węglowodanów

[...] twarzy, jak duży wpływa ma na to żywienie?, jakie suplementy w tym celu warto zastosować? Jakich składników unikać, a jakie spożywać?. Ograniczyć spożycie tłuszczów czy węglowodanów?, a może mniej pić? Co myslicie o L-karnitynie? Czy intensywne treningi mają wpływa na spalanie tłuszczu także na twarzy, czy tylko wybranych obszarów?, a może [...]

[...] Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 84 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2,5 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: Sucha masa mięśniowa Odstęp [...]

[...] / tuńczyk - chleb razowy - oliwa z oliwek Kurcze wiem że brakuje w tym wszystkim "tego czegoś". Niestety jestem zdany na własny portfel. A żarcie tanie nie jest ;) Dodam jeszcze że z obliczeń wyszło mi: Zapotrzebowanie: 3000 kcal 50g tłuszczu 180g białka 450g węglowodanów Dane: Waga: 73 kg Wiek: 19 Wzrost: 183 Typ budowy: ektomorfik Cel: Masa

[...] z nasion kozieradki wykazuje specyficzne właściwości modulujące aktywność insuliny. (Insulina jest ważnym hormonem anabolicznym, biorącym czynny udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczy i białek. Jej silny potencjał anaboliczny wykorzystywany jest w sporcie, a na jej aktywność mają wpływ: dieta, wysiłek fizyczny i niektóre suplementy). [...]

[...] mogę wykonywać w domu, aby spalić tłuszcz, ale nie stracić mięśni i jaki sposób odżywiania polecacie? Mężczyzna, 23 lata, 185cm wzrostu, 86kg wagi. Według kalkulatora wyszło mi zapotrzebowanie: 2418 kcal 15% białka: 363 kcal = 91g 55% węglowodanów: 1330 kcal = 333g 30% tłuszczu: 726 kcal = 81g Z góry dzięki za wszystkie komentarze i rady!

[...] Tłuszcz 7,5g 1h pozniej Ryż biały 100g Kurczak pierś 100g Carbo Nox Olimp 100g na noc Serek wiejski albo ser chudy 100g Olej Lniany 20ml wyszlo: 3300 kcal 160 g białka 132,5 g tłuszczy 494 g węglowodanów prosze o poprawe brakuje troche tluszczy bialka oraz ww, moze ktos poradzic? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-05-08 19:40:44

[...] 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: wczesniejszy cykl 200mety ruskiej + 25 test prolo Trening: poniedzialek Klata + barki [...]

[...] 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 82 Obwód uda: .. Obwód łydki: .. Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: .. Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: .. Opis przebytych cykli sterydowych: ... Trening: .. Cel cyklu: Rzezba siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: .. [...]

[...] posmarowana masłem - Obiad: 250 ml mleka 2%, 250 g ryżu białego - Kolacja: tuńczyk w oleju 200g, jakiś owoc np. banan Wyszło mi 470 kcal białka, 510 kcal tłuszczu 1280 kcal węglowodanów. Jak już pisałem wyżej trochę za mało ale no cóż jeśli nie będę widział żadnych efektów to zmienię dietę mam nadzieje ,że przez ten czas zyskam trochę [...]

[...] klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 riku Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: ale staram się Ilość spożywanych tłuszczów: szamać białko Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: 3 x w tygodniiu i to ostrożnie kontuzja barku [...]

[...] 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: bdb Ilość spożywanych węglowodanów: bdb Ilość spożywanych tłuszczów: bdb Opis przebytych cykli sterydowych: 1.prolo+meta+winko 2.omka+winko Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa [...]

[...] z kurczaka doprawić i usmażyć na oleju kokosowym. Ryż ugotowac tak jak podano na opakowaniu. Warzywa usmażyć na pozostałości oleju po kurczaku. (680kcal, 45g białka, 68g węglowodanów, 25g tłuszczy) Spróbowałem , to chociaż jakoś sobie wyjaśnić , ja po prostu nie rozumiem jak mam odejmować , te kalorie od zapotrzebowania , to takie żmudne jest [...]

[...] w tym roku odbyły się 26.06.2015 w przyszlym roku celuję że też odbędą się pod koniec czerwca. Dieta: Nie będę trzymał sztywno diety będę dostarczal 2-2,5g białka 5-6g węglowodanów ok 1g tłuszczy z produktów takich jak pierś kurczaka,wołowina,ryby,sery,kasze,ryż,makarony,oliwa z oliwek,orzechy. Ale jeśli bd miał ochotę to zjem dodatkowo [...]

[...] Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl ale konkretny Trening: 4 razy w tyg Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp [...]

[...] 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: enan, deka, anapolon, meta Trening: 4-5 dni w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp [...]

[...] 51b, 17t Kolacja 100g ser półtłusty jogurt naturalny garść płatków owsianych owoc --------------------------- 365kcal, 60ww, 24b, 10t Noc 120g tuńczyk kawałki w oleju roślinnym 150g serek wiejski Owoc --------------------------- 330kcal, 20,5ww, 45b, 16t SUMA 3675 kcal 534 węglowodanów 215 białka 91 tłuszczy Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

[...] 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: dozo Ilość spożywanych węglowodanów: mało Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3-4 razy w tygodniu siłownia+ 4 razy w tyg pływanie Cel cyklu: [...]

[...] klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2,5-3g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol 90tab Trening: redukcja Cel cyklu: zdobycie masy miesniowej [...]

zapotrzebowanie kcla 2652 170g białka 680g węglowodanów 200,2 tłuszczu Posiłek 1 - 8:00 Płatki kukurydziane 200g b13,8g/t5g/w154g mleko 3,2% 100g b3,3g/t3,2/w4,8 Posiłek 2 - 10:00 przed treningowy białko w proszku 100g b/80g/t5g/4g ser twarogowy półtłusty 100g b18,7g/t4,7g/w3,7 Posiłek 3 - 13:00 po treningowy Śledź w sosie pomidorowym 100g [...]

[...] klatki: brak Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 77 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: niedługo 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: meta 70tabs. w trakcie Prop+wins Trening: 5-6 razy w tyg Cel cyklu: dobrej [...]