węglowodanów

[...] 1,81 Po podliczeniu wszystkiego wyszło mi stosunkowo duzo białka prawie 2,9g/kg masy ciała, tłuszczy 1,6g/kg, weglowodanów 5,92g/kg i ok. 3800 kcal Nie jestem pewny jedynie co do tych kanapek ale zawartośc białka, tłuszczy i węglowodanów w reszcie posiłków raczej dobrze wyliczyłem. Prosze o ocene i wyeliminowanie błedów w diecie, pozdrawiam.

[...] Trening okolo godziny 15:00 4 Posiłek po treningu 16:30 Wtedy przewaznie robie sobie warzywa mrozone na patelni z ryzem 100g 480g warzyw w tym 20g białek, 111g węglowodanów oraz 3g tłuszczów ogółem 603 kcal wszystko wliczone razem z ryzem. 5 Posiłek 19:00 Chleb żytni g| B| T| WW| kcal [...]

[...] czesto mam mozliwosc wstac pozniej i ucieka mi II posiłek bo o 13 jem sniadanie zamiast, drugiego sniadania. (nadrabiam go dodając w reszcie posiłków troche wiecej mięsa/węglowodanów - kcal wychodza na koniec dnia tak samo) Moje obawy dotyczą tego czy mam odpowiednią ilość tłuszczy do węglowodanów jak na dietę redukcyjną. Wiem też, że nie [...]

[...] 3,2% tłuszczu 160ml + Napój mleczny kakaowy 10g chleb pełnoziarnisty 35g całkowite bilans białko 98g tłuszcze 28 g ww 140g 1500 kalorii wydaje mi się ze za dużo mam węglowodanów co o tym sadzicie mam tez pytanie co do ilości białka , tłuszczu i węglowodanów podanych w g/kg ile potrzebuje podczas diety redukcyjnej . Płeć: Mężczyzna [...]

[...] to trudne ze wzgledu na moje treningi MMA piec razy w tygodniu Oto jak wyglada moj dzien.. Śniadanie: ( ok. 6:00 ) Godzinę przed siłownią spożywam zazwyczaj porcje białka i węglowodanów, np. jajecznice z płatkami owsianymi + chleb z masłem i szynka, owsiankę na mleku + chleb z masłem i miodem albo chleb z masłem i twarogiem i dżemem + kakao [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Day__Night_Casein_i32196_d380x380.jpg Opis - Bardzo mała zawartość węglowodanów i tłuszczu(mniej niż 1g w jednej porcji) - Najnowocześniejsza technologia produkcji, tylko czysta kazeina w białku - Wysokie stężenie BCAA w korzystnym stosunku Kazeina jest trawiona powoli przez około 7 godzin, co prowadzi do [...]

[...] w sumie kalorii nie liczę, jem masę mięsa, fasoli, jakaś ciecieżyca czy coś, powiem szczerze zajmuję się tym moja lepsza połowa. W każdym bądź razie 6 dni w tygodniu nie jem węglowodanów. Nie ma kluseczek, chleba, ryżu, słodkich napojów itp. Kawa jest czarna, dzień się zaczyna od jakiejś porcji białka w tej czy innej postaci. Generalnie Timothy [...]

Waga:61kg - zdaje sobie sprawe, ze to 1/3 waszej masy :]:D Wiek:18 lat Calkowicie opieralem sie na poscie uzytkownika qazar. Dane: Ilość białka na kg masy - 1,6 Ilość węglowodanów na kg masy - 3,8 Ilość tłuszczy na kg masy - 1,8 Zapotrzebowanie: Ilość białka - 98 Ilość węglowodanów - 232 Ilość tłuszczu - 110 Dzienne zapotrzebowanie na [...]

[...] motoryczne zawodnika, tzn. wpływa na wzrost masy i siły mięśniowej (buduje włókna mięśniowe), stanowi również materiał energetyczny w sytuacji gdy brak wystarczającej ilości węglowodanów i tłuszczów. Ponadto białko tworzy hormony, liczne enzymy, co warunkuje poprawę wydolności organizmu. Normy zapotrzebowania na białko w zależności od [...]

[...] nie dawać żadnych objawów, ale może też być przyczyną nocnych potów, dziwnych snów i bólów głowy. - jeśli hipoglikemii nie uda się odwrócić działaniem hormonów ze spożyciem węglowodanów, dochodzi do zaburzeń w ośrodkowym układzie nerwowym, takich jak splątanie, nieprawidłowe zachowanie, utrata świadomości, drgawki, a wreszcie śmierć. - cukrzycy [...]

[...] pani ma problem z pasem i wogóle z tłuszczykiem.. (panów też się tyczy) jaką zalecano Wam dietę?? jak piszą w kobiecych pisemkach mało tłuszczu i białka za to na maxa węglowodanów!! a tu dupa zbita... modna ostatnio w hollywood wysokobiałkowa dieta, którapoamogła schudnąć Jenniffer Aniston i Geri Halliwell, zyskała aprobatę australijskich [...]

[...] się carbo wypijanym zaraz po trgu, gainerem w ciagu dnia ( prz zwiększaniu zapotrzebowania kalorycznego), oraz bcaa?(dobrze sie po nich czulem) 4. W dni nietreningowe rozumiem, że trzeba zwiększyć liczbe tłuszczy kosztem węglowodanów- możecie mi powiedzieć o ile kalorii to mniej więcej zmienić? 200 kcal wystarczy? Z góry dzięki za porady ;)

****Dane************************************************* Raczej ekto wiek: 22 waga: 81,5 kg klatka 106 biceps 39 udo 64,5 łydka 39,5 przedramie 33 barki 128 pas 84,5 JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: -300 kcl od poziomu 0 PODAZ KALORII:3300 ILOSC BIALKA NA KGMC:2,8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:3-4 [...]

[...] 4 – 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR Dzień 5 – 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR – 10% Dzień 6 – 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR – 15% Dzień 7 – ładowanie węglowodanów = BMR + 30% – Ulubiona część To u mnie wygląda to tak. 2218 kcal Dzien 1 Tłuszcz 1791 kcal / 199g Białko 316 kcal / 79g Węglowodany 0 Kalorie - 2107 Dzien 2 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rn12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK:27 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:39,3 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI [...]

/SFD/Images/2016/2/11/13a61e46af094e8d97ebe02152de8f0a.jpg Ze spożywaniem węglowodanów w posiłkach potreningowych wiąże się wiele kontrowersji. Niby okres powysiłkowy to czas, w którym szczególnie dobrze jest umiejscawiać produkty węglowodanowe, a z drugiej strony jednak coraz częściej można natknąć się na rozmaite teorie wskazujące, na [...]

[...] wytrzymałości mięśniowej. . OLIMP CreaFUSION prezentuje rewolucyjne podejście do zagadnienia wspomagania. W preparacie tym całkowicie zrezygnowano z komponowania białek i węglowodanów, natomiast zestawiono w precyzyjnie dobranych proporcjach trwalszą i aktywniejszą formę kreatyny, z pełnym kompleksem prekursorów kreatyny oraz innymi czynnikami [...]

cześć. czy może mi ktoś ułożyć dietę odchudzającą? i rozpisać trening (mam 30 l/170 cm wzrostu/ waga ok. 68 kg) mam siedzacą pracę. mogę cwiczyć 4-5 razy w tygodniu. zależy mi żeby schudnać raczej w dolnych partiach co do diety: nie jem mieska, cukru, chleba, ziemniaków, mleka krowiego, żadnych prostych weglowodanów. nie lubie jeśc duzo na raz. [...]

[...] - Ma właściwości chroniące mięśnie Triglicerydy średnio-łańcuchowe (MCT) należą do specyficznego rodzaju kwasów tłuszczowych, które organizm traktuje w sposób podobny do węglowodanów. Większość tłuszczy jest rozkładana w jelitach i przetwarzana, by umożliwić ich transport z krwią. Triglicerydy średnio-łańcuchowe są pochłaniane w stanie [...]

[...] o średnicy ok. 10cm, 4. Gdy pojawią się bąbelki na naleśniku, przewróć na drugą stronę, 5. Powtarzaj powyższe czynności do skończenia masy. Wartości: 45,3g białka, 144,8g węglowodanów, 15,6g tłuszczy Wartości dla 1 Pancake'a 7,55g białka, 24g węglowodanów, 2,6g tłuszczy Żródło: Olivier Lafay, Skuteczne odżywianie w treningu i sporcie. [...]