węglowodanów

Ponoc jezeli nie dostarczam organizmowi weglowodanow to ilosc kalorii nie jest istotna, pozatym czy ten trening nie dziala redukcyjnie na tkanke tluszczowa: 16 13 11 8 6 powtorzen ze zwiekszanym ciezarem? Powinno to miec sens, dodaj do tego codzienny trening okolo 2 godziny, 3 razy w tygodniu bieg 30 minut (aeroby) dodatkowo! No i nikt nie [...]

Gotowane zmieniaki w tym badaniu mają najwyższy indeks sytości, wyższy niż inne źródła węglowodanów: https://www.researchgate.net/publication/15701207_A_Satiety_Index_of_common_foods Wszystkie bogate źródła błonnika wypełnią brzuch dobrze, zwłaszcza w połączeniu ze stosowną ilością wody. I też bez przesady z tym licytowaniem się w dół z ilością [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

[...] Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu za pomocą dokładnego wzoru i wkleić tutaj całość. Zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Do uzyskanego wyniku dodajemy około 300 kalorii i dzielimy na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 2 gramów białka na kilogram masy ciała, 1-1,5 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

Ale co? za dużo węglowodanów w postaci chleba ? od poniedziałku do piątku jako ze jestem w pracy jem ok. 9 kromek chleba. To może być przyczyna ?

niebezpieczne nie jest - znajomy po prostu polecil Ci eliminacje weglowodanow... jednakze taka eliminacja powinna isc wraz z calkowitym przemeblowaniem diety...bo eliminacja tych produktow a jedzenie w tym czasie slodyczy, cukru itp nie da za wiele

Wcale nie. Bo jak zacznie sobie dawać te swoje dziwne 2 gramy białka i np. 5 węglowodanów wg. jakichś tam zaleceń to za Chiny nie wyjdzie mu te 3100 kalorii ani żadna inna kaloryczność jakiej potrzebuje dany osobnik. No więc o czym gadka ?

Oprócz białka, tłuszczu i węglowodanów o wartości odżywczej danego produktu decyduje również zawartość np: witamin i składników mineralnych

Jesteś pewny, że to lipomastia ? Rodzaj treningu czy zakresy powtórzeń nie mają większego znaczenia. Kluczem jest dieta. Jaka ? Na to wpływ ma szereg czynników. Można zaczac od zbilansowanej i stopniowego ucinania węglowodanów. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-07 14:14:00

zalezy czym spowodowany jest ten głód. ja im jem więcej węglowodanów to jestem bardziej głodny... może nie dosłownie BA i to nie jestem jedyny więc coś w tym jest - masz moją myśl

Co należy jadać na kolację ? czytałem gdzieś ,że jak ktoś odżywia się pokarmami,które zawierają dużo węglowodanów ,na noc to opuźniają one wydzielanie hormonu wzrostu. Czy to prawda ? No to tak zapiszę się teraz na pływalnię i nie będę spożywać słodyczy choć i tak ich prawie nie jem. Jestem po pierwszych ćwiczeniach ze szpagatu i powiem szczerze [...]

Śmiało możesz jeść warzywa w większej ilości. Ja bym spróbował wyżej podanej propozycji zmniejszenia węglowodanów w dni wolne i podbicia tłuszczów.

[...] zmc, zrobiłem jak poleciłeś, na oliwie chciałem smażyć pierś %-). Dodałem rybę, poprawiłem jadłospis na tyle na ile potrafiłem. Jak widać trochę przesadziłem z białkiem, a węglowodanów zbywa, ale innej konfiguracji nie potrafię ułożyć. Nie wiem jak jest ze świeżymi warzywami, czy powinienem szukać ich na liście i po kolei dodawać pomidora, [...]

Wg kalkulatora powinienem dostarczyć 3500-3700 kalorii a jest panowie tragedia:/ wg wyliczeń dostarczam 2150 kcal,136 g białka,312 g weglowodanów,35 g tłuszczu a powinienem: Współczynnik BMR 1969.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3742.22 Węglowodany 55% 2058.22kcal = 514.55gram -1868.65kcal = 467.16gram Białko 15%% 561.33kcal = 140.33gram -509.63kcal = [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: wolę krótsze a intensywniejsze treningi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie jem słodyczy (ewentualnie raz na tydzień), nie piję żadnych soków tylko wodę, w ogóle nie jadam fastfoodów, staram się spożywać więcej węglowodanów rano a białko po południu i wieczorem

Mam już jako taki staż na siłowni, miałem dietę i szło fajnie, ale musiałem ją przerwać i teraz wracam na nowo. Więc miałbym zmniejszyć trochę kcal? Obciąć z tłuszczy czy węglowodanów?

przytyło się od tego drugiego, kiedyś się piło jadło i grało, było ok, ale zaczęła się praca i wysiłek fizyczny się skończył :P Czy jak będę takie posiłki typu makaron (pełnoziarnisty) ryż brązowy wymieszany z mrożonymi warzywami i jakimś kurakiem. A jakie śniadanie czy jaka dawka węglowodanów itp.

Proszę o wyrozumiałość ale jestem nowy w tym temacie ok 5miesięcy No nie wiem skąd mogę wiedzieć ile potrzebuje białka, węglowodanów w g ?

[...] obiedzie Posiłek4: 100g piersi z kurczaka 200g bukietu warzyw 200g ziemniaków Posiłek5(kolacja): -3-4 jaja (jedno ok.70g) -70g chleba razowego -+ jakas saltka/owoc i dzieki temu zmniejszam zapotrzebowanie na uzupełnienie gainerem do ok.80-100g i 500 ml mleka dziennie i wtedy wyjdzie 2860-2983 kcal w tym 180g bialka,400 węglowodanów g,60t

1) Co do siemia lnianego mogę jeść normalnie ziarenka czy mam rozrabiać z wodą? Osobiście wole ziarenka. 2) Dieta LC to znaczy dieta białkowa bez węglowodanów tak? 3) Co do chleba mam go wyrzucić z diety całkowicie? Mogę przykładowo zastąpić to chlebkiem Wasa? Zmieniony przez - system83 w dniu 2010-02-22 15:43:27