Ok. Chociaz to jest troche pogmatwane. Gainera (mass xxl) zaczalem brac od.. konca listopada (?) z tym, ze od polowy stycznia do do poczatku marca to bralem niestety nieregularnie (jak sie przypomnialo to tak jak nie to nie...). I waga: listopad ok 78 kg, teraz ok 81 kg. Podobnie bylo z 'dieta'. Od konca listopada i w grudniu, jajeczka, ryż + co [...]
WIec zaczelo sie dawno z 5 lat temu jak nie lepiej, silownia piwniczna, 1.5 roku systematyki 4x w tyg, pozniej silownia profesjonalna z ponad rok, pozniej w zasadzie ciagle chodzilem ale 2-3x w tyg, cale zycie bylem dosc chudy wlasciwie nie chudy a szczuply, bo bicepsy zawsze mialem duze i klatke tez ladna. Zaczynalem od 57kg w wieku hmm 18 lat, [...]
Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW Oliwa z oliwek 15 ml - 0 B, 14,94 T, 0,03 WW Tran 5 ml - 0 B, 5 T, 0 WW DODAJ źRóDłO BIAłKA NP JAJA II Śniadanie godz. 10:30: Chleb razowy 3 kromki - 6,5 B, 1,3 T, 40 WW Twarog poltlusty 100g - 18,7 B, [...]
2kg, ale juz wszystko wbałamuciłem. Teraz staram sie zbierac sianko na MASS XXL i do tego może jakąś glutaminkę...zobaczymy jeszcze, i tak przeciez najwazniejsza jest dieta. A co bys powiedział o Filmoagu B6?
sory nie bylo mnie przy kompie rozmiary to XL i XXL
A jeśli chodzi o masę to kumpel doradził mi żeby brać kreatyne i mass xxl bo daje dobre osiągnięcia(masa) ale jeśli masz małe ilości białka w diecie to lepszy byłby hard mass
I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 OK, możesz warzywo dodać "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390 Daj normalne jedzenie, np. serek wiejski + chleb razowy + warzywa. III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml +surówka/warzywa B=28 T=22 W=77 [...]
witam: I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835/ ok "II posiłek" banan Carbo 50g (ok) B=2 T=1 W=100 kcal=390/ to nie jest posiłek, brak pełnowartościowego białka, daj np chleb razowy i twaróg, lub serek wiejski i warzywa III posiłek Ryż 100g/ ryż brązowy,poza tym ok Cyc [...]
jaki gainer+białko po 55zł? 737 na prawdę ma ubogi skład. Podaj rozkład b/t/w w diecie, bo jestem ciekaw . Celuj jak ktoś wyżej podał w coś lepszego typu MASS XXL/Mutant Mass.
Sprzedam Suplementy
Kupiuł bym mass xxl za 20zł...
Kup Mass XXL,do tego bialko na noc,kretke z glukoza,jak masz duzo chajsu to jakies witaminki do tego.Ale wiadomo,dieta.
trening i dieta jest ulozona ... jednak chcialbym to uzupelnic gainerem ... wybieram Mass XXL bo dobry i tani .. ale teraz czy 3000g czy 4800 g ? czy prawie te 5 kg nie bedzie za duzo .. tego gainera ? z kreatyna to wiem ze vitalmax ma dobre opinie jednak wacham sie miedzy tym a monohydrantem olimpu ... myslalem nad bcaa ale jednak chyba z tego [...]
wiec tak doszedlem do wniosku ze Gainer : Mass XXL 3000 gram lub 4800 gram Kreatyna :Olimp - creapure monohydrate powder - 300g lub Vitalmax 300g oraz tak jak radzil szanowny kolega biospec jakies bialeczko na noc ... i tutaj albo Trec - whey protein concentrate 80% -750g lub Vitalmax - whey protein 82 - 750g
NIe wart swojej ceny za 100g prosuktu musisz zapalcic 6,7 zł - juz lepiej - czyli dwukrotnie wiecej niz MASS XXL - a skład bardzo podobny - lepiej skupić sie na tanszych lub droższych np Hard fast ktory ma niesamowity skład megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938
Moge stwierdzic ze po Mass XXL - treca - zlapalem troche tluszczyku - nastepnym wyborem bedzie wlasny gainer ( trec koncentrat + carbo ) w proporcji 70/30 a jak to bedzie nie optymaplne to 50/50 - czas pokaze Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]
czesc Ostrowia moze byc Xpand ok ale na 1 puszce cyklu nie zrobisz kup przynajmniej 2 albo polacz XP+HP jak masz sianko lub XP+CP lub jak mniej choc efekty wcale nie gorsze XP+mono Mass XXL ok dobry gainer Omega np. Gold Omega3 - Olimp lub Trec Omega 3-6-9 dokup Daily Formula (witaminy) z Universala bardzo ekonomiczne ZMA tak jak piszesz apteczne
Witam. Najlepiej sobie ustaw plan 3 dniowy, a mianowicie pon-ptklata, bić, brzuch środa-plecy bić przedramiona piątek-barki, kaptury, uda łydki, brzuch. Z czego na każdą grupę mięśniową przeznacz po 3 ćwiczenia, obciazenie dostosuj tak abyś był w stanie wykonać np 3 serie. Co do diety to np dzienne zapotrzebowanie przy wadze 60 kg wynosi białko- [...]
Ja bym leciał mase ale z głową i delikatnie. Nie jesteś zalany więc bez obaw. MASS XXL spoko ale pamietaj że to tylko uzupełnienie diety, najwazniejsza szama, a jak masz braki to dopiero wtedy dorzucasz.
na mase kup jakiś gainer polecam MASS XXL
Piszesz że chcesz kupić MASS XXL 4800g który kosztuje 173zł+amino max+Glutamina t6+leucine fusion+cm3 500gr,a masz do wydania 70-80zł miesięcznie..Możesz mi powiedzieć jak chcesz to zrobić?Czy coś źle zrozumiałem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
