Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I [...]
[...] nie powinienem popalic miesni. trening silowy dosc lajtowo (cwiczenia raczej izolowane powiedzmy 3 na kazda partie, wyjatkiem beda plecy, gdzie wrzucilbym podciagania, yates rows, w innym dniu np sciaganie drazka, podciaganie hantelki) rano i pod wieczor w systemie split 3 do max 4 x w tyg, w reszte dni HIIT. wychodziloby mi wtedy po 2 [...]
Dave Fisher /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09ce70c7f784bd0b32902c73761db43.jpg Dennis James /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43308f0669f04d358014d33f63e3bf8f.jpg Dexter Jackson /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fc2a75516d241bd8776fa0aecc13273.jpg Dorian Yates /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/529ed96824954875b8716486d9478ea9.jpg Franco Columbu [...]
Bertil Fox /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcacadc0b7a74e958e208fb65e1afdbc.jpg Chris Cormier /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0723be1351a041f9a0159bca890b34b0.JPG Dorian Yates /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37d11a7d01d419bb3fb84412f3457b6.JPG Flex Wheeler /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbf9a3f557104ed08c1fca3a8b60484f.jpg Jason Huh [...]
Rozgrzewka musi być a rozciąganie po treningu ma bardzo dużo zalet jak np szybsza regeneracja, większa ruchomość stawów czy mniejsze bóle po treningowe. To w ile robicie trening ? ja stosując przerwy między seriami (zależnie od rodzaju treningu) 1min albo 2min potrzebuję minimum 2 godzin a czasem nawet 3 żeby zrobić naprawdę solidny trening. I [...]
pozamiatałem temat %-) koniec ode mnie ;-) Yates, Ruhl i Farah - największe wrażenie robią chyba Flex Lewis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f5df84163f04c43800a723853a5dab3.jpg Antoine Vaillant /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6068ff13c56a4e888fa13e4d25daaf68.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-10 23:29:56
EDIT by ASNF: PODPISYWAĆ ZDJĘCIA I NIE POWTARZAĆ ! Dorian Yates /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/801e80e713a04a388e04ea505e2865a3.jpg Jay Cutler /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed3397b09a2244eebcc1f28f84bf1ac0.jpg Ronnie Coleman /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0133344e8b2b4a90a343d0ed3e36f913.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-10 23:08:43
Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]