Opvgo?si=zAi3j3iB1p2Ykuel

110kg zalegle https://youtube.com/shorts/rLmBQ58zUtQ?si=J_oh6oLa3y3CD-2q

Pięknie, zaliczone ale nie wiem czemu komentarza na YouTube nie mogę dać?

Testowałem takie ćwiczenie z martwego punktu kąt 90 ° a raczej ciutke poniżej kąta 90, w porównaniu do uginania z kolan inna praca mięśni bicepsa, przedramię nie obciążone, chyba wprowadzę to ćwiczenie na miesiąc i zobacze co się będzie działo. https://youtube.com/shorts/2ur-FomS2qY?si=5I2IlUdBHLeIyNFI

Łatwo nie było, spodziewałem się 100 raczej hehe https://youtube.com/shorts/nicmiROvDlI?si=7ge-rv7TkUqPfwYq

Idziesz po swoje a filmik jest z 55 Kg? U mnie też powoli do przodu dziś na 70 kg poprawiłem się o 2 powtrz https://youtube.com/shorts/nXrl8XUjWpk?si=RJZC_VKxk4NaMBcI

https://youtube.com/shorts/_LCD7oWyTkk?si=2jTDmtI1fN9bg9VT

Będzie przerwa więc spróbowałem oczko więcej i ...%-)8-) https://youtube.com/shorts/HyXKcaDrtSw?si=vKwzZC3ziimTWkuJ

http://www.youtube.com/watch?v=TXNkCmQaGc0&feature=player_embedded jak słychać w tle polskich kibiców nie zabrakło Robert forma o wiele lepsza niż na AC :)

[...] Robert wciąż jest mało rozpoznawalny w stanach w europie nie jest źle, moim zdaniem nasz Pro powinien przyłożyć się do rozpowszechniania swojego wizerunku. Szukając nawet na youtube znajdziemy mało filmików z nim/ o nim. Żyjemy w tych czasach ze wszytko sprowadza się do internetu może powinien pan Robert o tym pomyśleć. Może to w jakimś stopniu [...]

https://www.youtube.com/watch?v=E1dkOTnCCm4&list=UURzBVD9VT7qKixwcbalZMJw

https://i.imgur.com/gOvUfST.jpg KSW 70: Pudzian vs. Materla - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą KSW 70, która odbędzie się w Atlas Arenie w Łodzi. Wszyscy zawodnicy zmieścili się w wymaganych limitach wagowych. Oficjalne ważenie przed galą KSW 70 odbędzie się w piątek, 27 maja w Atlas Arenie, przy alei ks. bp. Władysława Bandurskiego 7 w [...]

https://www.google.pl/url?sa=t&source=web&rct=j&ei=wbenVIuiC-SxygPpoICACw&url=http://www.youtube.com/watch%3Fv%3DGG_PMf6tdAo&ved=0CCEQtwIwAQ&usg=AFQjCNFdnJbmOadr9fo2CpqM-rWxbDUDbQ Co to za kot? %-) Paczam oczywiście 8-)

@Pandarek Spróbuje sie dziś wbić w twoj zakres + co sadzisz o IF'ie jako metodzie na spalenie tkanki tłuszczowej. http://www.youtube.com/watch?v=Vc-LOK-01BA @koziar123 dzięki dzięki ;] na twoj dziennik też bede zagladał.

Hula Hoop jest bardzo niedocenianym narzędziem do uprawiania sportu a niektórzy na tym cuda robią ;-) http://www.youtube.com/watch?v=i5EOSLscwnc

[...] Z tego co wyczytałem FBW jest treningiem całego ciała, więc czy triceps i biceps nie powinny znaleźć się każdego dnia, a nie oddzielnie? 4. Co to jest dokładnie to plank? Na youtube widzę różne wersje. Trochę nudne ćwiczenie :) Może zamiast tego bardziej pomęczyć nogi, bo są tylko przysiady i łydki, dodając np. prostowanie nóg w siadzie/uginanie [...]