węglowodanów

[...] czyli 20% całkowitego zapotrzebowania - 635,5 Całkowite, dzienne zapotrzebowanie: 3177,6 + 635,5 = 3813,1 kcal Wyliczenie makroskładników pokarmowych: 1g białka - 4 kcal 1g węglowodanów - 4kcal 1g tłuszczy - 9 kcal Ustaliłem to sobie w następujący sposób: Białko - 2 na KMC, czyli 2x 73 = 143 x 4 kcal = 584 kcal Węglowodany - 7 na KMC, czyli 7x [...]

[...] ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55-60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: Z przerwami 3 lata Ilość spożywanego białka: Ile się tylko da Ilość spożywanych węglowodanów: Ile się tylko da Ilość spożywanych tłuszczów: Minimum Opis przebytych cykli sterydowych: Meta 15 ed Trening: po co mi Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy [...]

[...] bo nie jestem praktycznie głodny, może coś źle liczę. Czasami zamieniań któryś posiłek na placek MF'a, powiedzmy 2 razy w tygodniu. Jak widać wyrzuciłem z diety sporo węglowodanów i tłuszczy, a jem więcej białka. Nie jem w ogóle słodyczy, nie słodzę kawy ani herbaty. Nie jem białego pieczywa, jedynie do serka wiejskiego mogę dodać [...]

[...] białkowych dostępnych na naszym rynku to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty zawierające proteiny mleczne, [...]

[...] tylko na śniadanie i po treningu? 2. Jeśli tak to co zrobić w przypadku kiedy treningi mam w ciągu dnia dwa, albo jeden ale późno? 3. A może mogę zostawić takie rozłożenie węglowodanów jak w podanym przeze mnie przykładzie? 4. Czy w ogóle dobrze oszacowałam składniki diety? 5. Czy na początku powinnam przeprowadzić kilka dni z z 30 g węgli? [...]

[...] nie chce wiedziec Obwód talii: 85 Obwód uda: 58-59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ile tylko dam rade Ilość spożywanych węglowodanów: jak wywala brzuch to obcinam Ilość spożywanych tłuszczów: malo Opis przebytych cykli sterydowych: 1-8 T. prop 100mg e2d (w praktyce wyszło 7 tyg - 30ml [...]

[...] bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 20 m-cy z przerwami Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: Kiedyś 10strzałów deki (miałem 22 lata bez przygotowanie mie ma o czym mówić) [...]

[...] ramienia : 45 Obwód talii : - 96 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : - 43 Staż na siłowni : 5 lat Ilość spożywanego białka : odpowiednio Ilość spożywanych węglowodanów : odpowiednio Ilość spożywanych tłuszczów : odpowienio Opis przebytych cykli sterydowych : - oma,meta;testo pl,meta;testo 250,wino,meta. Cel cyklu : [...]

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielofunkcyjna, stojaki, gryfy, sztangielki, drążek rozporowy Dieta: 65-70% węglowodanów 20% białka 10-15% tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 78 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 12 Ilość spożywanego białka: 250 ed Ilość spożywanych węglowodanów: ~500 Ilość spożywanych tłuszczów: ~250 Opis przebytych cykli sterydowych: poprzedni cypio/bold/dianabol 500week/400week/50ed Trening: teraz redukcja Cel [...]

Witam . Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, moja waga wynosi tylko 71-72 kg i zalezy mi na przybraniu masu tak do 80 kg chociaz, wiecej nie trzeba . Od czego zaczac ... Jestem na diecie juz 5-6 miesiecy, czasami robilem przerwy ale ostatnio wszystko trzymam regularnie i przytylem juz 9-10 kg <- moze z 2-3 kg przybylo mi tluszczu na brzuchu, bo mialem [...]

[...] - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia - Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu witaminy A - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów - Pomaga zachować zdrowe paznokcie, włosy - Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych - Przyczynia się do prawidłowego [...]

[...] Obwód klatki: ok 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok 56 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: gownie na wnie propie enanie , suscie , metce , trenie . Trening: ciezko atletyczny [...]

[...] od razu zacząć zwalczać uda i biodra , ja sam postaram się wykonać model i dać do sprawdzenia na forum, czy cokolwiek.... proszę tylko o ogólny zarys, np: musisz jeść dużo węglowodanów, biegaj, chodzić na siłownię na nogi itp . Ostatnio czytałem, że na diecie proteinowej idzie schudnąć (O.o), gdyż zastępuje ona komórki tłuszczowe białkiem, co [...]

[...] budowa to raczej endomorfik (chociaż pewny nie jestem - może ktoś będzie w stanie dokładniej określić mój typ sylwetki?) - dlatego też, chciałbym spożywać jak najmniej tych węglowodanów, by nie zalać się tłuszczem - boję się tego. Ułożyłem sobie dietę taką jak dałem w załączniku, tylko, że tam w sumie wychodzi ok. 2300 kcal. A ja nie mam pomysłu [...]

[...] osób o bardzo duzym zapotrzebowaniem energetycznym i braku możliwosci jego zaspokojenia metodami konwencjonalnego żywienia. Zawiera niemal 70% wysokoenergetycznych węglowodanów, prawie 10% białek i tylko 6,5% tłuszczu. Jeden baton dostarcza 239 kilokalorii. MultiPower Energy Balance XXL jest stworzony dla wszystkich, którzy potrzebują [...]

[...] Dodatek najważniejszych witamin i minerałów CARBONIC to suplement diety o smaku cytrynowo-lemonkowym, owoców tropikalnych, wiśniowo-arbuzowym, truskawkowym z mango na bazie węglowodanów prostych i złożonych uzupełniający dietę w witaminy z grupy B oraz minerały: sód, potas i magnez. Produkt został stworzony z myślą o osobach aktywnych fizycznie [...]

Witam mam 21 lat 185 cm 65 kg jestem ekto Po wyliczeniach dziennie zapotrzebowanie kal wyszlo mi 4018 10.7% --- ilosc tluszczy w organizmie 58 kg --- ilosc masy miesniowej suchej Zapotrzebowanie bialka 127 g 120g - zapotrzebowania tluszczu 100g weglowodanow w ciagu dnia 50 g w okolicy treningu Cel Masa Stazu - miesiąc Cwiczenie 3x 45 min Poniżej [...]

[...] z linkami wyciągu 4x8-10 3.pompki na ławkach poziomych 3x10 brzuch sobota: brzuch jak bym zaczął od poniedziałku brać mete i stosował ten trening to po 2 tygodniach dorzucił bym aeroby, pewnie rower. W diecie bym dostarczał przy wadze 86 kg(tyle warze) 200g białka,180g węglowodanów i tłuszczy do 40g. Proszę o opinie specjalistów. Z góry dzięki.

[...] DISPLAY 6+1 GRATIS ! GAIN BOLIC 6000 - Kultowa najskuteczniejsza masówka OLIMP ! Sugerowana cena detaliczna:31,90zł DISPLAY 7+1 GRATIS ! GAINERATOR - Połączenie węglowodanów o niskim IG oraz kompleksu białkowego w idealnej proporcji ! Sugerowana cena detaliczna:36,90zł DISPLAY 8+1 GRATIS ! PROFI MASS - Czysta masa mięśniowa w zasiegu [...]