[...] 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 100 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: norma Ilość spożywanych węglowodanów: norma Ilość spożywanych tłuszczów: norma Opis przebytych cykli sterydowych: dianabol+susta, tesciu+boldek, Trening: rzeźba teraz będzie bardziej siłowy [...]
Witam! Sprawa wyglada tak.Mam 17 lat 187 cm wzrostu 84 kg wagi 110 cm w klatce piersiowej 38,5 w ramieniu.jak zaczynalem cwiczyc w klatce mialem okolo 100 cm a w rece 29 cm.Na klate wyciskalem zaledwie 50 kg. W tej chwili wyciskam 90 kg na serie.Mam na sobie bardzo malo tluszczu.Cwicze 2 razy w tygodniu(pod nadzorem taty,ktorego staz na silowni [...]
[...] klatki: 99 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 78 Obwód uda: 52,5 Obwód łydki: 37,5 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: . Cel cyklu: masa i rzeżba Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 1.8g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 0.6g na kg masy caiła Opis przebytych cykli sterydowych: Były 2. 1. deca grecka + metka ruska wino + oma 2. [...]
[...] ma mi kto zmie... Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: wystarczajaca Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczajaca Ilość spożywanych tłuszczów: spora :P ale walcze Opis przebytych cykli sterydowych: ojk wiele by pisac omka była meteka była treniku troszke [...]
[...] 171 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5.5 ale chce 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: ze strony kamila majka Cel cyklu: ze 7 kg minimum Odstęp [...]
[...] klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość spożywanego białka: 2,5-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: niska Ilość spożywanych tłuszczów: niska Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: wcześniej split 3xtyg. Obecnie fbw 3xtyg. Na cyklu zamierzam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kwaszony 150g kcal 17 b.2 t.0 w.2 Kolacja 18.00 250g Maślanki truskawkowej 2% kcal 183 b.9 t.4 w.28 Suma dobowa: 1440 kcal 75 g białka 36 g tłuszczu 200 g węglowodanów I przy bieganiu 2h, skakaniu 30-40 min, pływaniu 45 in i ćwiczeniach na wyskok codziennie przez 2 tyg ile uda się schudnąć?;) zależy mi na 6-7 kg;) wiem że po [...]
[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: ok250g Ilość spożywanych węglowodanów: ok500g Ilość spożywanych tłuszczów: ok70 Opis przebytych cykli sterydowych: nie Trening: 5xtydzien Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od [...]
[...] 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: cos kolo 50 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 6g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 100 mety Trening: 3 -4 razy tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od [...]
[...] 115 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 z małymi przerwami Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy Trening: 3x tydzień Cel cyklu: masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego [...]
Hej ja pisze w imieniu dziewczyny :) Jest ona juz po wielu... dietach :) i jak dla mnie ma spowolniony metabolizmy niskokalorycznymi dietami, wiec postanowila zabrac sie do tego racjonalnie :) OD okolo 2 miesiecy nie jest na zadnej diecie tzn teraz jest od tygodnia je w granicach 1400 - 1500 kcal (wydaje mi sie ze za malo) Ma 153 cm i wazy 50kg [...]
Hejka więc w skrócie chodzę na siłownie stosując trening na siłę i stosuje dietę z powodu iż mam lat 20 , wzrost 185 cm wage teraz w granicy 66-68.5 , dietę stosuje dopiero 3 tygodnie , waga przed dietą z rana była 63.5 , ale teraz przybrałem na masie fajnie jak przez 3 tygodnie , ale to pewnie , że częściej jem, a więc o to ona [...]
[...] 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 95 Obwód uda: 76 Obwód łydki: - Staż na siłowni: okolo 8lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 10 cykli. w tym pierwszy raz wchodze na trena. Trening: sila , do 6 razy w tygodniu [...]
Witam, 2 dni temu poszedlem z 2 kolegami na trening BJJ. Ogolnie ja juz chodzilem troche na mma i cos tam z bjj bylo. Moja waga to 62 kg, 1 kolega 65 i drugi 70 kg .. oni nic nie potrafia. Na koniec byly sparingi i mam takie problem, a raczej pytanie. Otoz walczylem z tym kolega 65 kg i robilem z nim co chcialem, potem z tym 70 kg i tez wygralem [...]
witam zakupilem kilka suplementow i mam zamiar zbudowac sie na nich w miare mozliwosci ale jak czytam ich sklady to widze ze jedne wykluczaja drugie w uzyciu i juz rozbolala mnie glowa. nie mam pojecia co kiedy i o ktorej godzinie opwinienem brac, zeby nie dostac obstrukcji albo zeby witaminy mi nie wysypaly sie na licu. posiadam: 1. ON - Serious [...]
