Najpierw troche o mnie: Waga: 90kg Wzrost: 192cm Pas: 84cm, Klatka: 105cm, Biceps: 34cm (fotki beda pozniej) Staz: rok + pare treningow sezonowych (lacznie jakies poltora roku) Przewidziany czas trwania cyklu: 2 miesiace Planowany trening: (DT) 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni z duzym naciskiem na trening brzucha i nog (2h) + (DNT) 2 razy [...]
[...] dusimy wszystko razem, pod koniec duszenia dorzucamy pieprz, opcjonalnie inne przyprawy. I gotowe. :-D BTW w całej porcji: ~2000kcal, 190g białka, 60g tłuszczu, 190g węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8eeca8f2c17842e98776b62b4a50c653.jpg Zapraszam do polubienia przepisu na FB: [...]
[...] klatki : nie wiem Obwód ramienia : 43 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów :1 Opis przebytych cykli sterydowych : 2 cykle jeden prop+wins na redukcji i enan +npp Trening : 4 tyg split Cel cyklu : sila i [...]
[...] regeneracji organizmu Witamina B6: - Zwiększa przyswajalność magnezu - Bierze udział w przemianie aminokwasów (budulce dla mięśni),ułatwia ich rozkład,przemianę tłuszczów i węglowodanów,umożliwia magazynowanie energii (potrzebnej podczas ćwiczeń) Głównymi składnikami suplementu diety Magnez Chelatowany 560 mg + Wit. B6 są magnez w postaci [...]
[...] 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle z mety Trening: bd Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]
[...] klatki: ok 115 Obwód ramienia: ok 41 Obwód talii: ok 86 Obwód uda: ok 85 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 7-8 lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: split 6-7 tyg masa + 3-4 rzezba Cel cyklu: czysta masa/gęstość/definicja [...]
[...] OPIS Wysokiej jakości izolat białka serwatki Niska zawartość tłuszczu i węglowodanów Ciekawe smaki i bardzo dobra rozpuszczalność ISO z linii FA CORE® to maksymalnie skoncentrowany produkt wysokobiałkowy dostarczający organizmowi najczystszego i [...]
Witam Pierwszy raz na silowni pojawilem sie ok. 3 lata temu ... z czego pierwszy rok byl kompletnie straconym czasem nic nie czytalem nic nie wiedzialem na ten temat, popelnialem wszystkie mozliwe bledy i nie wiedzialem jaki chce osiagnac cel... poprostu chodzilem i cwiczylem bez progresu bo sie lepiej czulem. Od 2 lat pojecie "silownia" o wiele [...]
[...] dla lubianych przez wszystkich kanapek. W sklepach ciężko o dobre pieczywo, a nie każdemu chce się robić chleb w domu. Mój patent jest o tyle lepszy, że nie zawiera w ogóle węglowodanów, więc owe "kanapeczki" mogą jeść również Ci, którym brakuje ich na codzien, a w ich dietach jest mała liczba węgli, bądź czerpią je z innych źródeł, niż [...]
[...] z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g Przed snem: Serek twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 10g Na kg masy ciała przypada 2,3g białka 1,5g tłuszczy 1,6g węglowodanów (około 150g na dzień) Do każdego posiłku prócz około treningowych warzywa oczywiście. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 [...]
[...] g Chleb żytni razowy 105 g Do tego: Odżywka białkowa Ostrowia 80 WPC 60 g ( w dwóch porcjach oczywiście) Mleko 0.5 % 400 ml Wartości: 210 g białka - 72 g tłuszczu - 388 g węglowodanów Kalorie: 2800-3000 kcal Moja dieta wersja II Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki musli tradycyjne sante 100g II Śniadanie Maślanka truskawkowa 750-800 ml Pieczywo [...]
[...] 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 40 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 3,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl 100 meta polska 2 cykl prop + wino Trening: aktualnie lekka redukcja Cel [...]
[...] Warto zdać sobie sprawę, że substancja ta naturalnie występuje w produktach białkowych (w mięsie), a co szczególnie istotne badania naukowe wykazały, że dodatek węglowodanów i białka do porcji kreatyny zwiększać może efektywność suplementacji. Kiedy uświadomimy sobie, że węglowodany to np. ryż czy płatki owsiane, a białko to jaja czy [...]
[...] na pomoc.. KOLACJA JAJECZNICA 119kcal 100g b 9,8 ww 0,5 t 8,7 Razem wyszło: BIAŁKA 95,5 WW 227.98 TŁUSZCZ 104,9 nie wiem jak to ułozyć teraz bo brakuje białka, węglowodanów ale jak coś dołożę to tłuszczy będzie za dużo... zresztą już jest.. Literry się pozlewały więc wklejam screena [...]
[...] 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 93? Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: meta mdrol(cykl nieudany) atak gino meta+prolo Trening: 3 razy w tyg siłowy 3 razy w [...]
[...] Bułki grahamki 25g 65kcal 2 0 13 Tuńczyk w oleju 50g 95kcal 14 4 0 Suma dobowa: 2228kcal 141 g białka 44 g tłuszczu 332 g węglowodanów i jeszcze jedno: czy przy około 3100 bede nabieral w miare czysta mase ? waze tylko 64 chociaz troche tluszczu mam na ciele Zmieniony przez - mck95 w dniu [...]
