youtube

[...] poświęcił bym trochę snu :D Całe szczęście mi odpowiada i nie mam na co narzekać %-) 1. Omlet białkowy z masłem orzechowym. https://i.imgur.com/g41WWiL.jpg 2/3/4. Kasza gryczana z kurczakiem. https://i.imgur.com/1slaYys.jpg 5. Wafle ryżowe z wędzonym kurczakiem, dżemem. https://i.imgur.com/bJNFr1r.jpg https://www.youtube.com/watch?v=XIXMSF4sxP0

[...] że jeszcze zaglądnie tu taki jeden od kobiecych czy tam normalnych ciężarów i będzie hejtował ;-D Jakoś tak beztrosko, bez szacunku, no to wyszło bez napięcia procy. Sztanga chyba mnie jednak trochę polubiła wybaczając dawne grzechy i dała się podnieść. https://www.youtube.com/watch?v=JKqmEYIOA30&feature=youtu.be Nie był dzień na testy w siadaniu

https://www.youtube.com/watch?v=KAJ5pNGgOZQ 2:07 tak koncza frajerzy hehe dobrze typ z nim pojechał xD tez Katowice %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-11-07 21:26:27

Pof.juz wies co robil michal pod.galeria https://m.youtube.com/watch?v=8AK1hmRpFos

[...] jednym starcie jesli w ogole bo sorry ale zmuszam sie do tego. Moze jak ktos ma te 20 lat to jeszcze spoko. Ibardzo ciekawy filmik ktory polecam kazdemu https://www.youtube.com/watch?v=anZOZ0dtSWw&t=12s szykuje sie duza zmiana podejscia i srodkow i radze kazdemu kto ma te 3 dychy sobie zakodowac a nie treny i caly pokoj wylozony w [...]

[...] mleka chudego 7. pójdzie jeszcze 80gr platkow owsnianych + 25gr rodzynek + 250gr twarogu, lyzka oliwy Ponizej filmik z pseudoformy, do tego te lampy dają taki błysk ze gdzie bym nie stanął to taki sam odcien na tej silce wiec jakosc tez srednia. Królem insta nigdy nie będę jesli chodzi o fotki itp|-) https://www.youtube.com/watch?v=_NDhoWmZsRg

https://www.youtube.com/watch?v=qNaYkPJevDk Kolejna gimnastyka

[...] 220 ale nie było nikogo zaufanego do asekuracji no ale za tydzień/dwa spróbuję x2-3 myślę,że jest obecnie do zrobienia założenie jest 220x5 ale to już na pewno w kolejnym etapie masowy bo tego jeszcze jakieś 2 tyg zostały ;-) https://www.youtube.com/watch?v=UIhIxOIpo1E&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=LZ3sz3pZOtg&feature=youtu.be

[...] Uginanie przedramion hantlom pojedynczo na modlitewniku – 3x12-10 12x16kg / 12x14kg / 12x14kg 12x14kg / 12x14kg / 12x14kg +25min cardio czczo +15min interwałów https://www.youtube.com/watch?v=3jIFe0Mjl9M mocny trening :-) wszędzie dorzucone, delikatny zapas jeszcze jest, ale już wcale tak lekko nie było, lecimy dalej! jutro niestety DNT, a w [...]

[...] od dnia Miska 250 g białka/ 130 g fatu / 300 g węgli http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/99322190268627280007.png https://www.youtube.com/watch?v=Rfari_YRkg8&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJECZNICA 4 jajka + 50 g kiełbasy + 10 g smalcu 2-4. GULASZ 200 g [...]

Siemanko Dzisiaj Nogi -uginanie nóg stojąc jednonóż 10x21, 15x26 -przysiady ze sztangą z przodu 12x95, 10x120 -hiptrhust 10x150, 15x130 -boxy 20x120, 10x135 -wyciskanie na suwnicy poziomej 79 -wykroki chodzone z hantlami 20x20, 20x20 -uginanie nóg leżąc obunóż muscleround 59,64,64 -przywodziciel 20x93, 10x125, 25x100 -odwodziciel [...]

Przez Pana, Panie Janku musiałem zrobić 7 serii, bo telefon spadał, zawieszał się albo komuś przeszkadzałem :) Udało sie nagrać dwie ostatnie. Ostatniej jak widac nie skończyłem :) https://m.youtube.com/watch?v=ciVaAYXPTSE https://m.youtube.com/watch?v=H5AoQJStoYw Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-07 13:38:30

[...] na 70kg robic, po co? Bo CUN mi sie zajedzie jak bede pracowal na 120-170? Wez, daj mi zyc. Z liniowki wyciagnalem maksa, z tygodniowych rowniez, ale na aktualnym poziomie, dalej jak miesiac nie ma po co zagladac. Ps. Smarkoplazma jak już ;-) https://www.youtube.com/watch?v=iCrargw1rrM Zmieniony przez - fanslaska w dniu 11/7/2017 1:27:57 PM

https://www.youtube.com/watch?v=3qfOJfQrCMc Całe nagranie. Jak wspieram JJ w porażce tak się trochę o nią obawiam bo: 1. klepała i to ewidentnie 2. Mam wrażenie, że za tym świetnym humorem stoi brak przyjęcia na klatę ogromu porażki, brak refleksji na ten temat itp itd. 3. Idąc dalej, skutkiem poprzedniego punktu, może być niewyciągnięcie [...]

[...] 19 \-) W czwartek coś podjem... :-D Tej nocy spać nie moglem, co 2 godziny pobudka... Czuje sie wyspany, budzik był na 7;30 Oczy juz o 6 jak 5zł, to wstałem zrobiłem 40 min cardio w lesie :)) Może krótka drzemka wpadnie zaraz lub w pracy xD https://www.youtube.com/watch?v=1VYJ3UQCmtM %-) Pozdro Zmieniony przez - f3dorr w dniu 07/11/2017 10:44:12

[...] Akcesoria . Ciężar z poprzedniego tygodnia 3. Bulgarian squat 4x8 25kgx8/8/8/8 /strona 4.ghd hip extension 4x8 z dodatkowym ciężarem 20kg 5.db row 4x8 22,5kg x8/8/8/ /strona 6. Nogi do drążka 4x9 Filmik z kucania. W pierwszym powtórzeniu tylko poleciałam nieco na palce, dalej już było mi równo ;-) https://www.youtube.com/watch?v=KeWX42SfX5s

[...] 2007, 56:2049-55. 3.Pedone C. Quality of diet and potential renal acid load as risk factors for reduced bone density in elderly women. Bone. 2010;46:1063-7 4. Cunningham E. "What impact does pH have on food and nutrition?". J Am Diet Assoc 2009, 109: 1816 https://www.youtube.com/watch?v=_4KBlh_QSbo https://www.youtube.com/watch?v=hF0qAd1JrJA

gościnne pozowanie na NPC Idaho Cup 2017 https://www.youtube.com/watch?v=tKOCA4ci_Bs

[...] zacznę kombinować i wymyślać mimo iż nie za bardzo jest czym szaleć:D 1. Jajcówerka z kiełbasą z piersi z kurczaka. https://i.imgur.com/lfTJ9X2.jpg 2/3/4. Kasza jęczmienna z piersią z kurczaka. https://i.imgur.com/WaOg6sR.jpg 5. Płatki jaglane, cookie crisp, jabłko, WPC. https://i.imgur.com/r3GyxNQ.jpg https://www.youtube.com/watch?v=hUYfWuGarG4

Pewnie, że ogóreczek był ale w niedzielę i dziś miski już pięknie utrzymane Tydzień 4 trening I A. Opuszczanie CHIN UP 7*2 5*2 opuszczanie + 2*2 podciąganie zielona guma 6*2 5*2 B. Wiosłowanie pół sztangą 4*8 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x40kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x35kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg 8x35kg C. Ściąganie linek wyciągu [...]