yoha

Moze starczy juz tej teorii ,będę praktykowal takie polaczenie cofeina yoha clen i zobacze czy będzie lepiej niż sam clen,zauwazylem ze od czasu kiedy dodałem yohe jestem bardziej zlany po aerobach na brzuchu i ogólnie od pasa w dol Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-10-14 00:06:13

Nie rozumiem z tym dawkowaniem. :P Ja wcinam Leonidasa. Dzisiaj rano jak wrzucilem po ok 30min miłe ciepełko w całym ciele i dyndol chcial stanac xD yoha chyba ladnie na mnie dziala :-)

[...] kcal nie odczuwam zbytnio.., to jak dokładanie do rozżarzonego pieca i tak wszystko spali:-D Trochę przeziębienie trzyma więc tej wit c dorzucam więcej.., Suplementacja: yoha 10mg, wit-min 1x omega 3 2x, wit c 4g Dieta: Posiłki co 3 h od 14.00 do 22.00 syty i zadowolony.., /SFD/Images/2016/6/23/deeb2d0c3f23431681ff2f5af2646965.jpg [...]

[...] 3. Unoszenia sztangielki w opadzie 3x8-12 4. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) rowerek 20 min w tym interwały 10x Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 1x Dieta: Kupiłem tatara, a że z chlebem najlepiej [...]

[...] bez aktywności.., nawet do roboty autkiem, bo ulało się z nieba trochu:-) Oj dawno nie było tak.., żebym w ogóle nic nie robił, miła odskocznia:-D Suplementacja: wit-min 1x, yoha 10 mg, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: Po pierwsze smacznie...: /SFD/Images/2016/6/30/f7a78512174340968f9302bd8614c373.jpg [...]

[...] w opadzie tylny akton 3x8-12 6. Unoszenia sztangielek do przodu 4x8-12 (30 sec. rest) 20 min rowerek w tym 10x interwał Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 2g, omega 3 1x Dieta: ...póki co... [...]

[...] obiadem.., później już tylko na bogato tzn. tłusto.., masła orzechowego już nie ruszyłem i myślałem jeszcze o jajkach z majo no ale nie było miejsca zupełnie... Suplementacja: wit-min 1x, yoha 20 mg, omega 3 2x, wit c 2g, Dieta: /SFD/Images/2016/7/5/858a4d28ffd14adc81fb4f43a9420158.jpg /SFD/Images/2016/7/5/b43619ce1f1d47d2b804fa64e7281704.jpg

[...] uda i będzie dzień wolny to pójdę i zrobię łapska na spokojnie.., Dieta w ryzach elegancko.., rano wpadły też interwały i rowerkiem do pracy.., Suplementacja: wit-min 1x, yoha 20 mg, omega 3 2x, wit c 3g, Dieta: Fotki z tych 2 dni: /SFD/Images/2016/7/5/0eaf9a69f80f4c73a97f1815f3d87ae2.jpg [...]

[...] 3. Podciąganie sztangi do brody szerszym chwytem 4x8-10 4. Wznosy sztangielek na boki stojąc 7x8-12 (45 sec. rest.) kółko 4xmax Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg, aakg 5g, beta ala 2,5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x Dieta: Cóż [...]

[...] Drążek szeroko 3xmax Wiosłowanie sztangielkami w opadzie chwyt neut. 7x8-12 (45 sec. rest.) rower 20 min w tym interwały 10x Suplementacja: Przed treningiem: bcaa 10g, yoha 20 mg, aakg 5g, beta ala 2,5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x Dieta: [...]

[...] 4+4 8-12 Triceps: Wyciskanie wąskim chwytem 4x 8-12 Wyciskanie łamaną za głowy 4x 8-12 Pompki wąsko+Unoszenia hantli w opadzie 3x 12-18 interwały 15min Suplementacja: Rano: yoha 20 mg Przed treningiem: bcaa 10g,, aakg 5g, beta ala 2,5g, t5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: [...]

11.08 Dt Moja młoda zrobiła dziś pierogi ruskie, które wyszły jej mega pyszne@@-) Jako, że przepadam bardzo, wpadła podwójna porcja, no nie mogłem się powstrzymać normalnie}:-( Bardzo dobry trening.., to sobie zluzowałem po.., Po dniu Lc nawet energii sporo, czego się nie spodziewałem, choć nabicie już kiepskie... Trening: PLECY Martwy ciąg 5x [...]

13.08 Dt Trening: KLATKA Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-12 Wyciskanie sztangielkami na płaskiej 4x8-12x Pompki szeroko 4xmax Rozpiętki 4x 8-12x TRICEPS Wyciskanie wąsko 4x6-10x Wyciskanie za głowy łamaną 4x8-12x Potrójna seria łączona: pompki wąsko/unoszenie sztangielki w opadzie Suplementacja: Przed treningiem: Yoha 20mg, aakg 5g, beta ala [...]

[...] formę.., tak na połowę maja:) Interwały i przebieżki wieczorne będą wpadały już w znacznej ilości.,pogoda żeby tylko była:) /SFD/2017/2/28/89347b5ffdc54af092d6d1ae47088efe.jpg /SFD/2017/2/28/20637c7f7b25454cbdfa7acf81f5ffbe.jpg Suple: wit c 5g, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-28 16:55:52

[...] Dieta: Straszne mam parcie na mięso pod każdą postacią@@-) /SFD/2017/3/3/faa837850a1e43f8a57e9e9432c75a8c.jpg /SFD/2017/3/3/12487206c46944bfb65d9d2068860e55.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-03 13:12:00

[...] ciąg 6x 2. Wiosło nachwytem 12x 3. Wiosłowanie sztangielkami 25x 3x Cardio 30min Dieta: /SFD/2017/3/29/5a197f635b0b4766898a8bd718f3dba8.jpg /SFD/2017/3/29/043abed7e52a4bf498ef9db4a246a43b.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-29 09:15:57

[...] z sokiem z jagód.., no panie twaróg w takiej postaci to kilogramami mogę ciupać:-D thx /SFD/2017/3/31/0904351fcb02473abeb08b8857cdb854.jpg /SFD/2017/3/31/3f54be3afef6496083f26c246ddbe7d4.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-31 18:06:49

[...] Biceps: 1. Unoszenia na ławce + 6x 2. Unoszenia sztangą łamaną 12x 3. Młotki 25x Dieta: /SFD/2017/4/4/365f22488f354852b5fb87c9ec38bff0.jpg /SFD/2017/4/4/4f5cfd7a1e6f49ca8c46fbf8600f9760.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-04 14:12:46

[...] to ten ciągły niedosyt.., dopiero po plackach jak się napchałem trochę przeszło..%-) /SFD/2017/4/7/8484088b99274a65817932effd4da6c0.jpg /SFD/2017/4/7/123cd8b4d67f475eac1f9b8f5731c8e9.jpg Suple: wit-min 2x, wit d 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, yoha 10g, beta ala 4g, crea 6g Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-07 11:00:20

[...] szt. prostą nachwytem rano interwały 20 min po południu spacer 55 min szybkim tempem Dieta: /SFD/2017/5/10/faf1a5057cd049a7ace14b38b2795b2c.jpg /SFD/2017/5/10/72438cf68b3b4978a136dfbcd2f0e414.jpg Suple: wit-min 1x, wit c 5g, omega3 3x, thermo 1x, bcaa 12g, beta ala 4g, crea 6g, yoha 20mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-05-10 09:15:08