youtube

Link do zawodów. https://www.youtube.com/watch?v=ul8gdULJUFo

[...] na barki : 3 serie po 10 3 ćwiczenia na biceps : 3 serie po 10 ćwiczenie na triceps : 3 serie po 10 wyciskanie sztangi: 3 serie po 10 ćwiczenia na klatę ( na ławce i pompki ): na ławce: 3 serie po 10, pompki: 5 serii po 10 Brzuch zacznę robić może jutro, plecy też Wzorowałem się na tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=T9sz1BuqLbg

Tak jak w temacie na czym słuchacze muzyki? Bo często utworów nie ma jeszcze do pobrania na internecie i nie wiem na czym słuchać podczas treningu a YouTube zabiera za dużo bateri i internetu

Robię wyciskanie sztangi a potem rozpiętki. To wyciskanie jednak nie daje efektów i chcę zamienić na wyciskanie hantlami. https://www.youtube.com/watch?time_continue=34&v=P1Qv-oXczxs Tyle że to niewiele się różni od rozpiętek. Co kurcze robić?

https://www.youtube.com/watch?v=8WvX9ONTgz8&feature=youtu.be

[...] A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x https://www.youtube.com/watch?v=dlu_nv-0tdI Zmieniony przez - samcioxd w dniu 2018-12-11 12:42:33

[...] i planami treningowymi – jakie według was osoby z mediów społecznościowych warto „podglądać”, które obracają się w tym temacie? Chodzi mi np. o platformy takie jak youtube, facebook czy instagram. Osoby, które dzielą się wskazówkami, udostępniają filmiki z jakichś treningów. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi! [...]

Słuchajcie, własnie obejrzałem materiał, w którym Lee Priest mówi, że nie wystarczy trenować powiedzmy 5 serii po 5 powtórzeń na daną partię mięśniową, bo wtedy mięśnie nie urosną, tylko trzeba robić nawet 20 serii. Mogli byście się do tego odnieść? https://www.youtube.com/watch?v=OXiwzcKTUm8

Hej, moglibyście mi doradzić co mogę zrobić? Generalnie mam ogólnie hipermobilność stawów. Potrafię sobie przełożyć ręce przez głowę, mam luźne więzadła przez to itd itd... Wracając jednak do tematu. Nie wiem czy jest to właśnie wina tej hipermobilności, ponieważ ostatnio lekarz stwierdził, że nie mam żadnego problemu z plecami, a mimo to moje [...]

Czeac, naogladalem sie "ketokocura" na youtube, poczytalem troche o tych dietach i chce przejsc na diete ketogeniczna, jestem w pierwszym tygodniu adaptacji, mimo picia 3 l, jedzenia z pol kg warzyw, mam strasznie pelne jelita, lekko czuc z tylu nad ledzwiami nerke(strzelam) no i jakos na wc 2 dni nie bylem, w glowie sie kreci a narazie nie widac [...]

[...] prezentowane przez Tajów, a nie zmodyfikowany kickboxing. Wiem, że w Warszawie funkcjonuje szkoła Muaythai Kingdom prowadzona przez byłego mistrza świata Rafała Simonidesa i od niedawna róznież przez trenera z Tajlandii https://www.youtube.com/watch?v=JJWycGRW5ZE . Czy mógłby ktoś się wypowiedzieć jak tam to wygląda, czy jest to nadal KB czy MT?

Ostatnio P. Modzelewski w tym filmie: https://www.youtube.com/watch?v=H0Fl_mvVSmg&t=448s&index=25&list=WL stwierdził, że mięśnie regenerują się dłużej niż 48h. Jak wiemy przeszkadzanie w regeneracji białek mięśniowych osłabia ich wzrost, stąd moje pytanie czy idąc tym tokiem myślenia warto ćwiczyć daną partię co 4-5 dni (2x w tygodniu) zamiast [...]

Witam mam pytanie odnośnie systemu fbw. Mianowicie gdy zaanalizujemy sobie dowolny plan treningowy fbw możemy dostrzec że na daną partię ciała np. brzuch przypada jedno ćwiczenie (max 2). Natomiast na YouTube możemy zobaczyć kilkanaście filmików na ćwiczenia mięśni brzucha które dokładnie go budują, tak samo jest z innymi partiami naszego ciała. [...]

[...] czwórki - klata WTOREK: - plecy - dwójki ŚRODA: - barki - ramiona - łydki CZWARTEK, PIĄTEK, SOBOTA: - powtórka NIEDZIELA: - wolne Zapytałem o jedną rzecz jakiegoś vlogera na youtube i odpowiadając, przy okazji powiedział mi, że jego zdaniem trening nóg 4x w tygodniu, to za dużo. Teraz już sam nie wiem - czy traktować nogi jako 1 partię, czy [...]

[...] postanowiło wystosować maila (link do niego poniżej) do wszystkich właścicieli Boxów CF z informacjami na ten temat. https://www.reddit.com/r/crossfit/comments/aqptrl/cfhq_email_to_affiliate_owners_a_season_of_change/ Dodatkowe informacje z tym związane przedstawia jak zwykle niezawodny Armen: https://www.youtube.com/watch?v=QK2CMPsDa1g Pozdro

[...] serii po 10-15 powtórzeń pompek V (na barki) 6. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń pompek tricepsowych 7. 3 do 5 serii po 10-15 powtórzeń tego ćwiczenia na biceps https://www.youtube.com/watch?v=XGtcWp-cw8Q&t=78s czy (skinny fat sylwetka 15lat) Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 3x w tygodniu. [...]

[...] z ketlami , 25 kilo i 16 też 3 razy po 1h do tego kadio 15 km z plecakiem 10 kilo co 2 dzien (3 treningi w tyg) chciał bym żebyście ocenili ten 11 trening https://www.youtube.com/watch?v=OMK9i9atoxQ&t=351s powiedzieli coś o diecie w moim wypadk na rzebe jem rano 2 kromki czarnego chleba z twarogiem , 3 jajka omlet, jajecznica , tosty ) o [...]

[...] !!! KALAH System - Idan Abolnik Już 1 czerwca 2019 roku serdecznie zapraszamy na 2-dniowe seminarium otwarte, które poprowadzi Idan Abolnik twórca KALAH System https://www.youtube.com/watch?v=m3zmwq3Bz5I https://www.facebook.com/Idankalah/videos/305163880111887/ KALAH to izraelski system walki i samoobrony. KALAH to wieloaspektowy, realistyczny [...]

[...] 15-20 powtórzeń F) Uginanie(do przodu) karku leżąc: 5 serii, 15-20 powtórzeń G) Uginanie(do tyłu) karku leżąc: 5 serii, 15-20 powtórzeń H) Rear delts z gumą (https://www.youtube.com/watch?v=EGVudPxmL-M ): 5 serii, 15-20 powtórzeń ŚRODA: A) Leg curls leżąc: 8 serii, 8-12 powtórzeń + dropset na ostatniej serii (3 fazy ciężaru) B) Wznosy na [...]

[...] przestaje poprawnie spalać glukozę i pozbywać się kwasu mlekowego z mięśni. Jeśli nie będziemy spać dłużej, organizm zacznie palić mięśnie/tłuszcz. Jest to bardzo niebezpieczny stan, bo poza spalaniem miesni występuje szereg innych niepożądanych efektów https://www.youtube.com/watch?v=y1UeoX7Uygc Lepiej nie próbować nie spać dłużej niż 72h