węglowodanów

Wszystko fajnie tylko, że ja nie redukuję teraz :) Dziś znów wpadnie za mało węglowodanów, postaram się coś tam dorzucić, białko by się zgadzało tłuszczy ciut za mało, później wrzucę zrzut. Zmieniony przez - alibaba86 w dniu 2014-02-27 17:19:00

[...] poziomu somatotropiny do wartości obserwowanych u chorych na akromegalię. Bazujac m.in. na tym ułożyłem sobie coś takiego: - od czasu do czasu jakas glodowka - mało węglowodanów - 1l niegotowanego mleka dziennie - jedzenie mięsa, owoców - zimny prysznic tak z 1h przed spaniem - zjedzenie kolacji skromnej 2h przed snem - jakieś [...]

[...] niekontrolowany rzadko mają ochotę wyłącznie na słodycze. Zarówno otyli jedzący nadmiernie, jak i bulimicy o wadze normalnej konsumują proporcjonalnie więcej tłuszczów niż węglowodanów. Przypomnijmy, że ciastka i produkty czekoladowe są bogatsze w tłuszcze niż w cukry.)Wilczy apetyt na słodycze bywa także wywoływany przez okresową depresję, [...]

Chodzi o twoje rozumowanie, to, że redukujesz tłuszcz nie oznacza, że masz go nie jeść. Oczywiście pewnej grupy tłuszczy tj. nasyconych przekraczać normy się nie opłaca, ba nie jest to zbyt zdrowe ale czytaj o tym. Poza tym przeważnie nadmiar węglowodanów powoduje tycie. Czytaj ;-)

[...] to tak samo jak z tłuszzcem, ludzie myślą że od jedzenia "tłuszczy", nawet tych zdrowych się tyje, nie wiedzą że dzieje się tak przez nadmiar niewykorzystywanych węglowodanów ktore spozywają w dużych ilościach, taka dygresja na tej samej zasadzie polega też taki tok myślenia społeczeństwa, że "jeśli chcesz przybrać na masie jedz [...]

[...] po każdym treningu siłowym chodzę po bieżni albo na orbitreku na spokojnie po 30 min. Co do budowania masy - zamierzam wejść na reverse diet dodając 100 kcal tygodniowo z węglowodanów, jednocześnie ucinając tłuszcze, jednak najpierw chce dociąć do tego stopnia, że będzie mi widać "skosy" brzucha i nie będzie tych jakby fałdków z tyłu, bo może [...]

Dałbym 300g węglowodanów w dni treningowe i przynajmniej 250 w dni wolne. Lepiej zacząć z wyższego pułapu, by mieć z czego obcinać.

no Weglowodany sa nam tak na prawde zupelnie nie potrzebne, nie da sie zyc bez bialka i tluszczu da sie i to zupelnie bez problemow zyc bez weglowodanow. Pewnie zycie jest pozbawione wielu barw smakowych ale nie w tym rzecz

w szkole jedz to co chcesz byleby w bilansie się mieścić, może być ten serek wiejski z jakimiś dodatkami i chlebem. Na kolację pisałem. Źródło białka i tłuszczy nienasyconych lub węglowodanów złożonych

Od października do końca grudnia co średnio 10-11 dni miałem cheaty gdzie wchodziło około 500g węglowodanów. Na początku grudnia podniosłem węgle ze 100 na 150, bo zaniepokoił mnie spadek koncentracji, libido itp. Po podniesieniu węgli i zrobieniu dwóch cheatów średnia waga (średnia z całego tygodnia) stała w miejscu więc obniżyłem węgle z [...]

Do drugiego posiłku dodaj jeszcze trochę węglowodanów , no i warzywa i owoce( ale z umiarem) BRUTUS

[...] dieta może znacznie przyspieszyć Twoje postępy. Na początek w dziale odżywianie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne a następnie postaraj się jeść odpowiednio dużo białka węglowodanów i tłuszczy. Starając się aby wszystko było przygotowane możliwie zdrowo. 3. Wydaje mi się że lepiej kup sobie sztangę z obciążeniem bo wtedy możesz robić martwy [...]

Nie wliczam np białka z makaronu czy węglowodanów z mleka itp. To wliczaj,bo również mają wartość orzechy włoskie (nadrabiam tłuszcz, którego nie zjem przed i po treningu) Równie dobrze możesz dać te orzechy do innych posiłków jeśli nie chcesz do okołotreningowych Do potreningowego również możesz dodać warzyw Zmieniony przez - [...]

tzn. chodzi o to, że wszystkie produkty zawierające dużą ilość węglowodanów są „pożywieniem” dla bakterii wywołujących próchnicę. Więc automatycznie te słodycze lepią się do zębów, a po jakimś czasie uwidacznia się tego szkodliwe działanie. Ważne jest też dbanie o odpowiednią ilość wapnia i nie spożywanie wielu produktów, które [...]

ja sobie właśnie nie radzę ze smalcem,zbyt kaloryczna dieta, trochę kombinuję stosunkiem węglowodanów i tłuszczy, teraz staram się trzymać proporcji białko 3 - 3,5g/kg, ww 1,5 - 2g/kg, tłuszcze 1,5g/kg, kaloryczność 3300, na razie nic nie tnę i kręcę aeroby ostro, dorzuciłem spalacz, zobaczymy z perspektywy 2-3 tygodni co się będzie działo

Mogę Ci podpowiedzieć odnośnie diety - staraj się jeść 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, obniż spożycie węglowodanów (głównie prostych) i tłuszczów, utrzymuj ujemny bilans kaloryczny (sprawdź sobie dziennie zapotrzebowanie Twojego metabolizmu i dodaj do tego ile kalorii spalasz przy ćwiczeniach). Jeżeli nie chcesz przy tym stracić mięśni to [...]

[...] o niższym indeksie glikemicznym. Dlatego właśnie tak starałam się jeść. I nie potrafię zrozumieć co w tej diecie może być źle. Zbyt mała ilość kalorii? Zbyt mało węglowodanów? Jeśli chodzi o Herbalife to zafascynowały mnie efekty mojej znajomej, która stosując właśnie Herba i ćwicząc przy tym jednocześnie, pięknie zeszła z wagi a była [...]

W regulaminie masz instrukcję jak to zrobić. Spojrzałam w Twój dziennik. Jesz napewno za mało węglowodanów i białka. 30g płatków owsianych i 30g ryżu? Co to w ogóle za porcje, dla myszy? Spojrz na tabelkę fruktozy, 100g jabłka wyczerpuje limit. Zajrzyj jeszcze raz co jedzą Ladies bo Twoja miska nie ma żadnych wartościowych źródeł białka (poza [...]

I POSILEK: - 4 bialka jajek na surowo (B 44, T 0.0, W 3.2) Jedzenie surowych jajek mija się z celem, ugotuj je - Rodzynki 50g (B 0.85, T 0.0, W 35) Wystarczy jedno źrodło ww prostych zdecyduj się albo rodzynki albo banan - Banan (B 1.1, T 0,2 W 23,5) - Platki kukurydziane 100g (B 7.2, T 1.0, W 83,6) Owsiane lepsze dodaj lyzke oliwy [...]

albo ten, jesli nie przeszkadza Ci tlusta dieta (czyt. jestes w stanie zrezygnowac z weglowodanow), to moze byc lepsze wyjscie http://www.sfd.pl/temat161108/ Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-09 15:46:54