węglowodanów

Masz dostarczyc odpowiednia, zalozona ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

ktoś tutaj napisał że białko na noc , z tego co usłyszałem ostatnio od Pawła Filleborna , nakazywał on wcinać pokarmy z większym wskażnikiem węglowodanów niż białka , ponieważ śpimy około 8g dziennie i oraganizm w tym czasie nie spożywa żadnych posiłków . byczek

z tego co on mówił to on tez miał problemy z nadwagą i brzuszkiem , a mimo to został mistrzem świata weteranów , i tak jak piasłem wcześniej wcinał węglowodany na noc , mówił że przez około 8 godzin snów nie możliwe jest odłożenie się weglowodanów w tłuszcz , sam to testował na sobie i podobno były też prowadzone badzania na ten temat w [...]

Ja jestem akurat zwolennikiem l-karnityny bo mi pomogła. Dzięki niej ma się więcej energii gdyż korzysta z rezerw tłuszczu nawet gdy organizmowi nie dostarcza się węglowodanów i przyśpiesza metabolizm. Przyśpiesza na tyle że nawet jak zdarzy się nam jednego dnia zjeść sporo to po wzięciu l-karnityny będziemy mieli sporo energii i jedzonko nie [...]

Ja miałem podobny problem kiedy byłem na redukcji i na kolację jadłem za mało węglowodanów jak przestawiłem sobie posiłki tak żeby coś zostało na wieczór z węgli to sytuacja się naprawiła może też ci to pomoże. Wspominam o tych węglach bo ciało sobie je przetwarza na melatoninę właśnie. (1mg tabletki to nic strasznego bardzo mała dawka) Oczywiście [...]

Chodzilo mi o to, ze np. w przypadku malin ogolnie weglowodanow jest 12g ale te 5.3 to blonnik, ktory nie jest trawiony, wiec tak na prawde ich kalorycznosc w tym wypadku jest o wiele mniejsza. Roznica jest widoczna przy duzych ilosciach produktow bogatych w blonnik jednak jak sie uklada diete w programie komputerowym to lepiej robic juz to [...]

senność i osłabienie może być powodem przyjmowania leków lub np zbyt małej ilości węglowodanów Ja bym zrobił regenerację ułożył nowy trening i dołożył troszkę węgli pozdro

[...] może wystąpić w przypadku diety wysoko ww-m.in. przez częstsze i gwałtowniejsze skoki insuliny I jw-tyjesz od zbyt dużej nadwyżki kalorii w diecie i/lub za dużej ilości węglowodanów;-) Mając ujemny bilans nie powinieneś tyć-ale możesz,gdy np. za bardzo spowolnisz metabolizm,on przystosuje się do dostarczania niedoboru kalorii i mimo [...]

Ponowne pytanie do tego samego tematu, czy taki rozkład makro prezentuje się rozsądnie? Chcę dodać, że mam zamiar zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Myślałam, aby zwiększyć ilość białka względem węglowodanów. /SFD/2016/10/22/7775201623cb4af4936900f1dac97ad7.jpg

Wygląda sensownie. Lekko śmiało możesz zwiększyć białko, kosztem węglowodanów.

[...] Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda Typ budowy:Endomorfik Cel diety: Zrzucenie do 100kg Wedlug kalkulatora BMR: 3508 kcal 15% białka: 527 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g 30% tłuszczu: 1053 kcal = 117 g /SFD/2017/3/12/f08a939df1e34abb868f1b560b3f2bc2.jpg /SFD/2017/3/12/3c16818fd8fd43bab7ce0823aef988e1.jpg [...]

Jeśli jadłeś orzeszki arachidowe w łupienie to są w porządku, pestki dynii. Solone orzeszki za to nie mają za dużo wartości. Ogólnie nie patrzyłbym na zawartość węglowodanów. Tłuszcze są podobne. Zwróć uwagę na udział w diecie kwasów wielonienasyconych omega-6. Niestety zarówno arachidy jaki i pestki mają iść dużo wiec uważałbym bym na ich ilość [...]

ja stalem z waga 3 lata. 66kg. I wszystko ruszylo gdy zaczalem systematycznie cwiczyc i choc troche stosowac sie do diety. Odzywki jedynie zastepuja normalne posilki, wiec jesli masz czas i mozliwosci to lepiej przygotuj sobie porzadne jedzenie, a odzywki bierz tylko w momencie gdy braknie Ci np. weglowodanow w diecie. Jesli musisz juz cos brac to [...]

Luk122 nie każdy bez węglowodanów potrafi funkcjonować tydzień

[...] Nawet jeżeli masz uczulenie na białko mleka to może być to uczulenie tylko na kazine. I wtedy białka serwatkowe (WPC/I/H) nie powinny stwarzać problemu (prócz C-6 Hiteca). Na allegro można kupić próbki różnych białek. Kup próbkę jakiegoś izolatu z niską zawartością węglowodanów i sprawdź. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-07-23 12:36:38

na pierwszy rzut oka masz za dużo węglowodanów, a za mało białka. Wrzuć jedzenie w dziennik potreningu.pl będzie bardziej czytelne :-)

Do miski z tłuszczami można dorzucić: rzepakowy, olej z orzechów włoskich, olej z awokado, ryby tłuste i owoce morza oraz tran. Z węglowodanów, dostępnych w Polsce to ziemniaki i bataty. A do białek owoce morza. Właśnie, jak wyżej, myśl co możesz i co z tego da się zrobić, nie skupiaj się na tym, co masz "zabronione". Zmieniony przez - Skalar. w [...]

50g w 100g to nie jest dla Ciebie duzo? to ze sie nie otlusciles od tej laktozy o niczym nie swiadczy. dla zmaxymalizowania efektow treningu cukry proste spozywamy jedynie tuz po zakonczeniu treningu. w innych okolicznosciach, energie czerpiemy z weglowodanow zlozonych i tluszczow.

Zapomniałem dodać - W diecie Około : 120g białka 300g węglowodanów i 60g tłuszczu

[...] mowa. O samej fruktozie - to spożywana w rozsądnych granicach (zależnie od źródeł ale przyjmowane jest to do 50-70g, ofc nie codziennie) nie zaszkodzi. Choć zalicza się do węglowodanów prostych to omija jeden etap "trawienia" - i w konsekwencji przy nadmiernym spożyciu prowadzi do insulino oporności. A ten przypadek to skąd wziąłeś? Jakie to [...]