Czy dieta właściwa to moze byc dieta redukcyjna do takiego treningu ? chodzi mi o szybkie spalenie przedewszystkim boczkow, biegam dosc duzo + siłownia. ale nie chce popalic miesni i sie przetrenowac Co rozumiesz pod pojeciem "dieta redukcyjna"? Szybko oznacza zle. Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal [...]
To 20 g to było takie wyolbrzymienie problemu, pewnie zjadałam trochę więcej białka, ale nie przywiązywałam do tego wagi i moja dieta w dużym stopniu składała się z węglowodanów. Banan, to ten program. A to 1300 kcal mnie zdziwiło, bo np. ten kalkulator http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html pokazuje 2000-2100 (a to kolosalna różnica). [...]
[...] ww: -0,2 g tł: 0,7 g Banana dałem 115 g, bo jak zważyłem średniego bez skóry, to tyle wyszło:). Czasem go zamienię z większym jabłkiem (przy 240 g mniej więcej wyjdzie tyle węglowodanów co przy takim średnim bananie). Nie licząc oliwek, które sporo tłuszczy mają, to z warzywami raczej będzie różnie, ale to w niewielkim stopniu wpływa na bilans. [...]
[...] są w zupelnosci wystarczajace. Proponuje równiez zwrócic uwagę na spozycie odpowiedniej ilosci białka pokarmowego, które przyspiesza regeneracje włokien mięśniowych a takze węglowodanów odpowiedzialnych za uzupełnianie rezerw energetycznych w mieśniach. W sportach walki istotne znazczenie maja również preparaty o działniu antykatabolicznym: [...]
hardgainerzy to osoby z baaardzo szybkim metabolizmem, ich celem powinno byc zmniejszenie jego tempa, im mniej energii pochodzacej z bialka a wiecej energii pochodzacej z weglowodanow i tluszczy tym lepiej
[...] jest najsilniejszym antykatabolikiem w organizmie i sprzyja syntezie tkanki mięśniowej. Długotrwała wysokotłuszczowa dieta po prostu powoduje adaptacje organizmu i dodanie węglowodanów szczególnie gdy mamy wysoką wrażliwość insulinową może być kamieniem milowym w budowaniu masy mięśniowej. Na poziomie amatorskim nie przejmowałbym się poziomem [...]
[...] węglowodany. We wcześniejszych komentarzach wrzuciłam Ci ściągi z czego korzystać. Układając dietę zwróć uwagę, na to by posiłki były zbilansowane, czyli porcja białka, węglowodanów oraz tłuszczu. W każdym posiłku minimum 20-25g białka, by próg leucynowy mógł zostać osiągnięty. Jesli chodzi o Twoje zamiłowania do słodyczy i pizzy zapraszam [...]
[...] nic o wchłanialności kreatyny, tylko że ATP jest przez nią dostarczane. Podałeś art ellisa, w którym masz właśnie cytaty: "podanie kreatyny z czymś innym niż duża dawka węglowodanów prostych (~ 100 g) nie będzie bardziej efektywne w zwiększaniu akumulacji kreatyny niż podanie jej samej" ; "korzystny wpływ insuliny na kreatynę [...]
Panię Mariuszu Strzeliński opisująć tą swoją dietę na podstronach 1 i2 tego postu chyba strzelił Pan bląd czeski bo pisze Pan że pierw dieta bez węglowodanów po której czuj esię Pan wuzuty a pózniej pisze Pan ze znowósz łuszcze i białko i co be zwęglowodanów w każdym razie coś to nie układ asię wsensowną logiczną całość czy moze Pan jeszcze raz [...]
Moja propozycja to ok. 5g węglowodanów na każdy kg masy ciała i ok 3 g białka. Ważne jest także i tu musisz zwrócić szczególną uwagę aby waga nie spadała zbyt szybko tj. nie więcej niż 500g w ciągu tyg.Jeśli zauważysz większy spadek wagi to radziłbym zwiększyć spożycie węglowodanó, a minimalnie zmniejszyć spożycie białka. A kiedy spadek wagi [...]
Nie mam dokładnie zestawionej diety. Zwiększe przede wszystkim ilość spożywanego nabiału oraz dodam więcej węglowodanów. Postaram się też zacząć jeść śniadania ( zły nawyk z dzieciństwa + brak czasu ). Nie układam sobie specjalnej diety bo bardzo różnie stoje z czasem w wiem, że trudno było by mi ją realizować. Licze na kilka wskazówek co jeść i [...]
rozważ to co jest podane w tych linkach :-) http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
to dieta ktora stosuje.Wiadomo ze skladniki sie zmieniaja ale ilosc bialka wegli jest mniej wiecej stala z malymi wachaniami. Prosze o wszelakie sugestie bo zaczynam sponsorowany test i chcialbym by bylo dobrze. Cel:masa waga 98kg 1.omlet z 5jaj 100g platkow owsianych z rodzynkami 65g weglowodanow 2x kromka pumpernikla z makrela DODAJ WAZRYWO. [...]
[...] ). Warto po przebudzeniu dodać 1G witaminy C z rana aby trochę go "zbić" dlatego też trening z rana jest pod tym względem troszke lipny, aczkolwiek jeżeli nie masz innego wyjścia to i tak dobra opcja niż nie trenować w ogóle :) 2 Na pewno dlatego, można chwile poczekać, może zacznie się stabilizować i potem ucinać troche w DNT z węglowodanów.
[...] - białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go uzdatnić owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) Koktajl 2 (idealny po treningu jak też jako [...]
Nie no wiesz wszystko jak w diecie 100 gram to 100 gram, nie wiecej, nie mniej. Ogolnie dieta dobra? W sumie jak sama kasze gryczana wszedzie dam to bedzie malo weglowodanow chyba : s tak z 5.3-5.4g na kmc, ale kasza jest o wiele tansza niz np ryz i makaron.
[...] słowy, musisz jeść jak dziki, i to jak najlepszych jakościowo produktów. Czyli zamiast cheapsów wybierasz chłopie ryż itd., zamiast snickersa jeż sobie jajecznice itd. Dyżo węglowodanów i białka, mało tłuszczu. Nie możesz sobie pozwolić na to, żeby nie zjeść nic po treningu, albo chodzić głodnym. Oczywiście trochę ćwiczeń siłowych ci nie [...]
Mam 17 lat staz ponad rok z przerwami.waze 65kg wzrost 170.Diete mam jako taką staram sie jest duzo produktó wielobiałkowych i węglowodanów.. Zmieniony przez - Bartas... w dniu 2008-03-16 21:04:33
Jaka firma???
