[...] z aminokwasów, dostarczanych wraz z pokarmem, ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii, którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli z rozkładu węglowodanów i tłuszczów.Jeżeli tak się nie stanie to synteza białka nie będzie przebiegać prawidłowo. W takich okolicznościach organizm pozostałą cześć energii będzie [...]
Jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to nie tylko bilans kaloryczny musi być ujemny, ale także i ilość spożywanych węglowodanów (zwłaszcza prostych) musi zostać znacznie ograniczona. Pierwszy posiłek: Radzę zobaczyć ile cukrów (węglowodanów prostych) mają typowe musli z supermarketu - znacznie więcej niż choćby płatki kukurydziane. Na [...]
[...] z wykonanych badań ćwiczącym podawano produkt węglowodanowy lub produkt węglowodanowo-argininowy po 1, 2 i 3 godzinach od zakończenia treningu. Suplementy te zawierały 1 g węglowodanów na każdy kg masy ciała ćwiczącego lub mieszaninę 1 g węglowodanów i 0,08 g argininy na każdy kg masy ciała ćwiczącego. Obserwowany wzrost glikogenu w mięśniach [...]
[...] Leona, to może być właśnie takie szkolenie wstępne do RKC. Obczaj temat. Na "chłopski rozum" chudnięcie na diecie z b.wysoką ilością tłuszczu i białka przy malutkiej ilości węglowodanów może być spowodowana przez niepełne ich wykorzystanie: duża część przelatuje przez układ pokarmowy. Otóż to! Dodatkowo organizm bierze tylko tyle ile potrzebuje, [...]
[...] na 1kg masy ale mi wyszło tak: Początkowo 2900kcal dziennie 2g białka na 1kg masy czyli 160g białka 160g białka x 4kcal = 640kcal Pozostało 2260kcal ( nie treningowe ) 3g węglowodanów na 1kg masy czyli 240g węglowodanów ( treningowe ) 3,5g węglowodanów na 1kg masy czyli 280g węglowodanów 240g węglowodanów x 4kcal = 960kcal Pozostało 1300kcal [...]
Wcześniejsza debata skończyła się na argumentach, które mnie nie przekonały. Dlatego skierowałem pytanie do osoby, która zajmuje się tym na codzień. Odpowiedz jest na poprzedniej stronie. Może jeszcze spróbuję w nawiązaniu do tego tematu zapytać bardziej konkretnie: czy insulina jest grożna bez węglowodanów.
Zapoznałem sie właśnie z http://www.sfd.pl/Indeks_insulinowy-t121992.html i coś mi tam nie pasuje. Drugą bolączką jest problem z bogatymi w proteiny i tluszcze produktami(np. mieso) - gdyz z powodu praktycznego braku weglowodanow lub ich niewielkich ilosci maja IG teoretycznie rowny 0 (zero)... Dlatego stworzono indeks insulinowy - jest to [...]
czy to oznacza, że mogę zostać na forum, a moją aktywnością sportową będzie właśnie bieganie? w rozkładu wychodzi prawie 170g węglowodanów (dokładnie 167.5), NIGDY nie jadłam takich ilości, max 140-150. czytając o PCOS odnioslam wrażenie, że mniejsza podaż węglowodanów jest wskazana, zatem jestem zaskoczona.
ellis a jak to sie ma w przypadku endomorfików, wiekszość z nich w ogóle nie stosuje węglowodanów po treningu. Sam jestem endo i zastanawiam się nad dodaniem węglowodanów do serwatki po treningowej, co ty na to?
Jeśli miałbym rezygnować z węglowodanów, to z tych okołotrengowych rezygnowałbym na końcu, dlatego jeśli ktoś ma powiedzmy 35-40% kalorii z węglowodanów w diecie to nie ma się nad czym zastanawiać.
moge wiedziec czemu nie polecasz weglowodanow na noc??? a to to to pytanie jest skierowane do mnie ?? bo jakos sobie nie przypominam abym byl przeciwko .... ale swoja droga odbieglismy od tematu glownego - moze nowy watek w tej materii jesli jest taka potrzeba ? choc jesli pytanie kierowane do mnie to i tak bede musial sie po Nty powtarzac [...]
[...] z założeniami. Dzisiaj, jako, że tydzień wytrwałem bez żadnego, nawet minimalnego odstępstwa, na obiad zjadłem sobie panierowaną pierś z kurczaka, z serem żółtym. Źródłem węglowodanów był już jednak, tradycyjnie, ryż paraboliczny. Do tego wrzuciłem sałatę z jogurtem naturalnym. W sumie, to i tak niezbyt duże odstępstwo, ale trzeba przyznać, że [...]
Lubie ład i porządek stąd każdy inny temat powinien mieć swoje miejsce ale spoko. Uwazam sie za sredniodoswiadczonego bo znam tehcnike itd, miesnie mam duzo jedynie nie wiem tak jakby kościec mam chudy stad ciezko zebym wizualnie był szeroki... bicka mam duzego konkretnie mowiac ale co z teog jak kości ramion mam chude w porównaniu do nóg... [...]
Na pierwszy rzut oka, będzie tam z 50g węglowodanów? Podliczasz sobie BTWw czasem,wiesz jakie jest? Na redukcję jajka całe, ser żółty trochę masła tak, aby w posiłku było B:T:Ww 1:2:0,5-0,8 trochę warzyw i strawne węgle owe ziemniaki. Możesz jeść w pracy tylko BiT z niewielką ilością Ww 5-10g warzywa, a resztę węglowodanów zamknęła się w [...]
[...] 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = 9kcal Wartości: 1,5 g bialka razy 70 = 105 g bialka co sie rowna 420kcal 1,8g tluszczu razy 70 = 126g tluszczu co sie rowna 1134 kcal 4g węglowodanów razy 70 =282g węglowodanów co sie rowna 1130 kcal Powyższe wartości są prawidłowe dla człowieka o wadze 70 kg. Wzroście ok 180 cm. Czysta matematyka. Ja te dane [...]
[...] Witamina B2 rozpuszczalna w wodzie, jest koenzymem wielu enzymów flawonowych - dehydrogenaz, odgrywających ważną rolę w procesach oksydoredukcyjnych, głównie w przemianie węglowodanów. Wpływa na syntezę kwasów tłuszczowych z białek i węglowodanów. Odgrywa również ważną rolę w biochemicznych przemianach w siatkówce oka przez co warunkuje [...]
Jako, że 10 wskazówek żywieniowych jest w pewnym sensie dietą low carb, to czy w posiłkach: przed i potreningowym zwracać jakąś większą uwagę na ilość węglowodanów, zwłaszcza jeśli dieta nie zakłada liczenie kcal? Jaśniej - tzn. czy ustalić sobie przykładowo, że będę zjadał po 50g ryżu przed i po treningu, tak żeby w ciągu dnia nie przekroczyć [...]
rion - masz rację, minimum 4-5 tygodni adaptacji kiedy organizm się musi przestawić po latach jedzenia węglowodanów. Ja nie odczuwam spadku sił z braku węglowodanów a jedynie z ujemnego bilansu kalorycznego. Natomiast na pewno nie mam huśtawki w ciągu dnia i nagłych braków energii. night - czytałem, ale artykuł dotyczył badania na dzieciach i [...]
[...] wierze że ćwiczenia w dużej mierze znowu go wyeliminują. Mówisz dieta nabiałowa? Możesz podesłać jakiegoś linka gdzie będę mogła coś więcej poczytać na ten temat choćby nawet jakie mają być dzienne proporcje białek, węglowodanów, tłuszczy itp ... obliczyłam sobie że muszę spożywać dziennie ok 1500 kalorii w proporcjach W 55%, T15% i B30% hmm..
[...] dzień przed porodem %-) Zresztą po mojej sylwetce widać, że był to epizod jednorazowy - pomimo dużej tuszy miałam ciało jędrne, a cellulit znikomy. Gruszka czy klepsydra to jeden kij: u obu za kształt sylwetki odpowiedzialne są estrogeny. Jakie 1500kcal, ja się pytam? :-> Przyjmij 140g białka, 150g węglowodanów i 80g tłuszczu. Do dzieła :-)
ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci...
