węglowodanów

[...] zapewniająca doskonałe uzupełnienie diety w podstawowe składniki niezbędne do rozwoju masy mięśniowej. Wysoka zawartość białka (WPC, MPI) oraz specjalnie dobrana mieszanka węglowodanów gwarantują trwały i równomierny przyrost suchej masy bez ryzyka odkładania się tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 100 g produktu rozpuścić w 300-400 ml wody [...]

[...] 100 kilkanascie Obwód ramienia: ze 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: chudo Staż na siłowni: 2-3 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych: troche mietka i omka Trening: split albo fbw Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 102 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 LATA Ilość spożywanego białka: 25g Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 30g Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: zaleczenie stawów i zbicie miesni [...]

[...] klatki: 137 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1,7g-kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 6 g Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle 1-10 deki i 15 propa 2-15 deki 10 omnadrenu i 150 mety do tego i tego odblok [...]

[...] trzymać dietę (5-6 posiłków dziennie). Rano węglowodany, białka, tłuszcze. Przed treningiem to samo, bez tłuszczy. Po treningu podobnie jak śniadanie. Na wieczór białka bez węglowodanów z oliwą z oliwek. Teraz suplementacja: w dzień treningowy 3 porcje odżywki białkowej po śniadaniu, po treningu i po kolacji. Przed treningiem 50ml carbo Olimpu, [...]

[...] 42cm Obwód talii: za duzo Obwód uda: .... Obwód łydki: ..... Staż na siłowni: 4 lata z przerwami od roku ostro Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: około 4g wiecej mnie zalewa Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g Opis przebytych cykli sterydowych: kiedys i nieprawda około 300tab metki ostanio - m-drol i [...]

[...] 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu 4 cykle deka,silabolin,omka,metka,wino tbl,tesc, Trening: silowy Cel [...]

[...] 198 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: -- Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: intuicyjny, wiem ile moge żeby się nie przetrenować Cel cyklu: masa [...]

[...] ułożyłem i pomoc w jej dokończeniu. Jest to oczywiście dieta na masę. Z wyliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi: 2750 kcal, 156 g białka, 101 g tłuszczy, 302 g węglowodanów. I teraz dieta: Śniadanie ok 7:00-8:00 mleko(250g),płatki owsiane(100g)(ewentualnie: otręby pszenne, płatki kukurydziane), rodzynki (10g), jajko(60g) - jajko [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: min 100 g/ dzien Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 7 tyg. 200 mety (anabol tablets) Trening: [...]

[...] z mnóstwem smaków, w włoskim stylu, na bardzo dobrych składników. W sam raz na kolacje dla faceta ćwiczącego potrzebującego zjeść zdrową pełną witamin kolacje z stosunkową małą zawartością węglowodanów, dla kobiety polecam wersje bardziej fit pomniejszoną o chleb i 1 jajko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15d30c41d2c744f8a6796c38c497ce7e.jpg

Witam wszystkich forumowiczów! Mam taki ,,problem" ale najpierw napiszę o sobie kilka słów. Mam 19 lat (skonczylem w kwietniu) 183cm wzrostu, waze ok 73kg. ,,Ćwiczę" od 11 miesięcy ale są to ćwiczenia domowe. Biceps na hantelku, triceps na hantelku lub poprostu robie ,,pompki tyłem", pompki z plecakiem a w nim hantelek, brzuszki zwykłe i skośne, [...]

[...] cyklu, a dokładniej metka+testosteron i chciałbym zrobić Zdrowa mase...Mam 22 lata ważę 68 kilogramów i mierze 178 centymetrów. Aktualnie jem 3000 kcal, 220 gram białka, 380 węglowodanów i 65 tłuszczy i tu pojawia się problem ponieważ jestem ciagle głodny, budzę się w nocy I myśle tylko o jedzeniu co staje się powoli męczące... jem 5 posiłków [...]

[...] 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g+/kg Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiecej niz 2,2g/kg-na wincie obciol bym wegle do max 150g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g+/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Wins solo 30mg ed.6 [...]

Witam wszystkich, nie bede robil zbytniego wprowadzenia i na wstepie przedstawie wam swoj problem. Otóż chciałbym przytyc w domowych warunkach dzieki samemu jedzeniu (plus byc moze jakis gainerek do dobicia kalorii). Mam 20 lat, 181 cm wzrostu i niestety 52 kg wagi.Zycie tak sie potoczylo ze nie mam poprostu gdzie ćwiczyć i nie bede mial, wiec [...]

Waga: /55kg/ ilosc białka na kg masy : 2g, ilosc węglowodanów na kg masy: 4.5g, ilosc tłuszczy na kg masy: 1.2g Białka/Węglowodany / Tłuszcze 110/ /248 /66 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2024k Białka / Tłuszcze / Węglowodany / Kcale. --7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc [...]

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: nic Trening: dzien w dzien prócz niedzieli Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]

[...] Odnośnie diety to mam ograniczone pole manewru, gotuje żona, która jest w ciąży no i nie mogę przez to wiele wymagać ;-) Czyli moja dieta ogranicza się do ograniczenia węglowodanów i całkowitego odstawienia kawy. Z Clean Burexin jestem niesamowicie zadowolony, z tym, że u mnie zaczyna działać z opóźnieniem około 1-1,5 h. To co już kiedyś [...]

[...] treningowy to wygląda on tak: wstaje 5:30 - zażywam pierwszą porcje białka 6:00 - śniadanie makaron + mleko godzina 9:00 - kanapka z serem żółtym + ciemne pieczywo (dla węglowodanów) godzina 12:00 - białko II porcja godzina 14:00 - pierś z kurczaka (ryż + pierś + marchewka) godzina 17:00 - obiad w domu czyli ziemniaki + 2 jajka smażone + [...]

[...] 50t cebuli (1 mała lub pół dużej) 1gB 0gT 2gW 15kcal 100ml oliwy z oliwek 0gB 100gT 0gW 882kcal 21:00 100g Jajek kurzych(2 sztuki) 121kcal 11gB 8gT 1W Pytania: 1. 80% węglowodanów opiera się na Skrobii - czy to bardzo źle? 2. Jaki kompleks minerałów dobrać do tego? Czy może być zwykły Centrum z apteki? 3. O jakiej porze brać minerały? [...]