węglowodanów

[...] dieta b)czy np w 2 posiłku zamiast kaszy moge zjesc 2 grachamki c)jak mam zmienic posilki jak np raz na silownie moge isc o 13.00 a raz o 21.00 d)czy nie za dużo bialka i węglowodanów jak na ostatni posilek e)czy moge rezygnować z 2 albo 3 posilku jak nie mam ochoty jesc f)czy moge rezygnować z 4 posilku jak nie ćwiczę PROSZĘ O RADY i z góry [...]

[...] klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 81 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 20iesiecy Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety ed20 Trening: masa Cel cyklu: masa miesniowa Odstęp czasowy od [...]

[...] Obwód ramienia: 44 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 8 lat Ilość spożywanego białka: ------------- Ilość spożywanych węglowodanów: -------------- Ilość spożywanych tłuszczów: --------------- Opis przebytych cykli sterydowych: 6 Trening: 5 razy w tyg Cel cyklu: masa siła Odstęp [...]

[...] 176 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: .. Obwód talii: .. Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: .. Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: .. Opis przebytych cykli sterydowych: .. Trening: .. Cel cyklu: .. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: przeszle 7 dni [...]

Wiek:18 lat Wzrost: 190 Waga: 92 kg 92x24 = 2640 kcal 2640kcal - 400kcal = 2240kcal 184g białka - 736kcal 150g węglowodanów - 600kcal 100g - tłuszcze 900kcal Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10:00 Jajecznica na maśle z 5 jajek (300g) Płatki owsiane (50g) Mleko (400ml) B: 49 T:16 W:54 KCAL 634 Dzień Pierwszy, Śniadanie Drugie: 13.00 Serek [...]

Potrzebowałbym pomoc w dokończeniu diety. Ułożyłem sobie takie posiłki: 6.00 POSIŁEK 1 Mleko 3.2% tłuszczu Płatki musli z suszonych owoców Twaróg chudy Wartość: B.=93 T.=9 W.W=62 9.00 POSIŁEK 2 Twaróg chudy Jogurt naturalny 2% Banan Chleb razowy Wartość: B.=41 T.=5 W.W=79 12.00 POSIŁEK 3 Jajka Tuńczyk w oleju Kukurydza Majonez (łyżka) Warość: [...]

[...] Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 110 Obwód uda : 75 Obwód łydki : Staż na siłowni :6 LAT Z PRZERWAMI OD OSTATNIEJ 2 LATA CWICZE Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : KILKA BYŁO Trening : REDUKCJA TŁUSZCZU Cel cyklu :polepszenie jakosci miecha Odstęp czasowy [...]

[...] słonecznika 4 przed treningiem: 150g piersi 100g ryżu parabolicznego 5 po treningu: białko+carbo+BCAA 6 150g kurczaka 100g ryżu białego 7 twaróg 250g Łącznie: 3,1 g węglowodanów/kg 1,7 g tłuszczu/kg 3,1 g białka/kg 3376 kcal a podstawowe zapotrzebowanie-2900 kcal moje wątpliwości: 1.czy mogę pestki słonecznika? 2.BCAA do szejka w [...]

[...] 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: --------- Obwód uda: ------ Obwód łydki: --------- Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: ------- Trening: -------- Cel cyklu: ---------- Odstęp czasowy od [...]

[...] (opona na brzuchu.) Zastanawiałem się nad dietą ektogeniczna, ale próbując ułożyć sobie zestawy posiłków, za diabła nie przychodzi mi do głowy nic smacznego i pozbawionego węglowodanów. Nie bardzo wiem jak wyeliminować chleb , i inne produkty zawierające węglowodany Czy ma ktoś pomysł na jakąś alternatywną skuteczną dietę, lub zna dobre [...]

[...] wodę. Może być to spowodowane szokiem dla organizmu? Teraz z układem hormonalnym jest już wszystko w porządku, przestałam jeść słodycze. Od 2 tygodni zwiększyłam spożycie węglowodanów do 150g. Spadek centymetrów nastąpił, jednak waga nie spada. Zastanawiam się nad siłownią, jednak nieco się krępuję. Niedługo zaczynam biegać i jeździć na [...]

Witam ,szukajac po forum znalazlem kilka podobnych tematów jednak jednak porusze je jescze raz poniewaz chodzi mi o kilka informacji ktore pomoga mi indywidualnie rozwiazac moj problem. Mam 22 lata ,wage 90 kg ,i 190 cm wzrostu,od niedawna zaiteresowalem sie modelingiem wiekszosc moich gabarytow jest odpowiednia do tego typu pracy jednak w agencji [...]

91kg, 172cm, 22lata,chce zbic wage moje zapotrzebowanie to : 2896 kcal 15% białka: 435 kcal = 109g 55% węglowodanów: 1593 kcal = 399g 30% tłuszczu: 869 kcal = 97g aktywnosc fizyczna : jezdze 5/6 razy w tygodniu rowerem po 2 godziny ze srednim tempem na poziomie 22 do 25 km/h znalazłem diete na szybko w internecie i chce zastąpić w niej białko wpc [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: winko tab Trening: kulturystyczny Cel cyklu: lepsza sylwetka [...]

[...] +warzywa (brokuły, szpinak, pomidor, ogórek, papryka) 3. Posiłek 408kcal/43b/25t/1w Schab 200g Oliwa z oliwek 5g +warzywa 4. Posiłek 604kcal/40b/49t/2w Jajecznica z 5 jaj kurzych i 50g boczku wędzonego +warzywa 5. Posiłek 194kcal/26b/10t/0w Łosoś wędzony 120g +warzywa Suma: 2131kcal; 175 g białka; 108 g tłuszczu; 113 g węglowodanów.

[...] miały być dla kolegi ale jednak on nie chce tego Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 186 Staż na siłowni: 5 z kilkoma sporymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie wiem Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 cykle w sumie brałem deke, prop. prolo, winko , boldka nie pamiętam jak łaczyłem Opisz swój plan [...]

Dieta na redukcje zapotrzebowanie kaloryczne-okolo 2900kcal na redukcji okolo 2400 Cwiczenia na redukcji: 3x w tygodniu FBW na silowni 3x w tygodniu areoby w postaci biegania, jazdy na rowerze Wiek:16 Wzrost:179cm Waga:80kg Rano i przed teningiem biore po 2tab. l-karnityny Treca 1.(rano, przed szkola)70g platkow kukurydzianych +300ml [...]

[...] 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 6lat w tym przerwy to z 4 Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3x w tygodniu Cel cyklu: poprawienie definicji miesnia Odstęp [...]

[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: 1.prolo 10 amp 2.deca 8amp 5 amp oma Trening: masa Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] skóry 200g Oliwa z oliwek 10ml Sałatka grecka - Rolnik 100g k:812 b:63 w:108 t:12 Posiłek nr 6 20:00 SCITEC 100% WHEY ISOLATE 30g Banan 1x Posiłek nr 7 22:00 Makaron Lubella - świderki 100g Mintaj mrożony 200g Sałatka grecka - Rolnik 50g k:533 b:48 w:72 t:2 Suma dobowa: 4127 kcal 315 g białka 549 g węglowodanów 74 g tłuszczu