youtube

[...] ale widzę, że g**** z tego wyszło. Jak był "Małysz", tak jest. Może jedyne co, to klatkę trochę wypiąłem... Widzę, że będzie ciężko mi to poprawnie ogarnąć... http://www.youtube.com/watch?v=9vlLd2slU4A&feature=youtu.be Wyciskanie na na ławce skośnej To wrzucam pierwszy raz... http://www.youtube.com/watch?v=UQtxfJj1C28&feature=youtu.be [...]

[...] pół-sztangą na A-5-3-2 przy ostanich seriach mogę stosować schemat : 77,5 kg ; 87,5 kg ; 97,5 kg 107,5 kg . Chyba wiesz o co mi chodzi FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=pD1Jnhkeb8s http://www.youtube.com/watch?v=O0NtXz1UrDM http://www.youtube.com/watch?v=xs3ko283PQ4 http://www.youtube.com/watch?v=BUl6rEiLLHE [...]

[...] 4x12 4.Wznosy w opadzie - 12 kg 4x12 5.Reverse butterfly - 6 sztabek 4x15 No i 3 filmiki z ostatniego treningu pleców. To wiosłowanie w oparciu jest MEGA. https://www.youtube.com/watch?v=KZL1fc2DM1Q&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=G3alcgh2NMQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=2iPYZOjp8aY&feature=youtu.be [...]

[...] a i bawić się w wyostrzanie itp. nie będę bo to nie ma sensu. Tak czy owak w miesiąc bez jednego dnia dopiero zobaczyłem jak dużo smalcu ze mnie zleciało ;-D https://www.youtube.com/watch?v=SSHtEalydfU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=43I2tK9KXtY&feature=youtu.be Tutaj g**** widać, ale już wrzucę skoro załadowałem na youtube [...]

[...] 4 serie 6-8 powtórzeń/ 22 kg 4x6 6.Biceps sztanga prosta – 3 serie 6-8 powtórzeń/ 47,5 kg 3x8 7.Sciaganie drążka triceps - 3 serie 6-8 powtórzeń/ 77,5 kg 3x8 https://www.youtube.com/watch?v=qzOLTDRHndU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=-pvJwzaGxYU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=m-x1bZZJkFI&feature=youtu.be I [...]

[...] hantli na bok – 4 serie 6-8 powtórzeń/ 22 kg 4x6 6.Hantle młotki – 18 kg 3x10 7.Sciaganie drążka triceps - 3 serie 6-8 powtórzeń/ 80 kg 3x6 + 30 min cardio https://www.youtube.com/watch?v=5z1pwqZjQbU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=MluVk2CkNZw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=3rp9Tk6J3qE&feature=youtu.be [...]

[...] 5x10 3.Uginanie ramion z hantlami z supinacją - 26 kg x8 x8 x6 4.Uginanie młotkowe opierając łokcie - 26 kg 3x10 5.Uginanie ramion ze sztangą chwyt wąski - 25 kg strona 3x6 https://www.youtube.com/watch?v=uU6IoJsPhFM https://www.youtube.com/watch?v=9pFTBgDNNrc https://www.youtube.com/watch?v=7KFQZjitisk https://www.youtube.com/watch?v=1t8QQx0vKo8

[...] nogi i bic mega energia mega moc :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cefdad6b593e4ddc94d86d3803c98dae.jpg 10 min rowerka przed treningiem NOGI 1.MCNP 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=_nXnVGhUUjk&feature=youtu.be 2.Przysiad ze sztangą 4 serie ostatnia dropy (filmik drugi) https://www.youtube.com/watch?v=2onOTukq5yo&feature=youtu.be [...]

https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4 Ktoś pytał się o filmik. Najlepszy tutorial jaki widziałem i idealnie zwraca uwagę na przodopochylenie miednicy.

[...] mam jakby okres 'adaptacji' hheh mam nadzieje,ze tym razem bedzie inaczej ;) Jacek - odnosnie wklejania fotek BEZ STRATY jakosci tu masz caly opis: http://www.sfd.pl/Upload_zdj%EA%E6_bez_utraty_jako%B6ci_-_ma%B3e_FAQ_by_Chaczyk-t306363.html odnosnie filmów ,wystarczy ze wstawisz link z youtube do postu a filmik sie automatycznie wyswietli

DZIEŃ: 24 Wrzucam 2 filmiki z treningu, a dietke i podsumowanie dnia wrzucę wieczorem coś dla Venki http://www.youtube.com/watch?v=APeRwSL5efw i tu coś ale ARNOLD heheh ! http://www.youtube.com/watch?v=TdSwZnnGtKQ I takie pytanko do Sponsora - kiedy można się spodziewać paczki z odżywkami, Pozdrawiam Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]

[...] + 8sztabka x15powt potem 10 sztabka i na końcu 12 sztabka 4.Podciaganie na drążku 2x max 1 seria wymecozne 9powt 2 seria ledwo 7powt ! 2 filmiki z treningu: http://www.youtube.com/watch?v=m5YncwaTSSI http://www.youtube.com/watch?v=Rt8Pziii7go DIETA: 1jajka z szynką i cebulą + razowy z serem białym i pomidorem + owsiane z rodyznkami + oliwa [...]

[...] 15 3 serie Szybki, intensywny, dynamiczny trening. Krótkie przerwy między seriami. Zaraz po siłce aero - Bieg 30min Na filmach ostatnie serie: wiosło, HP i RDL http://www.youtube.com/watch?v=SG9J1CbGemk http://www.youtube.com/watch?v=2CpMGAvR9jo http://www.youtube.com/watch?v=NJ2BAzlytkI Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-07-29 21:20:21

[...] and follow-through. Such failure can be prevented by power-line punching Przykład uderzenia wg bokserów w epoki bare knuckle boxing vs karate https://www.youtube.com/watch?v=n6n5YWwSzcQ A tutaj uderzenie JKD vs Karate ***************************/2015/07/20/moc-uderzenia-w-jeet-kune-do/ Dlatego nie można postawić znaku = [...]

trudniejsze wersje treningu core / dynamiczne http://www.youtube.com/watch?v=NXD69lc1OTY http://www.youtube.com/watch?v=gDSQjvTMN_A&feature=fvsr http://www.youtube.com/watch?v=wGQPVmN3EIg źródło: bieganie.pl youtube.pl Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-12 11:55:12

http://www.youtube.com/watch?v=O-pC_nJa9AY kozackie http://www.youtube.com/watch?v=ogrNaiwuTdg http://www.youtube.com/watch?v=EYbI0Mh2E18 http://www.youtube.com/watch?v=xKgAqh8VA-k http://www.youtube.com/watch?v=M7YhC99qx6M http://www.youtube.com/watch?v=Gecd1tVyuPI jak jeszcze to pisz

o juz sie robi ostatnio na treningach dobrze idzie i mam nadzieje ze sie spodoba http://www.youtube.com/watch?v=fw8VNA2e2Ro http://www.youtube.com/watch?v=tHia7XQO24s http://www.youtube.com/watch?v=9lslf-Zc3Ms i cala plyta "outcast" http://www.youtube.com/watch?v=-ati4ansiWU http://www.youtube.com/watch?v=GxnUbO0H814 [...]

[...] na bramie siedząc dzisiaj robiłem pierwszy raz i faktycznie bardzo ładnie wchodzi. Poniżej filmiki z poszczególnych ćwiczeń. Wyciskanie sztangi na płasko: http://www.youtube.com/watch?v=50MM4mD43kM Wyciskanie sztangielek skos w górę: http://www.youtube.com/watch?v=4otiu15dsXo Wyciskanie sztangi skos w dół: [...]

[...] kg (+ 718 kg w porównaniu do ostatnich "trójek") Ciągi dalej w formie cardio. Żołnierskie dość ciężko, ale jakoś to idzie. Wąsko elegancko :-)) Sumo DL 101,5kg/12 https://youtube.com/shorts/VG6JZhGK68o MP 42kg/9 https://youtube.com/shorts/TFNEIKhwFNM Close Dead Press 57,5kg/5 https://youtube.com/shorts/ztlJyKQ5tjU Seated SL Extensions [...]

[...] pleców) z treningu Doriana systemem Heavy Duty możecie luknąć poniżej: tam rozkład jest troche inny ale chodzi o ogólne zobrazowanie jak to wygląda.. KLATKA http://www.youtube.com/watch?v=S6jANb9wkJM BICEPS http://www.youtube.com/watch?v=9450g_fIONk TRICEPS http://www.youtube.com/watch?v=VpMo_XiHh7g BARKI I KAPTUR [...]