Matko Boska! Maddie i jeszcze jedziesz aeroby na tej diecie?! Ja jestem ciężkim przypadkiem z problemem z chudnięciem. Ale po zwyklej low-carb (Węgle na poziomie do 100g) wiecej zyskałem. i Dalej jest ok. Czesem nie mogę jeść a mój jadłospis jest chudy.... Po kopenhadze (ble...) wejdź na optymalną dla Twojej budowy. A potem się naczej redukuj i [...]
Przy jakiej ilości węglowodanów będziesz w ketozie, a przy jakiej nie, to ciężko określić... najczęściej przyjmuje się, że przy ilości poniżej 100 g węglowodanów na dobę, możemy spodziewać się ketozy, ale jest to sprawa bardziej indywidualna... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-22 19:50:58
[...] zanieczyszczeniami pochodzącymi z atmosfery. Orkisz zawiera duże ilości niezbędnych składników odżywczych, mianowicie: białek, błonnika, nienasyconych kwasów tłuszczowych, węglowodanów, witamin, biopierwiastków. Najbardziej wartościowe składniki znajdują się w wewnętrznym ziarnie. W orkiszu wykryto także rodanid. Rodanid jest substancją [...]
czy to ma oznaczac ze najpierw musze bardziej przytyc zeby potem moc schudnac?? Odpowiada mi ilosc zajec jakie mam teraz, sprawia mi to przyjemnosc. Nie wiem co rozumiesz pod pojeciem trening silowy? Jakies cwiczenia na silowni zamiast aerobow?Szczerze mowiac nie lubie chodzic na silownie i nie czuje sie tam zbyt dobrze. Ostatnio wlasnie jem [...]
Weglowodany proste wspomagaja zatem ten korygujacy proces. Wielu ludzi stara sie powstrzymac stan katabolizmu przyjmujac suplementy hamujace wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekscie przyrostu miesni. Jesli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiaga takich przyrostów o jakie mu chodzi. Musi on usunac zanieczyszczenia z [...]
[...] przyznać ale robie na nie tylko 2 ćwiczenia , siady i wyprosty na maszynie ;/,ale mam zamiar zmienić trening od jutra :) tak więc mysle że może się troche poprawią.. im bliżej wieczora tym mniej jem węglowodanów , ostatni posiłek jest tylko z samego białka..carbo tylko po treningu i to w ilości 40-50g..a to ze względu na ciężkie i dugie treningi.
[...] strasznie zwolnił ze względu na małą ilość kalorii dostarczanych. Prawdopodobnie te dwa powody jednocześnie dały taki negatywny efekt. Niewłaściwy rozkład białka, tłuszczu, węglowodanów w posiłkach i "jakość" tych składników odżywczych też pewnie miały swój udział, ale nie był to udział na tyle istotny by mógł podważać teorię bilansu [...]
Miałem na myśli maksymalnie 20-30 g węglowodanów z ziemniaków, ale zgadza się inne warzywa dostarczają dużo więcej składników odżywczych w przeliczeniu na ilość węglowodanów i trzeba brać to pod uwagę podejmując decyzję... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-21 21:19:10
Na low-carbie jeśli węglowodany stanowią 10-15% zapotrzebowania kalorycznego, przy wyższej kaloryczności ogólnej lub trochę zwiększonej ilości węglowodanów po wstępnym okresie adaptacyjnym, mała ilość po treningu to nie jest zły pomysł
[...] z rodzynkami i orzechami, jak mi zasmakuje to dodam do śniadania wg zapotrzebowania zamiast chleba i jajek. A i jeszcze jedno pytanko 10 ml tranu=10g ?? bo kupie w tabsach wydaje mi się że wyszło troche mało węglowodanów 282/403 ale myśle że obiadem nadciągne i w między czasie napewno coś sobie przegryze, a o węgle nie trudno :] Pozdro
Nie powinno się łączyć dużej ilości każdych węglowodanów z dużą ilością każdych tłuszczy, a w szczególności chodzi o węgle o wysokim IG i tłuszcze nasycone. Do drugiego posiłku po treningu dodałbym małą ilość tłuszczu. Nie zaszkodzi.
[...] na Misztrzostwach Polski elity nawet kontroli nie było. Kwestię możemy pominąć, biorę to na siebie. 2. Dieta jest cały rok, może nie jakaś wyspecjalizowana, to co jadają kolarze, w sezonei nastawienei na węglowodany (makarony, ryże itp) w zime większy luz, więcej białek i tłuszczy kosztem węglowodanów... 3. Liczmy poważne ściganie, więc 4 lata.
wITAM oatatnio przeczytałem artukuł na temat ziemniaków, tzn skrobi, dowiedziałem się ze węglowodane pochodzące z tych produktów są "ZŁE!", co myslicie na ten temat, czy przy układaniu diety, należy omijać ziemniaki, myślałem że skoro skrobia zawiera setki cząsteczek glukozy, to jest zalecana jako żródło węglowodanów.....
Zalecenia w linku mówią by rozdzielać duże ilości tłuszczu od dużych ilości węglowodanów. By koncentrować węglowodany z produktów zbożowych/owoców/odżywek węglowodanowych itp. w okolicy treningu: tuż przed i 4-6 godzin po. W Twoim jadłospisie są bardziej standardowe reguły, zbliżone do tego planu: http://www.sfd.pl/temat231127 Ewentualnie można [...]
[...] / w 1 kapsułce: Izoleucyna 2250mg / 450 mg Leucyna 1500,0 g / 300 mg Walina 750,0 g / 150 mg Carbo BX (biogenix) 1000g CARB-Bx to doskonały preparat do uzupełniania poziomu węglowodanów zawierający węglowodany o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, które są podstawowymi mieszankami odżywczymi, stosowanymi w sporcie, w celu uzupełnienia energii [...]
aha jeszcze jedno jeżeli nie bierzesz białka to 'ostatnia' kolacja ( ja jem przynajmniej dwie ) musi sie składać z jak największej ilości białka- gdyż sen jest okresem katabolicznym. I staraj sie nei jeśc na noc węglowodanów bo zalejesz sie tłuszczem--> lepiej łapać mase po woli, ale solindą :D pozdr. i życze sukcesów
O Boże.... Jestem tu przypadkowo. Ważyłem 116kg. Zastosowałem 10 przykazań Tyki (znajdźcie sobie) i zgodnie z hasłem dieta nie może być głodówką spadłem do 100kg w 4 miechy. Bez cwiczeń! Teraz treningiem FBW + aeroby (rower, wioślarz i bieżnia) walczę z kilogramami wolniej (pokus nie ma - bo dieta ma dużo błonnika): nie jem chleba i cukru - a [...]
[...] płatki owsiane, całe ziarno pszenicy, szpinak, mięso wieprzowe, jaja, marchew, chleb biały, ser żółty, makrela. Witamina B5 (Kwas pantotenowy) Metabolizm tłuszczów, węglowodanów i białek, Synteza hormonów sterydowych i innych związków chemicznych. Prawidłowa budowa i funkcjonowanie skóry oraz włosów Ochrona przed infekcjami. Źródła [...]
Dieta kopenhaska II
