youtube

Film z ostatniej klatki: https://www.youtube.com/watch?v=c3uAKtAXcqU I dzisiejszy przysiad (regres 80 kg x 17): https://www.youtube.com/watch?v=qF4Cu86uCHU

[...] sam hvjowo nagrałem, bo nie wiem gdzie patrzyłem xD a drugie ziomek nagrywał i troche z boku plus przejaśniło, miałem sie rozebrac, ale za duzo ludzi było :d https://www.youtube.com/watch?v=K2pLk-BVfKA https://www.youtube.com/watch?v=C03_4V9IVg8 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, [...]

[...] z początku a drugi z tego lata nogi rosą a robię praktycznie tylko przysiady,wyrosty i wykroki, zero maszyn. Także da się na samej sztandze je dobrze zrobić https://www.youtube.com/watch?v=gKt-PCqMYXc https://www.youtube.com/watch?v=gwG_hcd6xUE /SFD/2017/12/10/f3270eba8678475295611b76af654374.jpg [...]

https://www.youtube.com/watch?v=OSyFkz5s79c

https://www.youtube.com/watch?v=LrO6GM3xDq8&feature=em-uploademail

Filmiki z sesji w Dubaju https://www.youtube.com/watch?v=03IjoafLNeM https://www.youtube.com/watch?v=RPH-yt-dYuI

mysle, ze na kanale https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A znajdziesz wszystko co potrzeba

Trenera nie zawiodę oto jego start z Krakowa %-) https://www.youtube.com/watch?v=7HTB6yiqLQw&feature=youtu.be

[...] min stretching chwile zeszlo, ale wyrabane, nigdzie Mi sie nie spieszylo :-D potem male zakupy w polskim i to wszystko jutro regeneracja pełną gębą ide tylko do lidla i z kumplem wyjsc to wszystko https://i.imgur.com/GnBGpiJ.jpg https://i.imgur.com/MjcD2ck.jpg https://i.imgur.com/GzvYCKW.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Q6ICop2Si2g pozdrawiam

Jajo, dziękuję Ci :* Dzisiejszego treningu bardzo się bałam, dużo nowych ćwiczeń dla mnie ale jestem bardzo zadowolona. Super, znowu wracałam całą drogę się uśmiechając. Jaram się tym wszystkim niesamowicie :) Jak ja mogłam nie ćwiczyć siłowo wcześniej? :-D Tydzień I trening 3 1. Chin up 8 * 2 przed każdą serią 15 sekund plank 2.OHP 4*5 5x20kg [...]

Mam nadzieje, że poprawnie zaliczone. };-) 100kg https://www.youtube.com/watch?v=_Lu1U1ky0Hk 130kg https://www.youtube.com/watch?v=cr4jOt-G9ws Z WW nie mam materiału, ale poszło 60 razy po treningu klaty.

[...] / 12x16kg 10x18kg / 10x18kg / 8x18kg 9x18kg / 10x16kg / 10x16kg 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +30min cardio czczo +15min interwałów +5min cardio po treningu https://www.youtube.com/watch?v=Sj_fQ61SzpM https://www.youtube.com/watch?v=jQhf4fugRFU i dzisiejszy trening z samego rana, szczerze to spodobało mi się dosyć trenowanie o tej godzinie, [...]

Arnold Classic 2001 https://www.youtube.com/watch?v=CfiGHixonIQ

Bardzo wiele rzekomych wskaźników „dobrego treningu” czy „osiąganych rezultatów” w rzeczywistości nic nie znaczy. Pamiętasz manipulacje związane z ukazywaniem dobrobytu w krajach zza „żelaznej kurtyny”? Tam też wszystko było w najlepszym porządku, półki były pełne, ludzie byli szczęśliwi, każdy miał pracę i nie było problemów, jak na „zgniłym [...]

[...] dołożony http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/72953319824020400216.png http://www.iv.pl/images/51010052182508773548.png https://www.youtube.com/watch?v=n-GKRRvhUFY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=K5tJUzk3Xag&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z [...]

Trening pleców - film instruktażowy ;) https://www.youtube.com/watch?v=cKmWUkYgiss&feature=youtu.be

Okazało się że kolega nagrywał moje podejście na 220kg , którym poprawiłem RŚ :-) Jakoś taka sobie , ale jest... https://www.youtube.com/watch?v=7XPdi3Rh2hA Będę zadowolony jeśli uda mi się powtórzyć ten wynik w tą niedzielę....

Ty może byś podołał :-) Głównie do pompek.. https://www.youtube.com/results?search_query=neuro+grips+&page=&utm_source=opensearch Może do L-sit.. Zaokrąglony koniec to jakaś masakra, chyba, że ktoś używałby tego na gumowej podłodze. https://www.dragondoor.com/products/neuro-grip/

[...] duży problem. Będę zatem kontynuował tę moją wariację Soju and Tuba w kolejnym tygodniu, wg rozpiski czyli 3x3. Ciekawe, czy wejdzie, czy to taki jednorazowy wybryk :-D Na koniec trochę swingów w wolnym tempie: 10 repsów na minutę, to raczej symbolicznie, ale chociaż ciężar duży. /-) https://www.youtube.com/watch?v=REiZJshXmbU&feature=youtu.be

[...] ja? %-) Opole ostatnio chyba rekordowe bo ponad 30 osób na pewno ale dołączyło kilka nowych osób z grupy FB (teraz też mam nadzieje,ze sie kilka pojawi :-) ) https://www.youtube.com/watch?v=XRRnnslgU1o Wcześniej z reguły 10-15 osób tak najczesciej, czasami koło 20 Za tydzień też planuję tak max do 20 powt , to już jest konkret ekipa i da się [...]