węglowodanów

[...] 10 minut aerobów i 5-8 minut jakieś pompki, rozciąganie i macham hantlami. Staram się utrzymywać powyżej 50% białka, tylko nie zawsze mi się to udaje i często mam więcej węglowodanów, całkowicie wyeliminowałem cukry i ograniczyłem tłuszcze, nie więcej niż 1900 kalorii dziennie. Czy taki sposób żywienia jest dobry, chciałem wyrzucić [...]

[...] 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: deka+wino prop+mata Trening: masa progres Cel cyklu: masa+sila Odstęp czasowy od [...]

[...] 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: dostosuje sie jak bede wiedzial co brac Ilość spożywanych węglowodanów: j.w. Ilość spożywanych tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: 1cykl . deca durabolin + test. enanhate + winstrol depot Trening: 4 razy w [...]

[...] dużo kuraka i ryb, raz w tygodniu wolowina) zjadam w okolicach 2000-2200 kalorii dziennie przy wzroście 171cm i wadze 78kg. Nie wiem jakie są proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów. Co byście polecili? Czy te 20min dziennie wystarczy żeby zacząć spalać tłuszcz? Dodam że prace mam raczej aktywną, może nie do końca fizyczną ale wiekszosc [...]

[...] 110 Obwód ramienia: 39 po redukcji Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: zmieniana Ilość spożywanych tłuszczów: z red na mas Opis przebytych cykli sterydowych: 0 ! raz Epi dawno temu. Trening: masowy Cel cyklu: sucha masa [...]

[...] 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42.5 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: odp Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli sterydowych: boldenon andoston anabol---ostatnio Trening: masa Cel cyklu: masa ubicie [...]

[...] ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 174,3..........2,1(na kg masy ciała) Ilość spożywanych węglowodanów: 149,4..........1,8(na kg masy ciała) Ilość spożywanych tłuszczów: węglowodany 349............4,2(na kg masy ciała) Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Wlasciwie wybralem kilka potraw, pokazalem kuzynowi i mi powiedzial, ze nie wie czy ja na tym wyzyje :P Sory za drugi temam, ale teraz sprzydalaby mi sie dobra dieta czy cos takiego - sam nie wiem jak sie to nazywa, ale potrzebne mi jest to do lepszych efektow w koszykowce/wyskoku i ogolnej rozwojowce ( bron Boze dzwiganie metalu w podziemiach :P [...]

[...] 189 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 3 g Ilość spożywanych tłuszczów: jak naj mniej .. Opis przebytych cykli sterydowych: i takie tam pojedyncze jak tesc androlic. Trening: masa [...]

[...] : 115 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : okolo 2.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : z 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 1-4 Trenadrol Trening : 5-6 razy w tyg na cyklu Cel cyklu : duzooooo [...]

[...] obiadach mamy xD Nie chcę kupować żadnych tanich gówien, a na lepsze mnie nie stać. Tata polecił mi mleko w proszku odtłuszczone. Zawiera dosyć sporo białka, jednak takze i węglowodanów więc trzeba dużo ćwiczyć, ale to nie problem bo codziennie mam aktywność fizyczną w domu plus same 6 z WF w szkole na poziomie zaawansowanym i gram często w gry [...]

[...] Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie mierze Obwód uda: 58 Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2g / 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g / 1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,8g / 1kg Opis przebytych cykli sterydowych: sustanon raz i 2 razy metka Trening: 5 dni w tyg Cel cyklu: potezna [...]

[...] Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: srednio Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: deca durabolin +test prologatum,i 5 strzalow samego testa po 2 latach [...]

[...] Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 70 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 2g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Wczesniej 6msc stanabolon Trening: Mniej intesywny zajety przez prace [...]

[...] o Trening Po treningu o Gain fast - 70g V posiłek o Mleko 250ml o Białko Ostrowia - 20g o Oliwa - 10g VI posiłek o Jajka kurze - 3 jajka o Oliwa - 5g Łącznie w diecie 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3290 kcal Zmieniony przez - karp007 w dniu 2010-04-04 18:32:33

[...] 5. Pod koniec dodać koncentrat/przecier, na koniec posypać koperkiem Można dodać na początku jakieś mięso pokrojone w kostkę. Dzięki temu po dołożeniu jakiegoś źródła węglowodanów (np. ziemniaki, kasza) i/lub tłuszczu będziemy mieli szybki, smaczny, pełnowartościowy posiłek. Na zdjęciu z piersią kurczaka i kaszą jaglaną z kurkumą: [...]

[...] półtłusty - 200g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 20g b/t/ww 40/42/8 Warzyw i owoców nie liczyłem, dorzucał będę do posiłków nr I,II i V. Podsumowanie 124 białka zwierzęcego 129g tłuszczów 268g węglowodanów 2946kcal Brakuje 100g ww, pytanie czy ww z owoców doliczać do ogólnego bilansu czy nie brać pod uwagę?

Witam, mam dietę ogólnie rozłożoną przez "fachowca" oraz plan treningowy. Zjadam 5 posiłków dziennie w każdym zjadam ~20 g białka, ~45 g węglowodanów~17 g tłuszczu. Z góry mówię, że mam mało czasu na robienie dla tego mam ustalone taką "szybką" diete ;) i dam dla przykładu dzisiejsze posiłki. 4:00 omlet Jaja 130g Szynka drobiowa 30g Olej z pestek [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ok 4lat Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 7g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: omka i meta Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od [...]

[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: wystarcajacy Ilość spożywanych węglowodanów: wystarczajacy Ilość spożywanych tłuszczów: wystarczajacy Opis przebytych cykli sterydowych: 10amp deca-durabolin holenderski + 10amp sustanonu+hcg [...]