Wzrost tej wagi to wiekszosc zapwewnie woda bo zwikszyles ilos weglowodanow w porownaniu do poprzednigo jedzenia tez tak mialem jak zaczelem wpiprzec duzo ryzu
[...] jako środek ułatwiający trawienie i zmniejszający apetyt. Roślina ta zawiera hydroksykwas cytrynowy (HCA), który już w małej dawce hamuje lipogenezę (syntezę tłuszczu) z węglowodanów i białek, a tym samym powstawanie tkanki tłuszczowej. HCA blokuje kluczowy enzym w metabolizmie tłuszczu - ATP-Citrat-Oxalacetat-Lyase, który jest potrzebny do [...]
No to jeszcze jedno pytanie - co sadzicie o ponizszej diecie? Znalazlem ja na forum o tej samej tematyce: "na moją skrzynkę piszecie coraz cześciej z zapytaniem o spalanie tkanki tłuszczowej i rzeźbienie mieśni dlatego postanowiłem rozpisać jeden z programów dietetycznych który w szybkim czasie pomoże wam poprawić jakość sylwetki. diete [...]
[...] zachodzić. Tłuszcze odkładają się najłatwiej, następnie węglowodany. Jednak by doszło do odkładania potrzebna jest insulina a jej wyrzut jest najsilniejszy po spożyciu węglowodanów, mniejszy po białkach, natomiast tłuszcze nie mają na to wpływu. Dlatego właśnie do każdego posiłku daje się głównie ww/t a białka powinieneś mieć je w każdym. [...]
W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów. W takich proporcjach starasz się oscylować . Musisz wiedzieć jak organizm reaguje na większa ilość tluszczy czy tez węglowodanów Posiłki układasz z produktów jak niżej http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w [...]
[...] dostarczanych wraz z pokarmem ustrój człowieka potrzebuje ok. 24 kcal (100 kJ) energii (Gawęcki98), którą powinien czerpać ze źródeł poza białkowych, czyli rozkładu węglowodanów i tłuszczów. Niskie spożycie np. węglowodanów powoduje, że szybciej zużywane są zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie, co w konsekwencji prowadzi do [...]
ja pamiętam jak tez kiedyś balem się węglowodanów,i na redukcji pewien czas w ogóle ich nie miałem,wiem,ze źle robiłem dodałem więcej węgli i od razu lepiej było;-)
Zalosni sa Ci co mowia, ze jest to artykul z du.py, nawet jezeli troszeczke przesadzony, to moze dzieki temu, niektorzy spojrza na sprawe inaczej i zobacza czym takie ciagle wazenie sie, przegladanie w lustrze, pilnowanie kazdego posilku grozic moze. Zreszta zauwazylem wielu takich na tym forum, ktorzy ida w tym kierunku. Jeszcze te wasze teksty, [...]
To co ?! Glutamina, czy kreatyna ci miesnie budują? kreatyna przyjmowana cyklicznie (chociaz ostatnio slyszy sie o stalej suplementacji nia) wspomaga proces rozwoju tkanki mieniowej. Białko jest budulcem mięśni i ile go dostarczysz tyle zbudujesz masy... same bialko bez weglowodanow to mozna co najwyzej wysrac bo raz piszecie, ze bez diety na [...]
[...] umiarkowana kiedy to wysiłek prowadzi do wyczerpania rezerw węglowodanowych. Dlaczego? Utlenianie czasteczek tłuszczu wymaga znacznie większej ilości tlenu niżeli utlenianie węglowodanów. Z wyjątkiem intensywności bardzo małej (marsz), ilość dostarczonego tlenu do komórek mieśniowych jest znacznie ograniczona, dlatego organizm idzie na skróty i [...]
[...] ilość białka może mieć negatywny wpływ na serce,a obecnie popiera ,że wysokie spożycie białka w diecie zapobiega chorobą serca.Obecne poszukiwania sugerują ,że zastąpienie węglowodanów białkiem mogą obniżyć ryzyko choroby niedokrwienia serca.Jest to poparte faktem ,że zamiana węglowodanów na białko poprawia profil lipody krwi poprzez obniznie [...]
[...] mi się to dość niedorzeczne, ale jeden znajomy trener zasugerował, że jego zdaniem jestem typowym endomorfikiem, więc najlepiej byłoby, gdybym praktycznie pozbył się węglowodanów i zastąpił je zdrowymi tłuszczami. Jego zdaniem węglowodanów nie potrzebuję, bo "mięśnie i tak się mnie trzymają" i jeżeli nie jestem wycieńczony po treningu to [...]
[...] reasumując w ciężkich chwilach pamiętaj o PRZEPOCZWARZANIU :-D ps. i ja mam schize na punkcie węgli, ale jak to mówią koksy u mnie na siłce "tłuszcz się pali w ogniu węglowodanów" ;-) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-02-24 14:14:54 ahahaha! elegancko bardzo to brzmi! :-) to bedzie od dzis moje motto! tłuszcz się pali w ogniu [...]
Dziękuję za odpowiedź. Co do zmniejszenia węglowodanów, nie będę ukrywać, że jest to dla mnie niełatwe zadanie. Jakiś czas temu zmniejszałam już ilość spożywanych węgli ( choć w sumie nie pamiętam też bym zwiększyła jednocześnie tłuszcze- fakt...), do 70- 100 g na dobę, i nie czułam się dobrze- byłam bardzo osłabiona. Może się mylę, ale winię za [...]
[...] z pierwszych posiłków? Nie widzę podstaw, żeby z tego stwierdzenia robić "złotą zasadę", wręcz przeciwnie są dosyć ciekawe rozwiązania dietetyczne, gdzie większe ilości węglowodanów celowo umieszczane są w posiłkach w drugiej części dnia lub nawet w ostatnim posiłku, co teoretycznie powinno pozwolić wydłużyć okres nasilonego spalania kwasów [...]
Dane Waga ciała: 50kg Ilość białka na kg masy: 2g OKI Ilość węglowodanów na kg masy: 5g OKI Ilość tłuszczu na kg masy: 1,4g OKI Zapotrzebowanie Ilość białka: 100g Ilość węglowodanów: 250g Ilość tłuszczu: 70g Śniadanie - Mleko 1,5 % (300ml.): B-9g, T-4,5g, W-12,9g. - Płatki śniadaniowe OWSIANE(50g.): B-3.8g, T-2,3g, W-40g. - Kromka chleba [...]
[...] masy mięśniowej będąca kombinacją 20 % izolatu białka serwatki o niskiej zawartości tłuszczu, posiadający wspaniałe spektrum aminokwasów wolnych i rozgałęzionych oraz 75 % węglowodanów (maltodekstryna i cukier gronowy), które uwalniają się stopniowo utrzymując wysoki poziom energii. Zawiera także zestaw witamin (C, B1, B2, B6, E, PP, biotyna, [...]
Tak jak już pisałem ostatnio w którymś poście, nie wiem czy czytałaś? badania mówią o bezpiecznej ilości 50 lub 120 g węglowodanów pod tym kątem,a niektóre o adaptacji do tych warunków. Twoja sytuacja daje trochę do myślenia, przed rozpoczęciem diety wszystko było ok. w obrębie hormonów tarczycy? Obowiązkowe przerwy od diety to naturalne, jeśli [...]
Dla 16 latkow
