youtube

https://www.youtube.com/watch?v=YqIHDKYA650&feature=youtu.be

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 3 Upper body 2 hypetrophy http://www.iv.pl/images/67468760040172941140.png https://www.youtube.com/watch?v=IRH5pF827m4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eXLoYQE43UY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z [...]

Dzień C 1. Przysiady bułgarskie 12x17kg 12x23kg 12x27kg 12x31kg 12x35kg 15x39kg https://www.youtube.com/watch?v=RJBC0Hd0AAI&feature=youtu.be 2. Wypychanie na suwnicy 4x12 15x200kg 15x210kg 15x220kg 15x230kg Niestety suwnica rozwalona więc poszło prostowanie ud na maszynie siedząc 15x6 12x7 12x8 12x9 i potrójnym drop set 3. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] WPC. https://i.imgur.com/ouJpEdT.jpg 6. 45/60/5 Zabieram się za robienie miseczki na jutro potem kolacyjka no i do spania! Jutro kolejny dzień treningowy akurat dobrze się zgrało bo uda mi się go machnąć z Oskarem! Więc motywacji nie braknie :-> https://www.youtube.com/watch?v=6cvc7tEoU2Y Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-10-05 21:24:33

https://www.youtube.com/watch?v=M4IHpBuJfKQ

War Kevin Lee!!! Choć hajs stawiam na Fergusona https://www.youtube.com/watch?v=gIybD02e2Lg

https://www.youtube.com/watch?v=5VJcJ_7XyAg ale nie winny słodziak :D nie to co teraz :/

[...] jak by mostek poszedł + dobra pozycja 3bojowa, to by ze 110 poszło :-)) Dzięki Kierowniki ! To motywuje! 2017-10-05 Deadlift n back DL 3x3x140kg też poszło jak szmata ... a 7 tygodni temu był problem z 3x3x120 kg ... :-) Podciąganie na drązku zrobione w seriach 10 pow, 10 pow, 10 pow, 8 pow, 6 pow. https://www.youtube.com/watch?v=BgeABGVZAp8

http://www.sadistic.pl/pics/dcbfdd65c5f2.jpg http://www.sadistic.pl/pics/17a769ce204e.gif Jaki knur, a na nagraniu na lżejszego wyglądasz. https://www.youtube.com/watch?v=qKq1_RRr6Jg&feature=youtu.be http://www.sadistic.pl/pics/f41c359d8953.gif Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-10-05 13:34:32 Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-10-05 [...]

Rozpoczynam ten temat z nadzieją że może komuś to w przyszłości pomoc. Ból mojego barku zaczął się w kwietniu 2017 roku kiedy to wyciskalem na sztandze bez rozgrzewki ( tak wiem głupio zrobiłem) . Podnosilem ciężar i w końcu coś " strzeliło" . Bolało. Postanowiłem że zrobię dwa tygodnie przerwy od siłowni aż bark się zagoi. Po tym czasie wróciłem [...]

[...] to z ciężarem nie poszaleję. Pełność mięśni powoli wraca, a waga w sumie niewiele się zmienia, bo dzisiaj było 90,5kg. Ale to odbrze, oby trzymać niski bf. https://www.youtube.com/watch?v=BMO1_-YaWnA https://www.youtube.com/watch?v=zdT8Qz7r0Zo SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Carbo Max 45g [...]

Pozycja do wyćwiczenia :) Polecam obejrzeć https://www.youtube.com/watch?v=Ccph8DBJH7o Zmieniony przez - FighterX w dniu 10/5/2017 9:16:19 AM

[...] over barbell row 70kg 3. Akcesoria 10’ AMRAP 45sek Double KB Front Rack Hold 2*16kg 7 One arm bent over kb row 16kg left 7 One arm bent over kb row 16kg right https://www.youtube.com/watch?v=W8c_ZhvcOzA 30 sek rest Wynik: chyba 7 %-) Komentarz: Dzisiaj drugi dzień przeznaczony tylko na budowanie siły. Martwy robiłem nachwytem, gdy robię [...]

:-( https://www.youtube.com/watch?v=xFt0IECBwdo

Czyli co jak luj ogłuszacz nie wejdzie w pierwszej rundzie to koniec? https://www.youtube.com/watch?v=itIbsMHgplQ

https://www.youtube.com/watch?v=HmyCrNr4OBg&feature=youtu.be

[...] pupa i plecami, łapiesz sztangę, podnoszisz ja do góry i przenosisz we właściwe miejsce...i cały misterny proces ułożenia się idzie w p***u. Barki wędrują do góry, traci sie napięcie , i pierwsze powtórzenie wyglądają jak Ścieżka do domu Kowalskiego po wypłacie. A teraz oddajmy głos Panu Tate https://www.youtube.com/watch?v=_QnwAoesJvQ&t=493s

[...] z płatka ale nędzne 100 kg sponiewierało mnie jak szmatę.... 03) przysiady tył x2 - 20,60,100,120,140,150,160 ( singiel) 04) brzuchy x 75 rep Próba konkursowa https://www.youtube.com/watch?v=7bC9SaFy0JY&feature=youtu.be Jeśli nie można zmienić chwytu i będzie dyskwalifikacja to trudno, nie ma opcji abym w wąskim chwycie z presa siadał z czymś [...]

[...] pomidorem i papryką. https://i.imgur.com/NkQC3P8.jpg 4. Puree brokułowe z suszonymi pomidorami, piersią z kurczaka i masłem orzechowym. https://i.imgur.com/cg5DfOB.jpg 5. Omlet jaglany z gruszką i jogurtem malinowym. https://i.imgur.com/hKD9dKP.jpg https://www.youtube.com/watch?v=qTt5HkMX5x0 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-10-04 23:06:38

https://www.youtube.com/watch?v=7bC9SaFy0JY&feature=youtu.be proszę o wypowiedź co do zmiany chwytu po presie. musze tak robić, inaczej nawet rurki PCV a tej płaszczyźnie nie podsiąde.