[...] mleka wywal bułke bo ww masz z owsianych. Wywal też mleko a zastąp je kefirem/jogurtem naturalnym. Dodaj też warzywo Drugie śniadanie placki owsiane, 2 szklanki mleka + mass xxl, owoc po co ten mass xxl? to przecież tani gainer pełny cukrów i odrobinę białka(też pewnie nie zbyt wysokiej jakości). Z płatków owsianych i z owocu masz ww, więc po co [...]
Witam, wklejam moj plan treningowy + diete co mozesz bardziej zrozumiec moj ciezki plan xd jak dla kogo oczywiscie. Trzeba wziac poprawke tez na to ze ten plan bedzie obowiazywal 8 tyg i ulegnie zmienie. oto on ;) PONIEDZIAŁEK: Body part: Chest: Wyciskanie na płaskiej 4 x po 2-6; Wyciskanie w skosie , góra 4 x po 6-8; [...]
Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]
Poprzeglądałem trochę forum i pomyślałem i widząc wasze zdjęcia uznałem że nie ma sensu redukować, mój wzrost 190cm waga 86kg (teraz mogę się przyznać :D) wiem że jestem niezdecydowany hehe xD wrzucam dietę do oceny (na masę) wyliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 5300kcal (razem z nadwyżką kaloryczną) 7.00 4 jajka całe, 2 banany, [...]
Oki ostatnie pytanie :D Czy mugłbym stosowac jakiegos gainera np mass xxl albo innego jako dodatek do diety??. W szkole to jedynie moge się zadowolic duzą iloscia kanapek lecz w domu to juz lepiej, jem ile wiejdzie.:D.
[...] sztangą 10-8-6 Wyciskanie z za głowy 12-10-6 Tak to mniej więcej wygląda na dzień dzisiejszy. Micha jakaś tam jest, do tego mam Elite12 na noc, czasami tez jem treca xxl przed treningiem (jakieś 70g). No, póki co to chyba tyle, zdjęcia jakieś postaram się wrzucić, choć sylwetka dramat, wiec trochę siara Liczę na zdrowe porady co do [...]
W ankiecie mam napisane co jem wiecej. Ale nie jem tego codziennie ale wiecej niz wczesniej, staram sie to jesc. Wiec moglbym włączyć cm3 z gainierem (mass xxl )?
A cm3 plus białko ( mass XXL ) ? Ankietę chyba mam całą wypełnioną już ;) A nitrobolon plus białko ? :) Zmieniony przez - adrpo w dniu 2010-02-05 19:35:01
bialko to najtansze ostrovia ,łowickie . jak masz kase to dymatize... gainer to mutant mass, mass xxl , monster mass... bdb. ;) carbo bx jak najbardziej dobre ewentualnie tani i dobry OLIMP ;) na wszystko nie ma dawkowania bo to wedlug ubytkow w diecie.. ale carbo mozesz pic przed\w trakcie\po treningu. chyba tyle jak cos to ktos mnie poprawi [...]
wiatm co sądzicie o takim zestawie mam 18 lat moj staz to około 2 lata z przerwami czy jeszcze cos ewentualnie moge dokupić ?? jest to moj pierwszy taki stack wszesniej jadłem gainera mct i sporadycznie kreatyne
wiatm mam 18 lat moj staz na siłowni to około 2 lata z przerwami mam takie pytanie zakupiłem troche odżywek noz mass xxl kreatyne witaminy nie ćwiczyłem 2 miesiące poniewaz miałem stłuczone żebra i nie wiem czy mam teraz pocwiczyc z miesiąc na sucho czy moge juz teraz zażywaz i ćwiczyć. Z gory dziękuje za odpowiedz
" Najmana który 1 raz w życiu otrzymał low kicka" a ja coś słyszałem że Najman wcześniej miał spore osiągnięcia w kick boxingu, więc chyba z kopaniem miał jednak do czynienia- co nie zmienia faktu ze jest platfusem a nie przeciwnikiem;P Swoją droga tak sie zastanawiam czy jest wogóle na świecie zawodnik MMA który waży +120kg i ładnie [...]
Witam, kupilem gainera mass xxl jednak zjadlem go troche i odlozylem, lezal w szafie przez dlugi okres. data waznosci jest napisana do stycznia 2010. chcialem spytac czy mimo tego moge go dalej spozywac i nie bedzie zadnych komplikacji. prosze o rade. pozdrawiam
dobre białko mieszałem go z terc mass xxl(banan) i smakowało za***.... z mlekiem,z wodą było już troche gorzej ale bez problemu można było pić ;p rozpuszczalność nie jest idealna ale da się z tym przeżyć
Mixy robiłem z trecowskimi xxl'ami (truskawka + czekolada). Smak mega. Ale to tak na marginiesie nadmieniam. Co do białka. Smaki rewelacyjne. Dodaję do każdego szejka przed snem oliwę z oliwek. W ogóle jej nie czuć. To ogromna przyjemność dla podniebienia, kiedy człowiek kładzie się spać z myslą, że na drugi dzień go czeka praca, ale jeszcze przed [...]